Hogyan válj tisztává és józanná

A drog- vagy alkoholfüggőség (vagy mindkettő) az egyik legnehezebb – sőt, megbénító – zavar, amin egy ember keresztülmehet. Egy bölcs ember egyszer azt mondta: „olyan, mintha sörétes puskát tartanék a számban, az ujjam a ravaszon, és szeretem a puskacső fémének ízét.” A függőséget nem győzöd le, vele élsz, még a felépülésben is. Minden nap harcolsz ellene. Más dolog tisztává és józanná válni, és más dolog józan maradni. Akárhogy is tekintesz a függőségre (betegség, zavar, ízletes sörétes puska), nincs gyógymód, csak kezelés.

A függők és alkoholisták jellemzően addig nem kérnek segítséget a függőségükhöz, amíg rá nem jönnek, hogy egyedül nem megy. Ezért kényszerítik sokan a barátok és a családtagok a szerettüket rehabilitációra vagy drogkezelő intézménybe, hogy tisztává és józanná váljon.

A rehabilitáció jellemzően a felépülés első lépése, mert a függők és alkoholisták orvosi támogatást kapnak, hogy kibírják az elvonást. Amint azonban a droggal és alkohollal való visszaélés fizikai hatásai alábbhagynak, akkor kezdődhet igazán a tartós, kimerítő, hosszú távú felépülési folyamat. A kezelőközpontokban ez általában terápiát vagy tanácsadást jelent, hogy kiderüljön, miért volt problémás a drog és az alkohol eleve. Eközben új szokásokat alakítanak ki, hogy a felépülő függők egészségesebb, drogmentes életmódot építhessenek. Ahhoz, hogy elindulj a tiszta és józan élet felé, fontos megértened, hogyan hat a függőség az emberre (lelkileg és fizikailag).

A függőség megértése

Drogfüggés kontra drogtolerancia

Ha valaki fizikailag függ a drogtól és az alkoholtól, jellemzően toleranciája is van. Azonban aki droggal és alkohollal szemben toleranciát alakított ki, nem feltétlenül függ fizikailag a szertől.

Jelenleg a függőséget zavarnak tekintik. Ez a megkülönböztetés részben a függőség pszichés hatásának köszönhető. Például ha valakinek krónikus fájdalma van, és narkotikumot írnak fel a kezelésére, nagy eséllyel fizikai függés alakul ki nála az opioiddal szemben – és fizikai tolerancia is a szerrel. Az ilyen ember nem tartozik a „függő” kategóriába.

A függő tünetei

Aki valóban függő egy szertől, annak pszichés és nagyon gyakran fizikai szüksége is van a drogra; vágyik rá, hogy átvészelje a napot, és nélküle fizikailag hányingere van (vagy akár fájdalma); a sóvárgást úgy éli meg, mint aki éhezik. Ez a függőre jellemző.

A függő fizikailag is függővé válhat attól a szertől, amit használ – ez jellemzően heroin, metamfetaminvagy opiátok esetén. Az elvonási tünetek spektruma az enyhétől az életveszélyes súlyosságig terjed. Az elvonás fejfájással és hányingerrel kezdődhet, és hallucinációkig, sőt görcsrohamokig is fajulhat. Ilyen esetekben a függő értheti, mit kell tennie, hogy tisztává és józanná váljon, de fizikailag nem képes rá – segítség nélkül nem.

Az emberek jellemzően azért válnak fizikailag függővé a szerektől, mert sok drog megemeli a természetes dopamin- és endorfinszintet. Vagyis ha a szokásos „jóérzésedet” a szerhasználat feljebb tornázza, a szokásos „jóérzés” a hasonlításhoz képest már rossznak tűnik. Ezért is van, hogy amikor józan vagy, és tényleg „rosszul érzed magad”, körülbelül tízszer rosszabb, mint egyébként lenne.

A fizikailag függő emberek az elvonással küzdenek, mert a drokok túltermelésre késztetik a szervezet természetes vegyületeit. Emiatt, amikor a szerhasználat abbamarad, ezeknek a vegyületeknek a termelése jelentősen lecsökken – noha valójában a normális szintre tér vissza –, így a test nem tudja, hogyan működjön rendesen, és úgy érzi, „éhezik” ezekre a vegyületekre, pedig a szokásos mennyiséget kapja. Ez is egyike annak a sok oknak, amiért nehéz tisztává és józanná válni, ha fizikailag függő vagy egy szertől.

A függő nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is függővé válhat. Sokan pszichés függőségtől szenvednek: az elméjük annyira átprogramozódott, hogy úgy érzik, stimulánsra van szükségük a nap átvészeléséhez, vagy az alkohol nyugtató hatására a nyomás kezeléséhez.

Kezelés, hogy tisztává és józanná válj

Akár fizikai függés alakult ki a drogtól, akár heves sóvárgás van, a legtöbb függő következő lépése egy felépülést segítő kezelőintézmény. Ezek jellemzően bentlakásos központok, amelyek egy héttől 90 napig (vagy tovább) tarthatnak. Ezek a helyek nem hasonlítanak a kórház sterilebb környezetére vagy a sztereotip, lepusztult idősotthonra. Ha már hasonlítani kell, ezek a rehabilitációs központok állnak a legközelebb egy luxusüdülőhelyhez. Biztonságos terek, ahol valaki felépülhet a függőség pusztításából.

Képzett orvosi személyzet van mindig a helyszínen, és a függőség kezelésére szakosodtak. Ez a kezelőközpont első néhány napján a legszembetűnőbb, amikor enyhítik a függők elvonással járó fájdalmát. A „méregtelenítés” folyamata enyhíti az elvonás fájdalmát, és kezeli a tüneteket (az enyhéket és a súlyosakat is).

Ha az első szakasz lezárult, és a beteg tiszta és józan, kezdődhet a felépülés következő fázisa. A legtöbb esetben ez azt jelenti, hogy tanácsadóval vagy terapeutával találkozik, és feltárja a probléma gyökerét, vagy azt, mi vitte az embert eredetileg a droghoz és az alkoholhoz. Ez a kezelés a kijelölt rehabilitációs időkeret után is folytatódhat. Járóbeteg-ellátássá válhat, és a józan maradás folyamatos tervének része lehet.

Tisztának és józannak maradni

„A következő lépés mindig a legnehezebb.”

A kezelőközpont után a következő lépés szokott a legnehezebb lenni: egyedül józan maradni. A rehabilitáció elhagyásakor néhány dologra számíthatsz:

1. 30 nap nem egyenlő egy élettel. A rehabilitációban tisztává és józanná válhatsz, és egyetlen sóvárgást sem érezhetsz a drogra, de ez kontrollált, új környezet. Olyan hely, amelyet az agyad a tisztává váláshoz köt, nem a drogozáshoz. Amikor visszatérsz a társadalomba, még ha másik városba is, teljesen más a kultúra, és ezzel együtt jön a kiváltó okok áradata.

2. A sóvárgás el fog jönni. Nem igazságos, de a sóvárgás el fog érni. Tudatosan vagy sem, a mindennapjaidban történik valami, ami erős emléket indít el az agyadban arról, milyen volt, amikor be voltál állva vagy részeg. Az emlék annyira erős lesz, hogy még ha jó helyen is tartasz az életedben, emlékeztet a függőségedre, és az agyad megpróbál meggyőzni, hogy ezúttal jobban kezeled (spoiler: nem fogod). Számíts a sóvárgásra, és készülj fel, hogy egészségesen kezeld.

3. Nem vagy egyedül. A legfontosabb, hogy emlékezz: nem vagy egyedül. A szerhasználat és az alkoholizmus nagyon elszigetelő élmény. Sokan a rehabilitációból kikerülve elcsüggednek, milyen hosszú út van még előttük (egy élet). Vannak, akik boldogan jönnek ki, de ez gyorsan elillanhat, különösen ha nem tekinted eredménynek minden napot, amikor tiszta és józan vagy; különösen ha nincs támogatói hálózatod, amely elismerné ezt a teljesítményt. Nem vagy egyedül. A kezelőközpontok további előnye, hogy némi összetartozással távozol. Egyeseknek ez félig az oka annak is, hogy elkezdenek találkozókra járni. Legyen szó társaidról, barátaidról vagy a családodról, ne feledd: vannak emberek, akiknek számítasz, és ünnepelni akarják a mérföldköveidet. Akár töltsd le az alkalmazást és kapj naponta bátorítást, hogy tiszta és józan maradj.

Ebben mindannyian együtt vagyunk, és az első, amit tenned kell, hogy elismerd: van egy problémád. Ne várj személyes vagy anyagi válságra: ismerd fel a helyzetet, és kérj segítséget.