Gambaran abstrak seseorang yang mengalami kecemasan setelah mengisap mariyuana.

Mariyuana dan kecemasan

Terakhir diperbarui: 12 Agustus 2026

THC dapat menyebabkan kecemasan. Orang yang mengalami gangguan kecemasan maupun yang tidak mengalaminya dapat merasakan kecemasan, paranoia, dan serangan panik akibat penggunaan mariyuana.

Masih ada banyak kesalahpahaman tentang mariyuana hingga saat ini. Dengan begitu banyaknya riset tentang kanabis, seharusnya fakta-faktanya sudah diketahui. Namun, banyak orang masih percaya bahwa mariyuana tidak hanya membantu tidur, tetapi juga mengurangi kecemasan. Kedua anggapan tersebut tidak benar. Penting untuk diketahui bahwa reaksi setiap orang terhadap narkoba, termasuk mariyuana, dapat berbeda. Sebagian pengguna mariyuana mungkin tidak pernah mengalami kecemasan atau paranoia sama sekali. Namun, mereka merupakan kelompok minoritas. Banyak orang menganggap penggunaan mariyuana sebagai pengobatan kecemasan yang berkelanjutan dalam jangka panjang. Anggapan ini tidak benar. Bahkan, mariyuana diketahui meningkatkan perasaan cemas. Berikut cara dan alasannya:

Bagaimana mariyuana memengaruhi kecemasanku?

Jawaban atas pertanyaan ini berbeda bagi setiap orang. Terkait mariyuana dan kecemasan, pengguna mariyuana perlu dibagi menjadi dua kategori: orang yang mengalami kecemasan sebelum mulai menggunakan mariyuana dan orang yang mulai mengalami kecemasan setelah menggunakan mariyuana. Orang dengan gangguan kecemasan sering menggunakan mariyuana untuk mengobati diri sendiri karena dapat memberikan kelegaan jangka pendek. Namun, jika digunakan secara rutin, mariyuana meningkatkan perasaan cemas dan depresi, terutama setelah efek THC menghilang. Di sisi lain, sebagian orang langsung mengalami kecemasan setelah menggunakan mariyuana. Apa pun penyebab kecemasanmu, ada dua alasan utama mengapa kamu mungkin merasakan hal tersebut setelah menggunakan mariyuana:

THC: THC, yaitu kanabinoid dalam mariyuana yang menimbulkan sensasi “high”, merupakan penyebab utama kecemasan, umumnya melalui timbulnya paranoia. THC dapat meningkatkan detak jantung dan perasaan takut.
Efek samping yang terasa berat: Ada sangat banyak efek samping yang dapat dialami seseorang setelah menggunakan mariyuana. Beberapa yang paling umum adalah mual, pusing, dan penglihatan kabur. Bagi orang yang biasanya mengalami kecemasan, semua gejala tersebut dapat memperburuk kecemasan.

Apakah kecemasan ini berbeda dari kecemasan biasa? Jika ya, apa perbedaannya?

Jawaban atas pertanyaan ini adalah ya dan tidak. Meskipun kecemasan dapat muncul dalam berbagai bentuk, seperti peningkatan detak jantung, telapak tangan berkeringat, dan pikiran yang berpacu, kecemasan akibat mariyuana tidak terasa jauh berbeda. Hanya akar penyebabnya yang berbeda. Sebagai contoh, bagi sebagian orang, kecemasan baru menjadi masalah setelah mereka mulai mengisap mariyuana. Orang lain sudah selalu mengalami kecemasan, dan penggunaan mariyuana hanya memperburuk serta memperkuat perasaan tersebut.

Kecemasan biasanya digambarkan sebagai perasaan gugup atau khawatir terhadap suatu kejadian tertentu. Hal ini dapat menyebabkan seseorang berpikir secara berlebihan dan bahkan mengalami respons fisiologis dalam tubuh. Orang yang mengalami kecemasan setelah menggunakan mariyuana mungkin merasa pening, pusing, tubuh menegang, pikiran berpacu, telapak tangan berkeringat, detak jantung meningkat, dan gejala lainnya. Namun, ketika kecemasan muncul setelah menggunakan mariyuana, tidak ada “kejadian tertentu” yang menjadi akar kecemasan tersebut.

Bagaimana putus mariyuana memengaruhi kecemasanku?

Setelah berhenti menggunakan sebagian besar narkoba, gejala biasanya memburuk sebelum membaik. Kebanyakan orang yang sebelumnya menggunakan mariyuana secara rutin mengalami kecemasan yang jauh lebih berat segera setelah berhenti. Bahkan, inilah alasan banyak orang kambuh setelah berhenti menggunakan mariyuana. Mereka menganggap bahwa karena kecemasan memburuk setelah berhenti, menggunakan mariyuana akan menjaga kecemasan tetap terkendali. Namun, hal ini hanya merupakan solusi sementara. Dalam jangka panjang, penggunaan mariyuana justru memperburuk kecemasan. Mayoritas pengguna mariyuana mengalami kecemasan yang lebih berat selama dua minggu pertama setelah berhenti. Namun, tingkat kecemasan perlahan menurun setelah periode tersebut.

Kapan kecemasanku mulai membaik setelah hidup tanpa mariyuana?

Setelah kamu berhenti menggunakan mariyuana, kecemasan dapat membutuhkan waktu cukup lama untuk berkurang, sering kali lebih dari satu bulan. Kebanyakan orang merasakan penurunan kecemasan yang paling signifikan sekitar enam bulan setelah berhenti.

Apa saja cara untuk mengurangi kecemasanku?

Kecemasan adalah perasaan yang dialami semua orang pada suatu waktu. Ketika stres atau mengkhawatirkan suatu keadaan, kamu mungkin mengalami peningkatan detak jantung, telapak tangan berkeringat, dan gejala kecemasan umum lainnya. Namun, bagi orang yang tidak mengalami gangguan kecemasan, perasaan ini biasanya berlalu cukup cepat. Bagi orang dengan gangguan kecemasan atau yang sedang menjalani detoksifikasi setelah menggunakan narkoba, kecemasan mungkin terasa lebih terus-menerus. Meskipun demikian, ada beberapa kiat dan cara yang dapat membantu meredakan kecemasan. Berikut beberapa cara paling efektif untuk mengurangi kecemasan:

Latih pernapasan dalam: Pernapasan diafragma yang dalam dapat memicu peralihan dari sistem saraf simpatik, tempat perasaan cemas muncul, menuju sistem saraf parasimpatik, tempat perasaan menjadi lebih tenang.
Berolahraga: Olahraga melepaskan endorfin dan anandamida yang melawan perasaan cemas.
Hindari kafein: Kafein merangsang sistem saraf pusat sehingga dapat memicu perasaan cemas.
Tidur yang cukup: Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup tidur REM, kita dapat mengalami perasaan stres, cemas, dan depresi.
Luangkan waktu untuk kegiatan yang menenangkan: Berjalan-jalan, mendengarkan musik, berendam atau mandi lebih lama, maupun membaca buku yang bagus dapat membantu menjaga tubuh tetap tenang dan mengalihkan pikiran ke hal lain.
Arahkan perhatian ke luar diri: Renungan cemas yang berpusat pada diri sendiri berkurang ketika kita berfokus pada orang lain.
Dapatkan pengobatan: Tersedia banyak pengobatan efektif untuk kecemasan. Carilah bantuan dari spesialis gangguan kecemasan.

Banyak orang menggunakan mariyuana untuk mengobati sendiri gangguan mental. Baik mengalami depresi maupun kecemasan, mereka merasakan kelegaan seketika saat menggunakan zat seperti kanabis. Namun, meskipun mungkin merasa lebih baik dalam jangka pendek, penggunaan mariyuana dapat menimbulkan jauh lebih banyak kerugian daripada manfaat dalam jangka panjang. Penggunaan mariyuana jangka panjang telah dikaitkan dengan penurunan daya ingat, penurunan IQ, penurunan kualitas hidup secara keseluruhan, apati, psikosis, kecemasan, dan depresi. Sebagian pengguna mariyuana mulai mengalami kecemasan setelah menggunakan narkoba tersebut selama beberapa waktu. Bagi orang lain, kecemasan sudah ada sebelum mereka mulai menggunakan mariyuana dan hanya menjadi semakin kuat saat mengalami efek narkoba tersebut. Apa pun keadaannya, hubungan antara mariyuana dan kecemasan tidak dapat disangkal.

Sumber daya lainnya: