Az, hogy bátor lépést teszel, és az ivásból való felépülésed során csatlakozol egy józansági hálózathoz, nagyon figyelemre méltó. Ugyanakkor tudnod kell, hogy a józanság felé vezető utadon néhány kihívással is találkozhatsz. A társadalom előítéletes, különösen az alkoholfüggőségből felépülőkkel szemben. Ezért készülj fel arra, hogy bátorsággal nézz szembe ezekkel a helyzetekkel, és vedd körül magad olyan emberekkel, akik szeretnek.

Van mód arra, hogy átvészeljed ezeket az időszakokat, amíg teljesen felépülsz, és készen állsz egy új kihívásra. Ha a megfelelő közegben vagy, azt csinálod, amit szeretsz, és általában jól érzed magad, miközben a felépülésedre összpontosítasz, ez már elég lehet ahhoz, hogy kizárd a külső zajt. Íme néhány hasznos tipp, ami segít eligazodni a társadalmi diszkriminációban.

Építs ki erős támogatói rendszert:

Nincs jobb alkalom arra, hogy megnyílj azok előtt, akiket szeretsz, mint most. Az alkoholból való felépülés nehéz lehet, és itt-ott akadályokba ütközhetsz, de egy jó támogatói rendszer kezelhetőbbé és megéri teszi az egészet. Támaszkodj azokra a családtagokra és barátokra, akik őszintén törődnek veled, és a javadat akarják. Folytass mély, tartalmas beszélgetéseket, amelyek felemelhetik a lelkedet, hogy a külvilág elutasítása már ne sokat számítson.

Gyakorold a tudatos jelenlétet:

Végezz tudatos tevékenységeket, például jógát és meditációt, hogy megnyugtasd a testedet és a lelkedet. Rengetegféle meditáció létezik, az alvásterápiától a mély légzésig. Csatlakozhatsz egy jógaórához, hogy találkozz emberekkel, és beszélgess azokkal, akik hasonlóan érdeklődnek. Ezek a tevékenységek boldogabbá tesznek, és mivel az igazi boldogság belülről jön, nem kell attól függnöd, hogy mások mit gondolnak rólad.

Csináld, amit szeretsz:

Ha szeretsz zenét hallgatni, gitározni, festeni, regényeket olvasni vagy dalszövegeket írni, most van itt az ideje, hogy felfedezd a tehetséged. Tartsd elfoglalva az elmédet ilyen értelmes tevékenységekkel, miközben feltárod a képességeidet és a lehetőségeidet. A jó mentális egészség megőrzése elengedhetetlen a felépülés során, és ezek a tevékenységek segíthetnek erősíteni az önbizalmadat és az általános mentális egészségedet.

Mozogj többet:

A józanság idején ügyelj arra, hogy fizikailag aktív maradj. A rendszeres mozgás fizikailag és mentálisan is formában tart, és növeli az önbecsülésedet. Csökkentheti annak a valószínűségét is, hogy bizonyos betegségek alakuljanak ki. Foglalkozhatsz aerobikkal, úszással, tánccal, sőt túrázással is. Ha inkább ezt szeretnéd, csatlakozhatsz egy környékbeli edzőteremhez, ahol több eszközt használhatsz, és a tested adott részeinek izomépítésére összpontosíthatsz

Fontold meg a világjárást:

Sokat meríthetsz belőle, és izgalommal tölthet el, ha más városokat látogatsz meg az USA-ban vagy akár külföldön. Látogass múzeumokat és strandokat, piknikezz, és tanulj új játékokat. Ismerd meg különböző kultúrák történelmét, kóstolj új ételeket, és találkozz új emberekkel. Az új helyekre utazás nagyon stresszoldó lehet, és levenhet egy kis terhet a válladról. Emlékezz arra, hogy tartózkodj az alkoholtól, miközben belevágsz ebbe a kalandba, hogy ne ess vissza.

Összegzés

Szinte lehetetlen befolyásolni, hogy az emberek hogyan értelmezik a helyzetünket, de te eldöntheted, hogyan reagálsz rájuk. A józanság gyakran azzal jár, hogy mások ítélkezésével kell szembenézned, kellemetlen beszélgetéseket kell kezelned, és végig nyugodt maradnod. Szükséges, hogy felkészülten állj ezekhez a helyzetekhez, és meglegyen benned a megfelelő hozzáállás, amellyel át tudsz menni rajtuk. 

Az, hogy úgy döntöttél, józan leszel, és csatlakozol a felépüléshez, azt jelenti, hogy tudod, mi a legjobb neked, és a helyes útra akarod terelni az életedet. A „MIÉRT”-ednek mindig ott kell lennie a háttérben, amikor kívülállók diszkrimináló viselkedésével és megjegyzéseivel találkozol. Emlékezned kell arra, hogy van célod, az életed a tiéd, nagyszerű ember vagy, amiért meghoztad ezt a döntést, és szeretnek. Fontos az is, hogy mindig olyan emberekkel vedd körül magad, akik értik az utadat, és nem bátorítanak a visszaesésre, és nem is okozzák azt. Ez azt jelenti, hogy körülötted az alkoholos szokásaiknak nem szabad létezniük, vagy kontrolláltnak kell lenniük, hogy ezzel is segítsenek.

Támaszkodj annak a józansági csoportnak vagy közösségnek a támogatására, amelynek a tagja vagy. Ezek az emberek értik, amin keresztülmész, és ebben az időszakban közös érdekeitek és céljaitok vannak, így bátorítást meríthetsz belőlük. Emlékezz arra, hogy a józanság választása az egyik legjobb döntés, amit valaha hozol, és az életed hamarosan sokkal jobbá válik.