Les premiers pas vers la sobriété

Le premier pas vers la sobriété est toujours le plus difficile.

Il est important de garder deux choses à l’esprit lorsqu’il s’agit de se rétablir d’une addiction, surtout au début. Premièrement, l’addiction et la gratification immédiate vont de pair. Deuxièmement, lorsque vous êtes aux prises avec une addiction, vous perdez la capacité de penser rationnellement.

Gardez ces deux éléments à l’esprit lorsque vous choisissez de devenir sobre, car les premiers jours seront difficiles. Beaucoup de personnes rechutent parce qu’elles se sentent dépassées. Elles prennent conscience non seulement de toutes leurs responsabilités, mais aussi de l’ampleur des dégâts causés.

Lorsque vous êtes aux prises avec une addiction, votre cerveau se focalise sur la prochaine dose et ne pense donc ni aux factures, ni aux amis, ni au lendemain. Une fois sobre, vous pouvez alors avoir l’impression que le monde s’effondre autour de vous. Soudain, les factures sont en retard, des amis filtrent vos appels et plusieurs clients se sont plaints à votre responsable.

La situation peut sembler insurmontable, et beaucoup se tournent alors vers leur béquille, leur dépendance, leur addiction. Ne le faites pas.

Rappelez-vous que, quelle que soit la gravité de la situation aujourd’hui, c’est votre addiction qui l’a créée. Votre pire journée sobre vaudra largement mieux que votre meilleure journée sous l’emprise de substances. Cela dit, voici d’autres éléments à connaître lorsque vous choisissez de devenir sobre.

Symptômes physiques du sevrage

Votre corps a développé une dépendance à votre substance de prédilection. On est ce que l’on mange, n’est-ce pas ? Comme pour tout changement d’alimentation, vous pouvez donc vous attendre à bon nombre des mêmes symptômes, notamment :

• Nausées

• Transpiration

• Palpitations cardiaques

• Difficultés respiratoires

• Tremblements

• Difficultés à se concentrer

• Sensation de déséquilibre

• Tensions musculaires

• Oppression thoracique

Vous vous sentez malade parce que, d’une certaine manière, votre corps considérait cette substance comme un médicament : quand on arrête un médicament, on tombe malade. Mais l’une des principales différences entre un médicament et une drogue tient au fait que ce que votre addiction cherchait à guérir, c’était votre condition humaine. Au lieu de soigner un mal, elle vous déchargeait de vos responsabilités ; au lieu de panser une blessure, elle en ouvrait une plus grave pour détourner votre attention de vos autres souffrances.

Là encore, l’addiction alimente ce besoin de gratification immédiate. C’est le bouton « se sentir bien tout de suite » qui condamne tout le reste, et tous les autres. Vous vous sentirez faible et endolori(e), mais vous traverserez cette épreuve. Ce sera de plus en plus facile, et votre état s’améliorera.

Symptômes émotionnels du sevrage

En plus des symptômes physiques du sevrage, vous ressentirez également d’importants symptômes émotionnels :

• Anxiété

• Dépression

• Sentiment de malaise ou d’angoisse

• Insomnie

• Irritabilité accrue

Devenir sobre, c’est comme se réveiller après un long sommeil. Vous avez peut-être fait, ou cru faire, un rêve agréable où tout semblait possible. Mais à votre réveil, vous ne pouvez pas voler, vous vous souvenez à peine du rêve et des problèmes apparaissent soudain : ils semblaient anodins dans le rêve, mais paraissent désormais très proches et très graves dans la réalité.

Là où cette métaphore ne tient plus, c’est que vous ne pouvez pas retourner dans votre rêve. Une fois réveillé(e), impossible d’y revenir, sauf à maîtriser sérieusement le rêve lucide. Avec les drogues, en revanche, même si vous avez l’impression de sortir du brouillard, vous pouvez retourner dans ce « rêve » à tout moment.

Les drogues qui dominaient votre vie sont toujours autour de vous, probablement accessibles en un simple appel. Ainsi, tout en affrontant une multitude d’autres symptômes de sevrage, vous devez aussi lutter contre le risque de rechute.

Premiers pas vers la sobriété

Tandis que vous vous réhabituez à penser rationnellement et que vous affrontez les graves problèmes causés par votre addiction, vous vous sentirez physiquement épuisé(e) et émotionnellement vidé(e). Mais si vous tenez bon, vous commencerez à voir la situation dans son ensemble.

Votre cerveau ne se concentrera plus uniquement sur les objectifs à court terme et les solutions rapides. Il commencera plutôt à envisager l’avenir et à fixer des objectifs. Vous verrez d’autres personnes vous rejoindre en chemin, surtout à mesure que la confiance se rétablit et que votre sobriété progresse. Vous verrez votre compte bancaire se renflouer et vos problèmes diminuer.

À certains égards, traverser la période de sevrage revient à boire au jet d’une lance à incendie : vous aviez peut-être soif dans le désert, mais vous voilà maintenant en train de vous noyer. Respirez, car les choses vont s’améliorer.

Faire le premier pas vers la sobriété, c’est se préparer au pire tout en espérant le meilleur. C’est placer sa confiance dans un avenir que l’on ne voit pas encore, tout en reconnaissant que n’importe quel avenir sans drogue vaut mieux que l’alternative.

« Bien faire vaut mieux que bien dire. »

— Thomas Jefferson