8 mód, ahogyan a józanság javítja a fittségedet

A józanságnak számos egészségügyi előnye van, de ha szeretsz edzeni, jelentős változást fogsz észrevenni a testedben és a fittségedben. Olvass tovább, és ismerd meg a főbb módokat, ahogyan a józanság javítja a fittségedet, és segít elérni az egészségügyi céljaidat a jövőben. 

1. Gyorsabb reakcióidő

Ha szeretsz sportolni vagy kalandosabb tevékenységekben részt venni, sokkal jobban fogod élvezni őket, amikor javul a reakcióidőd. Az alkohol gyengíti a kéz-szem koordinációt, és az ítélőképességed is romlik. Emiatt lassabban reagálsz, ha labda vagy akadály jön feléd. Bármilyen tevékenységet is szeretsz, mindig ébernek kell lenned, és figyelned kell a környezetedre. Ez csökkenti a sérülés kockázatát, és biztosítja, hogy biztonságban maradj edzés közben.

2. Teljesíts a tőled telhető legjobban

Ahhoz, hogy fejlődjön a fittséged, mindig a tőled telhető legjobban kell teljesítened. Amikor elindulsz a józanság útján, észreveszed, hogy sokkal tudatosabb vagy, és tovább tudod feszíteni a tested határait. Idővel hatalmas javulást látsz az állóképességedben és az erődben, pusztán azért, mert keményebben tudtál edzeni, mint valaha.

 3. Gyorsabban érd el a fogyási céljaidat

Az alkohol az egyik legnagyobb akadály azoknak, akik fogyni szeretnének. Üres kalóriákkal van tele, amelyek alig adnak tápértéket a fittségi céljaidhoz. Edzés után az egyik legrosszabb, amit tehetsz, ha italhoz nyúlsz, mert ezzel részben visszavonod a jó munkát, és csökken annak az esélye, hogy az izmaid megfelelően regenerálódjanak. Az alkohol magas cukortartalma gyakran hízáshoz vezet. Azt fogod tapasztalni, hogy könnyedén élvezheted a tevékenységeket, amiket szeretsz, így az edzés nagyobb élvezet, mint valaha.

 4. A tested lassabban fárad el

Az edzés természetesen dehidratál bennünket a tréning során leadott izzadság miatt. Ha azonban alkoholt is belevonsz, a probléma még súlyosabbá válik. A tested ezután kimerültnek érzi magát, vagyis sokkal kisebb eséllyel edzel holnap újra. Ha különösen szereted a kardióedzéseket, ivás után csökken a tested glikogénkészlete. Ha józan maradsz, a tested magasabb intenzitással tud edzeni minden alkalommal, így pillanatok alatt elérheted a céljaidat.

 5. Alkohol nélkül az izmok gyorsabban regenerálódnak

Edzéskor az izmaink enyhén szakadnak, ez okozza az izomlázat, amit gyakran érzünk utána. A növekedési hormonjaink természetes módon segítik ezeknek a szakadt izmoknak a regenerálódását, de ha nem figyelsz a józanságodra, ez a folyamat lassabb a szokásosnál. Ha edzés után alkoholt iszol, a szükséges hatékony izomgyógyulás nem lehetséges. Hosszabb ideig sokkal fájdalmasabbnak érzed magad, ami általában azt eredményezi, hogy kihagysz edzéseket, vagy egyszerűen csak ágyban akarsz maradni. Ha izmot szeretnél építeni az edzőteremben, azt is tapasztalni fogod, hogy a józan maradás ebben is segít. Az alkohol emeli a kortizolszintünket, a stresszhormonét, ami aztán tönkreteszi azt az izmot, amit olyan keményen építettél. A józanság ehelyett növeli a tesztoszteronszinted, így felépülnek azok az izmok, amelyeket edzettél.

 6. Nagyobb lelkesedés az edzés iránt

Tagadhatatlan, hogy a rendszeres edzés komoly erőfeszítést és elköteleződést igényel. Ha másnapos vagy, vagy nehezen kelsz fel reggel, sokkal kevésbé lesz kedved edzőruhát húzni és elmenni futni. Észreveszed, hogy amikor elkötelezed magad a józanság mellett, helyreáll az energiaszinted, és sokkal jobban tudsz az edzésre koncentrálni. Sőt, valószínűleg azt is észreveszed, hogy a fittségi utad kéz a kézben jár a józanságoddal. Sokan azt tapasztalják, hogy az edzőteremben elért eredményeik arra inspirálják őket, hogy józanok maradjanak, és tovább dolgozzanak a fittségükön.

 7. Válassz egészségesebb ételeket

Sokan azt veszik észre, hogy ivás után rosszul választanak ételt, különösen egy nagy este után. Ezek az üres kalóriák nem adják meg a testednek azt az energiát, amire szüksége van ahhoz, hogy a tőled telhető legjobban eddz. Ha józan maradsz, sokkal könnyebb egészségesen enni. Kevesebb lesz az energiaingadozás, így akkor érzed magad készen az edzésre, amikor az befér a napirendedbe. A korábbi italokat vízre is cserélheted, így hidratáltabbnak érzed magad az edzések előtt, közben és után.

 8. A józanság növeli az önbizalmadat

Az egyik legnagyobb kifogás, amit hallunk arról, miért nem jár valaki rendszeresen edzőterembe, hogy túl alacsony az önbizalma. Egyes edzőtermek meglehetősen ijesztőek lehetnek, és még az öltözőben átöltözni is lehetetlen feladatnak tűnhet. Észreveszed, hogy az önbecsülésed és a mentális egészséged is javul a józansággal. Ahelyett, hogy rosszul éreznéd magad a tested és általában önmagad miatt, azt látod majd, hogy elkötelezettebb vagy az egészséges életmódod iránt. Rájössz, hogy sokan mások is ugyanabban a helyzetben vannak, mint te, és hogy a rendszeres edzés az első lépés egy egészségesebb és boldogabb élet felé.

Ezek csak néhány főbb módja annak, ahogyan a józanság javítja a fittségedet. A fittséged fejlesztése sok elköteleződést és lelkesedést igényel, de észreveszed, hogy több energiád van, és készen állsz bármilyen kihívásra, ami eléd kerül. Ha most kezded a józanságod útját, az alkalmazásunk minden lépésnél melletted lesz. Megtalálod benne az összes eszközt, amire szükséged van ahhoz, hogy a helyes úton maradj, és elkezdd magad fejleszteni, hogy a jövőben egészségesebben élhess.