Energiaital-függőség: minden, amit tudnod kell

Az energiaitalok népszerű italok, amelyeket az energia, az éberség és a koncentráció fokozására terveztek. Bár rövid távon előnyösnek tűnhetnek, több egészségügyi kockázattal is összefüggésbe hozhatók. Ennek oka a magas koffein- és cukortartalmuk. Az energiaital-függőség és a hozzászokás ezek közül kettő. 

Ez a cikk áttekinti az energiaital- függőségjeleit, káros hatásait, összetevőit és a józanság előnyeit.

Mi az energiaital-függőség? 

A függőség azt a tartós késztetést jelenti, hogy valamit bevigyél vagy tegyél, a káros hatások ellenére.

Az ételfüggőségek, például az energiaital-függőség, sok viselkedésbeli párhuzamot mutatnak a drogfüggőségekkel. 

Az energiaitalok számos függőséget okozó összetevőt tartalmaznak, például koffeint és cukrot. Ezek miatt az energiaitalok függőséget okozhatnak. 

Ezért az energiaital-függőség azt jelenti, hogy túlzott mennyiségű energiaitalt fogyasztasz, és ezt nem tudod kordában tartani vagy abbahagyni. 

Az energiaital-függőség jelei 

Íme az energiaital-függőség jelei:

● Amint reggel felkelsz, késztetést érzel, hogy energiaitalt igyál.

● A nap folyamán több energiaitalt iszol.

● Ingerült leszel, és kellemetlen a társaságod, ha nincs nálad az energiaitalod.

● Időnként elkésel a munkából, mert meg kell állnod a boltban energiaitalért.

● A legtöbb vagy minden étkezésedhez energiaitalt iszol.

● Az energiaitalokkal helyettesíted a legalább 7-8 órás, rendes éjszakai alvást.

● Ha kihagysz egy napot az energiaitalozásból, fejfájást kapsz. 

● A barátaid és a rokonaid állandóan emlékeztetnek arra, mennyi energiaitalt iszol a nap folyamán.

● Energiaitalok nélkül nem tudsz koncentrálni, és nem vagy produktív a munkában.

● Ritkán iszol vizet. Helyette energiaitalokat és üdítőket fogyasztasz.

● A magas koffeintoleranciád miatt egy energiaital után is fáradtnak érzed magad.

Ha több pont is rád illik, valószínűleg függő vagy az energiaitaloktól. Valószínűleg van ennél rosszabb dolog is, amire rá lehet szokni, de fontos, hogy tisztában légy a függőségeddel, és tudd, mikor kell visszavenned.

Az energiaitalok káros hatásai 

Szívmegállás 

A már meglévő szívbetegséggel élők több doboz energiaital után szívmegállást szenvedhetnek. 

Az energiaitalok által kiváltott szívösszehúzódások erősek, és veszélyesek a szívbetegségben szenvedők számára. 2009 és 2011 között 4854 hívás érkezett a mérgezési központokba energiaital-fogyasztás miatt, és az esetek 51%-át a fiatalok tették ki.

Fokozott szorongás 

Ha két különböző genetikai változatod van az adenozinreceptoraidban, koffeines energiaitalok fogyasztása után szorongást tapasztalhatsz. Sőt, nagyobb adagok pánikrohamot is kiválthatnak.

Fejfájás 

A migrén és a fejfájás gyakori elvonási tünetek, amelyeket a koffeinfogyasztás okoz.

Magas vérnyomás

A koffeines termékek emelik a vérnyomásod. Ez veszélyes, ha már eleve magas a vérnyomásod, mert növeli a stroke és a magas vérnyomással összefüggő problémák kockázatát.

Álmatlanság 

Sokan azért isznak energiaitalt, hogy ébren maradjanak, és megőrizzék az energiájukat. Ha azonban visszaélnek ezekkel a termékekkel, nehezebben alszanak el. 

Ennek következtében alváshiány alakul ki, ami veszélyes, különösen azoknak, akik vezetnek. 

2-es típusú cukorbetegség 

Az energiaitalok sok cukrot tartalmaznak. Ez kimerítheti a hasnyálmirigy inzulintermelő sejtjeit.

Idegesség 

Van, aki kellemetlenül és nyugtalanul érzi magát, ha sok energiaitalt iszik. Ez rontja a teljesítményt, és érzelmi feszültséget okoz, amely idegességként jelentkezik. Egyes esetekben pánikrohamot is kiválthat. 

Az energiaitalok összetevői és hatásaik 

Az energiaitalok fő összetevői a következők:

Koffein 

A koffein, a bolygó leggyakoribb anyaga, évezredek óta használatos serkentőszerként. 

A legtöbb energiaital dobozonként 70 mg és 200 mg közötti koffeint tartalmaz. A koffein emeli a vérnyomást és a pulzust, serkenti az idegrendszert, és kiszárítja a szervezetet.

Taurin 

A taurin egy aminosav, amelyet az emberi szervezet természetesen termel. 

Az energiaitalok a szintetikus formát tartalmazzák. A taurin segít az energiaszint, az izomösszehúzódások és a szívverés szabályozásában. 

B-vitaminok

A B-vitamin segíti a szervezetet abban, hogy az ételt energiává alakítsa. Természetesen előforduló vitamin, amely élelmiszerekben található, és népszerű energiaital-összetevő. 

Glükóz 

Az energiaitalok sok cukrot tartalmaznak. 

Egy dobozban akár 63 gramm cukor is lehet (ez két Snickers szeletnek felel meg). A túlzott cukorfogyasztást a cukorbetegséggel, az elhízással és az inzulinkiugrásokkal hozták összefüggésbe.

Az energiaitalok elhagyásának előnyei 

Íme az energiaitalok elhagyásának előnyei:

● Fogyás

● Stabil vércukorszint

● Alacsonyabb elhízási és szív-érrendszeri kockázat

● Jobb alvás

● Jobb hangulat

Összegzés 

Ha te vagy egy szeretted több káros, mint előnyös hatást tapasztalsz az energiaitaloktól, ideje segítséget kérni. 

A megfelelő kezelési terv, támogatói rendszerés egy józansági alkalmazás mint az I Am Sober a helyes útra vezethet.