Conseils pour traverser les fêtes sans boire

Les fêtes approchent à grands pas et vous vous préparez sans doute à toutes les célébrations à venir avec votre famille et vos amis. Si vous craignez d’avoir du mal à préserver votre sobriété pendant cette période festive, poursuivez votre lecture : nous vous présentons nos meilleurs conseils pour traverser les fêtes sans boire.

Préparez les événements à l’avance

Avant de vous rendre à un événement pendant les fêtes, renseignez-vous à l’avance sur son déroulement. Sachez où et quand la fête aura lieu, ainsi que les personnes qui seront présentes. Nous vous encourageons à toujours prévoir une solution de repli pour partir plus tôt si nécessaire, et à savoir autrement comment et quand vous rentrerez chez vous. Plus vous vous préparerez aux différentes situations, plus il vous sera facile de rester concentré(e) sur votre sobriété pendant les fêtes.

Gardez toujours une boisson à la main

L’un des aspects les plus inconfortables lorsque l’on ne boit pas pendant les fêtes est de se voir constamment proposer un verre. Si vous avez encore du mal à refuser parce que vous êtes sobre depuis peu, gardez autant que possible une boisson sans alcool à la main. Les autres seront alors beaucoup moins susceptibles de vous proposer un verre, et vous garderez pleinement le contrôle de la situation. N’oubliez pas que vous pouvez tout de même savourer de délicieux mocktails ou votre soda préféré pendant une fête. Si vous vous inquiétez de ce qui sera proposé, vous pouvez aussi apporter votre boisson sans alcool favorite.

Sachez quand partir

Nous savons tous comment certaines fêtes peuvent évoluer après quelques heures passées à discuter. Nous vous recommandons de fixer une limite de temps pour chaque événement auquel vous assistez. Après quelques heures lors d’une fête de travail ou de famille, vous constaterez sans doute que certaines personnes commencent à se laisser emporter. C’est agréable de faire acte de présence et de retrouver vos proches, mais sachez reconnaître le moment de partir. En définissant une heure limite, vous pourrez quitter les lieux avant de mettre votre sobriété en danger.

Imaginez-vous en train de ne pas boire

La visualisation est un outil remarquable dans de nombreuses situations de la vie. Avant de vous rendre à un événement ou à un repas pendant les fêtes, prenez quelques instants pour vous imaginer déjà sur place. Visualisez-vous en train de passer un excellent moment sans avoir besoin de vous appuyer sur l’alcool. En vous projetant mentalement dans le lieu avant d’y arriver, vous aurez plus de chances de suivre vos intentions et de vous en tenir à vos projets une fois sur place.

Mettez en place un réseau de soutien

Dans les moments les plus difficiles, nous recommandons toujours de pouvoir contacter une personne de confiance. Si vous rencontrez des difficultés pendant une réunion de famille, lui envoyer un message ou l’appeler peut faire une grande différence. Les fêtes sont éprouvantes pour tout le monde, mais lorsque vous essayez d’éviter l’alcool, vous pouvez parfois avoir besoin d’être rassuré(e) et de vous rappeler que vous êtes sur la bonne voie. Une semaine ou deux avant les fêtes, parlez à votre réseau de soutien et faites-lui part de vos préoccupations pour les semaines à venir. Les amis et les proches sur lesquels vous pouvez vraiment compter seront là pour vous soutenir quoi qu’il arrive. Gardez-le à l’esprit si vous vous sentez parfois seul(e) dans votre parcours de sobriété.

Faites de vous-même votre priorité

Votre rétablissement doit rester votre priorité absolue pendant les fêtes. Même si vous pensez devoir faire bonne figure et rester toute la nuit, vous ne devriez pas sacrifier votre bien-être pour impressionner les autres. Si vous en êtes au début de votre parcours vers la sobriété, donnez-vous la priorité sur tout ce qui vous entoure. Il est très facile de se laisser distraire pendant les fêtes, mais vivre avec une addiction exige de maintenir un environnement aussi stable que possible. Vous vous sentirez bien mieux si vous vous éloignez des situations qui peuvent déclencher une envie de boire, et vos vrais amis et vos proches devraient le comprendre. Surmonter une addiction demande de l’énergie et de la patience : faites donc preuve de bienveillance envers vous-même tout au long de ce parcours et prenez soin de votre corps comme de votre esprit.

Prévoyez du temps pour vous reposer

La période des fêtes est éprouvante pour tout le monde, et elle peut l’être encore davantage lorsque vous vous concentrez sur votre sobriété. En prévoyant des temps de repos entre vos activités sociales, vous vous sentirez mieux armé(e) pour faire face aux difficultés qui se présenteront. Vous n’avez pas à passer chaque heure des fêtes entouré(e) de monde. Prévoyez quelques soirées tranquilles chez vous avec un bon film ou un bon livre : ainsi reposé(e), tant physiquement que mentalement, vous serez mieux à même d’affronter ce qui vous attend. Dans nos vies si chargées, nous pourrions tous en tirer profit. Après les fêtes, vous reprendrez le travail prêt(e) à relever les défis qui se présenteront, tout en continuant à préserver votre sobriété.

Concentrez-vous sur vos relations

Le plus beau pendant les fêtes, c’est de pouvoir passer du temps avec les personnes qui nous sont les plus chères. Cette année, concentrez-vous sur vos relations et sur le réseau de soutien qui vous entoure. Prenez le temps de retrouver des amis que vous n’avez pas vus depuis longtemps et profitez de belles conversations en restant sobre. C’est une excellente façon de détourner votre attention de l’alcool et de traverser les fêtes sans boire. À la fin de cette période, vous pourrez repenser aux beaux moments partagés avec les personnes que vous aimez.

Les fêtes peuvent être l’une des périodes les plus difficiles pour toute personne qui travaille à préserver sa sobriété. Si vous avez besoin d’un soutien supplémentaire, nous vous recommandons vivement de télécharger notre application. Elle vous accompagnera pendant cette période délicate et vous aidera à poursuivre le chemin que vous avez entrepris. N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e) pendant les fêtes. N’hésitez pas à vous appuyer sur vos amis et vos proches lorsque vous en avez besoin pour soutenir votre rétablissement. Prenez le temps de mesurer le chemin parcouru pendant ces fêtes, et vous continuerez à accomplir de belles choses au cours de l’année à venir.