5 megnyugtató tevékenység a felépüléshez, ami nem meditáció

Amikor a függőségből való felépülésen dolgozol, ez az út hullámvasúthoz fog hasonlítani. A függőségből való felépülés egész életedre szóló folyamat, mert a függő hajlamok soha nem tűnnek el teljesen. Megtanulod majd kezelni és figyelmen kívül hagyni őket, de mindig ott maradnak a háttérben. Ezért kulcsfontosságú, hogy megnyugtató tevékenységeket találj, amelyek segítenek a figyelmedet valami pozitívabbra irányítani. Ebben a cikkben néhány olyan lehetőségről lesz szó, amelyekhez nem kell meditálnod.

1 . Tölts időt a természetben

Sokan a napjuk nagy részét beltérben töltik, akár pihenésről, akár munkáról van szó. A valóság az, hogy a természetben töltött idő mindenkinek rendkívül fontos, attól függetlenül, hogy küzdesz-e függőséggel, vagy sem. A természet terápiás hatású, és képes megnyugtatni az elmét, éppúgy, mint a hagyományos meditáció. Ha nem vagy a meditáció híve, azt is tapasztalhatod, hogy egy séta vagy a szabadban ülés ugyanolyan hatással jár. Ügyelj rá, hogy a nap egy nyugodt időszakát válaszd erre, hogy az elméd a lehető legtisztább legyen, és kerüld a zenehallgatást, hogy magadba szívd a környezetedet.

2 . Foglalkozz állatokkal

Nem titok, hogy a belső öröm megtalálásának nagy része abban rejlik, ha a figyelmedet magadról valami másra irányítod. Erre sok mód van, de különösen terápiás, ha az állatok megsegítésére összpontosítasz. Az állatok nem ítélkeznek, és elfogadnak, bármilyen hibáid vannak, és bármilyen a háttered. Szeretőek és ragaszkodóak, és segíthetnek betölteni azt az űrt, ha a barátaidtól vagy a családtagjaidtól nem feltétlenül érzed a támogatást. Az állatok természetüknél fogva örömöt hoznak, és felvidítanak akkor is, ha épp nem szeretnéd, hogy felvidítsanak.

Sokféleképpen kapcsolódhatsz az állatokhoz, attól függően, milyen céljaid vannak. Lehetsz ideiglenes gondozója olyan állatoknak, akiknek még nincs otthonuk, vagy örökbe is fogadhatsz egyet. Kisebb elköteleződést igénylő lehetőség, ha önkénteskedsz a helyi állatmenhelyen, mert ott mindig vannak állatok, akiknek figyelemre van szükségük.

3 . Csinálj valami művészetit

Jó példa a meditatív tevékenységre, ha valami művészivel foglalkozol. Hogy mit választasz, az az érdeklődésedtől függ: lehet festés, fotózás vagy rajzolás. Számos művészi tevékenység van, amely terápiás hatású, és pozitív módon tölti ki az idődet. Emellett az önbizalmadat is erősítik, és új készségeket is fejleszthetsz velük.

4 . Kezdj naplót írni

Amikor terápiás elfoglaltságot keresnek, sokan a naplóíráshoz fordulnak. A naplóírás csendes és kreatív, és lehetővé teszi, hogy kiürítsd a fejedből a zajt. Azt is lehetővé teszi, hogy kifejezd, hogyan érzed magad abban a pillanatban, és egészséges módon engedd ki ezeket az érzéseket.

5 . Kezdj el főzni

Sok függőség hajlamos betölteni az életedet, és átvenni mindannak a helyét, ami jót tesz neked. Erre példa a táplálkozás is, amire a testednek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és erős maradjon. Felépülés idején újra meg kell tanulnod, hogyan gondoskodj magadról, és hogyan ápoljad a testedet, amíg újra egészséges nem lesz. Ennek remek módja, ha elkezdesz magadnak főzni, hogy mindig legyen tápláló étel, amit élvezhetsz. A főzés nemcsak megnyugtató és élvezetes, hanem abban is segít, hogy szándékosan jó szokásokra cseréld a rosszakat.

További tippek, hogy erősen maradj a felépülés idején

Bármilyen függőségből épülsz is fel, az út soha nem lesz olyan sima, mint szeretnéd. De sok mindent tehetsz azért, hogy megalapozd a sikeredet, és végig erősen maradj ebben a folyamatban. 

Ápoljad az együttérzést

A felépülés hatalmas része, hogy megtanuld együttérzőnek lenni magaddal. Ha függőséggel küzdesz, a szégyen és a megbánás nagyon jellemző érzések, amelyeket magad ellen fordíthatsz. A valóság azonban az, hogy együttérzésre van szükséged ahhoz, hogy teljesen felépülj, és normális, egészséges életet teremts. Nem elég olyan közösséget keresni, amely együttérez veled; magadnak is meg kell adnod ugyanezt a kegyelmet.

Ne nyomd el, irányítsd át

Sokan azt gondolhatják, hogy a függő viselkedésüket és a késztetéseiket kell elnyomniuk ahhoz, hogy tiszták maradjanak. A valóság azonban az, hogy ez nem a helyes út, mert az elnyomás soha nem tünteti el teljesen ezeket. Csak ideiglenesen nyomod le ezeket az érzéseket, de máskor visszatérnek. Ehelyett arra összpontosíts, hogyan irányíthatod át ezeket a késztetéseket anélkül, hogy engednél a függő szokásaidnak. Próbálhatsz ki egyet ezek közül a megnyugtató tevékenységek közül, hogy ezt az energiát valami olyasmivé alakítsd, ami jót tesz neked.

Légy tudatában a kiváltóknak

Bármilyen régóta vagy is felépülésben, időnként továbbra is felbukkannak majd kiváltók. Ezért olyan fontos, hogy felismerd, mely kiváltókra vagy a legfogékonyabb. Ha azonosítottad ezeket, a lehető legnagyobb mértékben elkerülheted őket, és megtanulhatod, hogyan küzdj meg velük, ha mégsem kerülhetők el.

Összegzés

A függőségből való felépülés nagy része az, hogy megtanulj jobban gondoskodni magadról, és pozitívabb levezetési módokat találj. Ez nagyon fontos, mert azt az energiát, amit korábban a függőségedbe irányítottál, másfelé kell terelned. Próbálkozhatsz meditációval vagy más megnyugtató tevékenységekkel, például sétával, állatokkal való önkénteskedéssel, vagy valami kreatívval, mint a festés vagy a főzés.

Azt is fontos észben tartani, hogy a felépülés nagy része egy olyan közösség megtalálása, amelyhez akkor fordulhatsz, amikor küzdesz. A felépülést nem akarod egyedül végigcsinálni, mert szükséged van olyan emberekre, akik elszámoltathatnak.