Application de calcul de sobriété : découvrez combien vous économisez

Pour savoir rapidement combien vous coûte votre addiction, téléchargez l’application I Am Sober sur iTunes ou Google Play. L’application I Am Sober est un compteur de jours sans consommation et un calculateur de sobriété qui suit le nombre de jours pendant lesquels vous êtes sobre ainsi que l’argent que vous économisez. Elle suit également le temps que vous regagnez en restant sobre.

Avantages d’une application de calcul de sobriété : Le coût total des drogues et de l’alcool

Il est plus facile d’attribuer un prix aux drogues et à l’alcool. Vous pouvez acheter une caisse de bière bon marché sans y réfléchir à deux fois. Mais tenez-vous compte du coût du carburant si vous vous rendez en voiture au magasin d’alcool le plus proche ? Ou du prix d’un taxi si vous buvez dans un bar et ne prévoyez pas de rentrer en voiture ?

Pour une personne alcoolodépendante, une mauvaise soirée ne coûte pas seulement 20 $. Il faut aussi compter :

• Les 15 $ de course Uber à payer pour rentrer chez vous

• Les 6 $ de repas à emporter que vous achetez au lieu de cuisiner parce que vous êtes trop intoxiqué(e)

• Le bois de chauffage que vous achetez en ligne à la suite d’une idée qui vous est venue

• L’heure de travail que vous manquez le matin pour acheter 7 $ de remèdes contre la gueule de bois en vente libre

• Les 10 $ de course Uber nécessaires pour retourner chercher votre voiture après le travail, sans compter les quelque 45 $ d’amende de stationnement reçue la veille.

Tout cela ne tient pas non plus compte du temps consacré à se procurer des drogues et à boire de l’alcool. Avec l’alcool, le temps nécessaire pour s’en procurer est relativement court, mais il faut longtemps pour retrouver sa sobriété. Ce temps pourrait être consacré à une activité productive, qu’il s’agisse de tâches ménagères, de courses ou de travail.

Avec les drogues illégales, ce phénomène est encore plus évident, car beaucoup de personnes doivent :

• Rencontrer quelqu’un à des heures peu pratiques

• Parcourir de longues distances

• Trouver des endroits isolés pour consommer leur drogue 

Sans oublier, là encore, le temps nécessaire pour retrouver sa sobriété. Lorsque vous vivez avec une addiction, l’une des leçons les plus difficiles est de vous demander : « Combien vaut votre temps ? »

Et bien entendu, tout cela reste moins coûteux que les frais juridiques, les factures d’hôpital, les réparations et l’augmentation des primes d’assurance qui peuvent découler d’une conduite sous influence (DUI).

Personnes dépendantes et coût de la vie

Pour les personnes dépendantes, chaque action peut devenir un moyen d’obtenir la prochaine dose ou le prochain verre. C’est pourquoi les addictions de substitution sont si courantes. Beaucoup se tournent sans retenue vers des substances moins nocives, les réseaux sociaux ou les jeux vidéo pour se détourner de l’addiction la plus pressante. C’est notamment pour cette raison qu’une cure de désintoxication consiste d’abord à « devenir clean », puis à rechercher la cause sous-jacente de l’addiction. Le but est d’identifier l’origine du comportement addictif afin de pouvoir le traiter plutôt que de le remplacer.

Beaucoup de personnes dépendantes subissent une surcharge sensorielle lorsqu’elles décident de devenir sobres. Elles recommencent non seulement à écouter les personnes et le monde qui les entourent, mais des émotions et des pensées restées engourdies pendant longtemps refont également surface.

Pour beaucoup de personnes dépendantes, le coût initial d’une vie sobre peut être difficile à assumer. Elles prennent généralement un congé ou quittent leur emploi pour suivre une cure de désintoxication et un traitement de l’addiction, ce qui entraîne de nombreux frais. En outre, selon la gravité de l’addiction, certaines factures ont pu être mises de côté, entraînant des retards de paiement et des dettes de carte de crédit. Le stress et l’anxiété liés aux difficultés financières peuvent souvent déclencher une rechute. Il ne s’agit pas nécessairement d’une négligence des factures : les personnes dépendantes sont souvent suffisamment engourdies pour ne plus se préoccuper de leurs finances.

C’est toutefois pour cette raison que beaucoup de personnes dépendantes tirent profit d’une meilleure gestion de leur argent et de l’établissement d’un budget.

Calculateur de sobriété et coûts du rétablissement

On dit souvent qu’un excellent moyen de rester sobre consiste à assumer davantage de responsabilités : faire du bénévolat, adopter un animal, participer à des réunions, etc. Les responsabilités vous aident à vous concentrer sur des tâches plutôt que sur l’addiction. Cela est particulièrement utile au début du rétablissement. Par conséquent, établir soigneusement votre budget peut être un excellent moyen de rester sobre.

Commencez par noter la somme dont vous disposez actuellement. Inscrivez ensuite le montant de vos revenus pour le mois, puis vos dépenses obligatoires, comme le loyer, les services publics et l’alimentation. Vous devez ensuite suivre vos habitudes de dépenses comme vous suivez les facteurs déclencheurs de votre addiction. Notez les moments où vous ressentez l’envie d’acheter quelque chose. Ce sont souvent les petits achats qui finissent par s’accumuler. Même si vous n’achetez rien, notez les moments où vous avez envisagé une dépense et tenez-en également le compte. Lorsque vous commencerez à observer où va votre argent et ce qui déclenche vos dépenses, vous repérerez des schémas et découvrirez comment éviter de dépenser plus que nécessaire. Vous pourrez aussi voir où investir plutôt que faire des folies. Par exemple, une tasse de café à 5 $ peut sembler peu coûteuse. Mais si vous constatez qu’elle vous fait régulièrement dépenser 150 $ par mois, cette habitude mérite peut-être d’être modifiée. Vous n’avez pas besoin d’arrêter de boire du café. Investir l’équivalent d’un mois de dépenses dans une cafetière à 80 $ pourrait toutefois vous faire économiser de l’argent sur l’année.

L’autre grand avantage du suivi de vos dépenses est qu’il vous permet de visualiser les bénéfices à long terme plutôt que la satisfaction instantanée que procure la drogue.

Parcours de sobriété et entretien de la motivation

Surmonter une addiction n’est pas facile. Cependant, tenir un journal chaque jour, établir un budget mensuel et planifier à long terme peut vous aider à visualiser les étapes de votre sobriété et à mener une vie plus sobre. 

Définir des objectifs de sobriété clairs et suivre vos progrès peut vous apporter les encouragements nécessaires pour continuer à avancer.

I Am Sober est une application de sobriété gratuite qui vous aide à reprendre le contrôle de votre vie. Téléchargez-la sur iTunes ou Google Play .