I Am Sober on ilmainen sovellus, jonka avulla saat hallintaa takaisin elämääsi.
Dry January: mitä se oikeasti tarkoittaa
Viimeksi päivitetty: 12. elokuuta 2026Kirjoittanut Anya Nicola
Ihan aluksi, hyvää uutta vuotta
Heräsitkö 1. tammikuuta kipeänä ja krapulassa?
Jos kyllä, oletko alkanut kyllästyä siihen, että olet kipeä ja väsynyt – vai eikö tilanne ole vielä niin vakava, mutta tuntuu siltä, että saattaisit kaivata taukoa?
Kerronpa hieman Dry Januarysta.
Dry January sai alkunsa terveyskampanjana, joka kannustaa pidättäytymään alkoholista koko kuukauden ajan, jotta voi kokea juomattomuuden mielelle, keholle ja taloudelle tuomat hyödyt.
Erinomainen tapa antaa elämälle vauhtia uuteen vuoteen.
Miksi kukaan haluaisi tehdä näin?
No, jo osa terveyshyödyistä tekee haasteesta varsin houkuttelevan: painonpudotus, kauniimpi iho, alempi verenpaine ja laadukas uni.
Lisää tähän vielä hieman taloudellista helpotusta kukkarolle aikana, joka voi olla monelle tiukka; moni kokeilee haastetta säästääkseen tai pitääkseen rahaa.
Toinen hyöty Dry Januaryn kokeilemisesta on nähdä, miltä raittiina oleminen voisi näyttää sinulle, kyllä juuri SINULLE!!
Varsinkin jos sinulla tai jollakulla läheiselläsi on ollut huolta alkoholinkäytöstäsi, mutta et ole vielä ihan ”siinä pisteessä”, että hakisit ammattilaisapua alkoholismiin.
Okei, nyt mietit varmasti, että jos joku haluaisi kokeilla tätä, niin miten?
Hyvä tapa aloittaa on vaihdella totuttua hetkeksi ja korvata ne ajat, jolloin yleensä joisit, uusilla ja hauskoilla puuhilla.
Uusien liikuntamuotojen kokeilu on loistava tapa täydentää niitä fyysisiä hyötyjä, joita kehosi kokee jo muutenkin tänä alkoholittomana aikana.
Ja koska mielen selkeys paranee, henkisyyden vahvistaminen (riippumatta siitä, mihin uskot tai et usko) on sekin hyvä idea.
Miksi et myös asettaisi säästöhaastetta niillä rahoilla, jotka säästät, kun et maksa baarilaskua seuraavaan 30 päivään.
Valitse jokin asia, jonka haluaisit, sen mukaan mitä yleensä käytät alkoholiin, ja laita ne rahat sivuun sen hankkimista varten. Yllättyisit, mihin pieni sisäinen kilpailu itsesi kanssa voi johtaa.
Dry Januaryn yrittäminen vaikuttaa melko suoraviivaiselta, mutta se voi olla helpommin sanottu kuin tehty.
Jos raittiin kuukauden pitäminen alkaa tuntua vaikealta, muista, ettei sinun tarvitse käydä tätä läpi yksin.
Kerro lähipiirillesi avoimesti, että aiot osallistua tähän haasteeseen. Sinun ei tarvitse kertoa kenellekään syitäsi olla juomatta, ellet itse halua, ja voit silti saada tarvitsemaasi tukea.
Vältä ihmisiä, paikkoja tai asioita, jotka yhdistät juomiseen, äläkä pelkää hakea ilmaista tukea verkosta, varsinkin jos mielihalut alkavat vaivata.
Ja viimeiseksi: älä soimaa itseäsi, jos kokeilet Dry Januaryta mutta otat silti drinkin. Se on ihan okei; lipsahdus ei tarkoita, että kaikki on menetetty.
Voit aloittaa uudelleen ja käyttää lipsahduksia motivaationa viedä haaste tällä kertaa loppuun (tai niin monesti kuin se vaatii).
Kiitos, Anya Nicola
Lisätietoja hänestä ja hänen työstään löydät alta:
IG: @anyanicolablogger
IG @AsToldByAnya
I Am Sober on ilmainen sovellus, jonka avulla saat hallintaa takaisin elämääsi.
