Energiajuomariippuvuus: kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää

Energiajuomat ovat suosittuja juomia, jotka on suunniteltu lisäämään energiaa, vireyttä ja keskittymiskykyä. Vaikka niillä vaikuttaa olevan lyhytaikaisia hyötyjä, niihin liittyy useita terveydellisiä riskejä. Syynä ovat korkeat kofeiini- ja sokeripitoisuudet. Energiajuomariippuvuus ja riippuvuuden kehittyminen ovat kaksi näistä riskeistä. 

Tässä artikkelissa käydään läpi energiajuoma riippuvuudenmerkit, sen haittavaikutukset, ainesosat ja raittiuden hyödyt.

Mitä energiajuomariippuvuus on? 

Riippuvuus tarkoittaa jatkuvaa mielihalua ottaa tai tehdä jotakin kielteisistä vaikutuksista huolimatta.

Ruokariippuvuuksilla, kuten energiajuomariippuvuudella, on monia käyttäytymiseen liittyviä yhtäläisyyksiä huumeriippuvuuksien kanssa. 

Energiajuomat sisältävät lukuisia riippuvuutta aiheuttavia ainesosia, kuten kofeiinia ja sokeria. Näiden ainesosien vuoksi energiajuomat voivat aiheuttaa riippuvuutta. 

Energiajuomariippuvuus tarkoittaa siis energiajuomien liiallista käyttöä ilman kykyä hallita tai lopettaa sitä. 

Energiajuomariippuvuuden merkit 

Tässä ovat energiajuomariippuvuuden merkit:

●      Heti aamulla herättyäsi tunnet mielihalun ottaa energiajuoma.

●      Päivän aikana useita energiajuomia.

●      Ilman energiajuomaa tulet ärtyneeksi, ja seurassasi on epämiellyttävää olla.

●      Myöhästyt toisinaan töistä, koska sinun on poikettava kauppaan energiajuoman takia.

●      Nautit energiajuomia useimpien tai kaikkien aterioiden kanssa.

●      Korvaat vähintään 7–8 tunnin hyvän yöunen energiajuomilla.

●      Jos jätät yhden päivän energiajuomat väliin, saat päänsäryn. 

●      Ystäväsi ja sukulaisesi muistuttavat jatkuvasti, kuinka monta energiajuomaa juot päivän aikana.

●      Ilman energiajuomia et pysty keskittymään etkä ole tuottelias töissä.

●      Juot harvoin vettä. Sen sijaan nautit energiajuomia ja limsoja.

●      Korkean kofeiininsietokykysi vuoksi tunnet olosi yhä väsyneeksi energiajuoman jälkeenkin.

Jos tunnistat itsesi useista näistä, olet todennäköisesti riippuvainen energiajuomista. On varmasti pahempiakin asioita, joihin voi jäädä koukkuun, mutta on tärkeää tiedostaa riippuvuutesi ja tietää, milloin on syytä vähentää.

Energiajuomien haittavaikutukset 

Sydänpysähdys 

Ihmisillä, joilla on ennestään sydänsairauksia, voi tulla sydänpysähdys useiden energiajuomatölkkien jälkeen. 

Energiajuomien aiheuttamat sydämen supistukset ovat voimakkaita ja vaarallisia ihmisille, joilla on sydänsairaus. Vuosina 2009–2011 myrkytystietokeskuksiin tuli 4 854 puhelua energiajuomien käytön vuoksi, ja nuoret muodostivat 51 % tapauksista.

Lisääntynyt ahdistuneisuus 

Jos adenosinireseptoreissasi on kaksi erillistä geneettistä muunnosta, kofeiinipitoiset energiajuomat voivat aiheuttaa ahdistuneisuutta. Suuremmat annokset voivat itse asiassa laukaista paniikkikohtauksen.

Päänsärky 

Migreeni ja päänsärky ovat yleisiä vieroitusoireita, jotka johtuvat kofeiinin käytöstä.

Korkea verenpaine

Kofeiinipitoiset tuotteet nostavat verenpainetta. Tämä on vaarallista, jos sinulla on jo korkea verenpaine, sillä se kasvattaa aivohalvauksen ja verenpainetaudin aiheuttamien ongelmien riskiä.

Unettomuus 

Monet käyttävät energiajuomia pysyäkseen hereillä ja säilyttääkseen energiansa. Kun näitä tuotteita kuitenkin käytetään väärin, nukkuminen vaikeutuu. 

Seurauksena on univajetta, joka on vaarallista erityisesti autoilijoille. 

Tyypin 2 diabetes 

Energiajuomat sisältävät paljon sokeria. Tämä voi kuluttaa loppuun haiman insuliinia tuottavat solut.

Hermostuneisuus 

Jotkut alkavat tuntea olonsa epämukavaksi ja levottomaksi juotuaan paljon energiajuomia. Tämä heikentää suorituskykyä ja aiheuttaa tunnekuormitusta, joka ilmenee hermostuneisuutena. Joissain tapauksissa se voi aiheuttaa paniikkikohtauksia. 

Energiajuomien ainesosat ja niiden vaikutukset 

Energiajuomien pääainesosia ovat:

Kofeiini 

Kofeiinia, maailman yleisintä ainetta, on käytetty stimulanttina vuosituhansien ajan. 

Useimmissa energiajuomissa on 70–200 mg kofeiinia tölkkiä kohden. Kofeiini nostaa verenpainetta ja sykettä, kiihdyttää hermostoa ja kuivattaa kehoa.

Tauriini 

Tauriini on aminohappo, jota ihmiskeho tuottaa luonnostaan. 

Energiajuomat sisältävät synteettistä muotoa. Tauriini auttaa säätelemään energiatasoja, lihassupistuksia ja sydämen sykettä. 

B-vitamiinit

B-vitamiini auttaa kehoa muuttamaan ruoan energiaksi. Se on luontaisesti elintarvikkeissa esiintyvä vitamiini ja suosittu energiajuomien ainesosa. 

Glukoosi 

Energiajuomat sisältävät paljon sokeria. 

Yhdessä tölkissä voi olla jopa 63 grammaa sokeria (kahden Snickers-patukan verran). Liiallinen sokerin käyttö on yhdistetty diabetekseen, lihavuuteen ja insuliinipiikkeihin.

Energiajuomien lopettamisen hyödyt 

Tässä ovat energiajuomien lopettamisen hyödyt:

●      Laihtuminen

●      Vakaat verensokeritasot

●      Pienempi lihavuuden ja sydän- ja verisuonitautien riski

●      Parempi uni

●      Parempi mieliala

Yhteenveto 

Jos sinä tai läheisesi koette energiajuomista enemmän haittaa kuin hyötyä, on aika pyytää apua. 

Oikea hoitosuunnitelma, tukiverkostoja raittiussovellus kuten I Am Sober voivat ohjata sinut oikealle polulle.