Signification du Dry January : ce que cela signifie vraiment

Par Anya Nicola 

Tout d’abord, bonne année !

Vous êtes-vous réveillé(e) malade et avec la gueule de bois le 1er janvier ?

Si oui, commencez-vous à en avoir assez de vous sentir mal et épuisé(e) ? Ou peut-être que ce n’est pas encore si grave, mais que vous sentez qu’une pause vous ferait du bien ? 

Laissez-moi vous en dire un peu plus sur le Dry January.

Le Dry January a vu le jour sous la forme d’une campagne de santé prônant l’abstinence d’alcool pendant tout le mois, afin de faire découvrir les bénéfices psychologiques, physiques et financiers liés à l’arrêt de la consommation. 

Une excellente façon de bien commencer la nouvelle année.

Pourquoi vouloir relever ce défi ? 

Certains bienfaits pour la santé rendent déjà ce défi très attrayant : perte de poids, peau plus belle, baisse de la tension artérielle et sommeil de meilleure qualité.

Il peut aussi soulager votre budget à une période parfois difficile sur le plan financier. Beaucoup de personnes tentent l’expérience pour économiser ou préserver leur argent.

Un autre intérêt du Dry January est de découvrir à quoi pourrait ressembler la sobriété pour vous, oui, VOUS ! 

C’est particulièrement utile si vous ou l’un de vos proches avez des inquiétudes au sujet de votre consommation d’alcool, mais que vous ne vous sentez pas encore prêt(e) à demander une aide professionnelle pour l’alcoolisme.

Vous vous demandez sans doute maintenant comment vous y prendre pour essayer ?

Pour commencer, changez un peu vos habitudes en remplaçant les moments où vous buvez habituellement par des activités nouvelles et agréables.

Essayer de nouvelles activités physiques est un excellent moyen de renforcer les bienfaits que votre corps ressentira déjà pendant cette période sans alcool.

Et puisque votre esprit gagne en clarté, vous pouvez aussi chercher à approfondir votre spiritualité, quelles que soient vos croyances ou votre absence de croyances.

Pourquoi ne pas vous lancer également un défi d’épargne avec l’argent que vous économiserez en ne réglant pas d’addition au bar pendant les 30 prochains jours ? 

Choisissez quelque chose qui vous ferait plaisir en fonction de ce que vous dépensez habituellement en alcool, puis mettez cette somme de côté pour l’obtenir. Vous serez surpris(e) de voir ce qu’un petit défi personnel peut vous permettre d’accomplir.

Tenter le Dry January paraît assez simple, mais cela peut être plus facile à dire qu’à faire. 

Si vous avez du mal à tenir votre mois sans alcool, rappelez-vous que vous n’avez pas à traverser cette expérience seul(e). 

Parlez ouvertement à votre entourage de votre intention de participer à ce défi. Vous n’avez pas à expliquer pourquoi vous ne buvez pas, sauf si vous le souhaitez, et vous pouvez tout de même recevoir le soutien dont vous avez besoin.

Évitez les personnes, les lieux ou les situations que vous associez à l’alcool, et n’hésitez pas à chercher du soutien gratuit en ligne, surtout si les envies deviennent difficiles à gérer.

Enfin, ne vous en voulez pas si vous tentez le Dry January, mais finissez malgré tout par boire un verre. Ce n’est pas grave : un écart ne signifie pas que tout est perdu. 

Vous pouvez recommencer et transformer ces écarts en motivation pour aller au bout cette fois-ci, ou autant de fois qu’il le faudra.

Merci à Anya Nicola

Vous pouvez en savoir plus sur elle et son travail ci-dessous :

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