Józan kalkulátor alkalmazás: mennyit spórolsz

Ha gyorsan ki szeretnéd deríteni, mennyibe kerül a függőséged, töltsd le az I Am Sober alkalmazást az iTunes vagy a Google Play. Az I Am Sober alkalmazás egy józan számláló és józanságkalkulátor, amely nyomon követi, hány napja vagy józan, és mennyit spórolsz. Emellett azt az időt is nyomon követi, amit azzal takarítasz meg, hogy józan maradsz.

A józan kalkulátor alkalmazás előnyei: A drogok és az alkohol teljes költsége

A drogokra és az alkoholra könnyebb árcédulát tenni. Egy rekesz olcsó sört anélkül is megvehetsz, hogy kétszer meggondolnád. De beleszámolod a benzinköltséget is, ha a legközelebbi italboltba autóznál? Vagy a taxiköltséget, ha bárban iszol, és nem tervezel haza vezetni?

Egy alkoholfüggő számára ez egy rossz éjszakán nem csak $20. Hanem:

• A $15-ös Uber, amivel haza kell jutnod

• A $6-os elviteles étel, amit főzés helyett veszel, mert túl ittas vagy

• A tűzifa, amit egy ötleted miatt online megveszel

• Az a munkaóra, amit reggel elveszítesz, miközben $7-es, vény nélkül kapható másnaposság elleni szereket veszel

• A $10-es Uber, amivel munka után vissza kell menned az autódhoz (plusz-mínusz a tegnap esti $45-ös parkolási bírság).

Ebben még nincs benne az az idő sem, amit a drogszerzésre és az ivásra fordítasz. Alkohollal a szerzés viszonylag rövid. De sokáig tart kijózanodni. Ez olyan idő, amit produktívan is tölthetnél: házimunkával, ügyintézéssel vagy munkával.

Illegális drogoknál ez még nyilvánvalóbb, hiszen sokaknak kell:

• Kényelmetlen időpontokban találkozni

• Nagy távolságokat megtenni

• Elhagyatott helyet találni a szer beviteléhez, 

És ismét ott van a kijózanodáshoz szükséges idő. Ha függő vagy, az egyik legkeményebb tanulság: „mennyit ér az időd?”

És persze mindez még mindig jobb üzlet, mint azok a jogi költségek, kórházi számlák, javítási kiadások és megemelt biztosítási díjak, amelyek egy ittas vezetésből adódhatnak.

Függők és a megélhetés költsége

A függők számára minden, amit csinálnak, a következő adaghoz vagy italhoz vezető eszköz. Ezért olyan gyakoriak a helyettesítő függőségek. Sokan fejest ugranak kevésbé ártalmas drogokba, a közösségi médiába vagy a videojátékokba, hogy eltereljék a figyelmüket a sürgetőbb függőségről. Ez is egyike azoknak az okoknak, amiért a rehab része a „tisztává válás”, majd a függőséged mögöttes okának megtalálása. A cél, hogy megtaláld a függő viselkedésed gyökerét, hogy azzal foglalkozhass, ahelyett, hogy helyettesítenéd.

Sok függő ingeráradatot él át, amikor úgy dönt, hogy józan lesz. Nemcsak arról van szó, hogy a függők elkezdenek odafigyelni a körülöttük lévő emberekre és a világra. Hanem arról is, hogy a régóta eltompított érzelmek és gondolatok újra felszínre törnek.

Sok függő számára a józan élet kezdeti költsége nehéz lehet. A függők jellemzően szabadságot vesznek ki (vagy felmondanak), hogy rehabra és függőségkezelésre menjenek. Ennek is megvan a maga költségsora. Ráadásul, attól függően, mennyire súlyosodott a függőséged, néhány számla félrecsúszhatott, így lejárt számlák és hitelkártya-tartozások halmozódhattak fel. A pénzügyi gondok miatti stressz és szorongás gyakran válthat ki visszaesést. A függőknél nem arról van szó, hogy elhanyagolnák a számlákat: általában annyira eltompultak, hogy a pénzügyek nem izgatják őket.

Éppen ezért sok függőnek végül jót tesz, ha kezeli a pénzét, és költségvetést készít.

Józanságkalkulátor és a felépülés költségei

Gyakran mondják, hogy józan maradni úgy a legjobb, ha több felelősséget vállalsz: önkénteskedsz, háziállatot fogadsz örökbe, részt veszel találkozókon stb. A felelősség abban segít, hogy a feladatokra figyelj, ne a függőségre. Ez különösen a függőségből való felépülés elején hasznos. Ezért a józan maradás egyik remek módja, ha gondosan beosztod a pénzed.

Először írd le, mennyi pénzed van jelenleg. Ezután jegyezd fel, mennyi pénz jön be abban a hónapban. Aztán írd össze a kötelező kiadásaidat, például a lakbért, a rezsit és az élelmiszert. Ezután a költési szokásaidat is kövesd nyomon, ugyanúgy, ahogy a függőséged kiváltóit. Figyeld meg, mikor érzel késztetést arra, hogy vegyél valamit, és írd le. Gyakran a kis vásárlások adódnak össze. Akkor is jegyezd fel azonban, ha nem vásárolsz: amikor fontolgattad a költést, és erről is vezess folyamatos listát. Ha elkezdesz figyelni arra, hová megy a pénzed, és mikor vált ki belőled költési késztetést, mintázatokat veszel észre, és azt is, hogyan előzheted meg, hogy többet költs, mint amennyire szükséged van. Azt is észreveheted, hol érdemesebb befektetni, ahelyett, hogy szórnád a pénzt. Például egy $5-ös kávé nem tűnik soknak. De ha azt látod, hogy következetesen $150/hó a hiányod, akkor ez olyan szokás, amin érdemes változtatni. Nem kell abbahagynod a kávézást. De ha egy hónapban befektetsz egy $80-as kávéfőzőbe, éves szinten pénzt spórolhatsz.

A költéseid nyomon követésének másik nagy előnye, hogy a hosszú távú nyereséget látod magad előtt, nem az azonnali kielégülés drogját.

A józanság útja és a motiváció fenntartása

A függőség leküzdése nem könnyű, de a napi naplóírás, a havi költségvetés és a hosszú távú tervezés segíthet láthatóvá tenni a józanság Mérföldköveit, hogy józanabb életet élhess. 

Ha világos józansági célokat tűzöl ki, és követed a haladásodat, megkaphatod azt a bátorítást, amire szükséged van, hogy tovább menj.

Az I Am Sober egy ingyenes józansági alkalmazás, amely segít visszaszerezni egy kis irányítást az életed felett. Töltsd le az alkalmazást az iTunes vagy a Google Play .