Itsensä vahingoittamisen seurantasovellus: miten se auttaa?

Mielenterveytesi voi vaikuttaa suoraan elämänlaatuusi, joten on tärkeää, että kiinnität siihen huomiota. Ongelmat, kuten hiusten nyppiminen, ihon nyppiminenja itsensä vahingoittaminen voivat johtua taustalla olevista mielenterveyden häiriöistä. Ne voivat ilmetä itsensä vahingoittavana käyttäytymisenä tai itsemurhaa tavoittelematta tapahtuvana itsensä vahingoittamisena, jota voimakkaat mielihalut ajavat.

Jos sinulla tai läheiselläsi on taipumus vahingoittaa itseään, tiedä, että apua on saatavilla. 

I Am Soberin kaltainen itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja seuraamaan edistymistäsi.

Mutta miten itsensä vahingoittamisen seuranta tai raittiussovellus tukee sinua? Selvitetään se. 

Mikä on itsensä vahingoittamisen seuranta? 

Nimensä mukaisesti itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa sinua seuraamaan itsensä vahingoittamisen oireita. Ominaisuuksista riippuen se voi myös auttaa seuraamaan edistymistä ja yhdistämään sinut yhteisöön. Tapahtumien kirjaamisen lisäksi se palvelee oikeutettua tarkoitusta muuntamalla tietosi hyödyllisiksi oivalluksiksi.

Itsensä vahingoittamisen seuranta voi myös rauhoittaa, kun tekee mieli satuttaa itseään. Tunnetilojen seuraaminen itsensä vahingoittamisen seurannan avulla auttaa myös tunnistamaan syitä tai taustalla olevia laukaisevia tekijöitä, jotka saavat vahingoittamaan itseään. 

Yleisesti ottaen itsensä vahingoittamisen seuranta voi auttaa ihmisiä, jotka

●      Vahingoittavat itseään passiivisesti

●      Kamppailevat mielenterveysongelman kanssa

●      Tuntevat olonsa eristäytyneeksi

●      Kärsivät äärimmäisestä stressistä

●      Heillä on huumeriippuvuus ja riippuvuus

●      Kärsivät alkoholinkäyttöhäiriöstä

Miten itsensä vahingoittamisen sovellus auttaa?

Näin I Am Soberin kaltainen itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa: 

1.     Itsensä vahingoittamisen seuranta tarkkailee oireita.   

Kun tutustut itsensä vahingoittamisen seurantaan, saatat huomata sen olevan avuksi oireiden tarkkailussa. Hyödyllinen ominaisuus on se, että se auttaa rauhoittumaan ja seuraamaan itsensä vahingoittamisen mielihaluja. 

Moni ei ymmärrä, että merkkien ja oireiden seuraaminen voi tehdä suuren eron. Mielialan seurannalla on myös valtava merkitys, kun seurataan tunteita tai tilanteita, jotka laukaisevat taipumuksen vahingoittaa itseään. 

Voit myös lisätä muistiinpanoja, muistutuksia ja aloituspäiviä, jotta oireiden seuranta ja hallinta onnistuvat tehokkaasti. 

Oireiden seuraaminen auttaa lisäksi pysymään johdonmukaisena itsensä vahingoittamisen taipumusten hoidossa tai hallinnassa. 

Kaiken kaikkiaan oireiden seuranta on merkittävä ja tehokas ominaisuus, jonka itsensä vahingoittamisen seuranta tarjoaa. 

2.     Itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa sitoutumaan hoitoon. 

 I Am Sober antaa sinun tehdä lupauksen sitoutua oireiden hoitoon tai hallintaan. Erityisesti voit aloittaa päiväsi lupaamalla pysyä erossa itsensä vahingoittamisesta. Näin I Am Soberin kaltainen itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa aloittamaan päivän oikein.

Itsensä vahingoittamisen seuranta antaa sinun myös koota ajatuksesi ja tunteesi. Näin sinä ja terapeutti voitte tehdä asianmukaisia havaintoja. Sitten voitte laatia yksilöllisen hoitosuunnitelman, joka auttaa ehkäisemään itsensä vahingoittamista tai lopettamaan sen kokonaan. 

Itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa lisäksi muistamaan paremmin, mitä teit ja mitä ajattelit ja tunsit tapahtuvan. Näiden tietojen avulla voit kirjata ja parantaa mielentilaasi paremmin. Näin pääset hallitsemaan sitä, mikä laukaisee sinut. 

Itsensä vahingoittamisen seurantaa suositellaan kaikille, jotka haluavat kirjoittaa päivästään. Se voi kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on tehokas tapa auttaa itseään. 

Mitä siis odotat? Ala käyttää I Am Sober -sovellusta jo nyt.

3.     Itsensä vahingoittamisen seuranta kannustaa pitämään huolta itsestäsi. 

 Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset vahingoittavat itseään, on se, että he vihaavat itseään.

Tässä I Am Sober -sovellus astuu kuvaan. Itsensä vahingoittamisen seuranta kannustaa rakastamaan itseäsi ja pitämään itsestäsi huolta. Se ohjaa sinua maadoittaviin toimintoihin, kuten päiväkirjan kirjoittamiseen, kävelyyn tai ystävälle soittamiseen, ja kutsuu samalla ilmaisemaan itseäsi luovasti sen sijaan, että kääntyisit kivun puoleen.

Se antaa sinulle kannustusta myös koko päivän ajan. Bonuksena I Am Sober -sovellus näyttää, kuinka paljon aikaa ja rahaa olet säästänyt olemalla raitis. Tämä antaa lisäpotkua itsesi auttamiseen ja oikealla tiellä pysymiseen. 

Itsensä vahingoittamisen seuranta auttaa myös seuraamaan elämäntapatekijöitä, jotka myötävaikuttavat tilaasi. Näitä ovat sosiaaliset, persoonaan liittyvät, emotionaaliset ja henkiset tekijät.

Elämäntapatekijöiden seuraaminen I Am Sober -sovelluksella on helppo ja tehokas tapa hallita itsensä vahingoittamisen oireita.

4.     Se muistuttaa, ettet ole yksin

Raittius ja itsensä vahingoittamisesta toipuminen voivat tuntua uskomattoman eristäviltä. Saatat ajatella, ”Kukaan muu ei ymmärrä tätä”, tai ”Olen ainoa, joka käy tätä läpi.”

Et ole. Sovelluksessa on sisäänrakennettu yhteisö, jossa voit lukea anonyymejä lupauksia, liittyä ryhmiin tai vain selata ja nähdä, että muutkin yrittävät.

Joskus jo tieto siitä, että muut kulkevat samaa tietä, voi riittää auttamaan sinua ottamaan seuraavan askeleen.

Entä jos itsensä vahingoittamiseni ei näytä ”tyypilliseltä”?

Kaikkien kokemus itsensä vahingoittamisesta ei asetu siistiin kategoriaan.

Jotkut ihmiset:

• Nyppivät ihoaan pakonomaisesti

• Nyppivät hiuksiaan ahdistuksen hetkinä

• Lyövät tai raapivat itseään tunnekuohujen aikana

• Välttelevät syömistä rangaistuksena

Nämä kaikki ovat itsensä vahingoittamisen oikeita muotoja, ja nekin ansaitsevat huolenpitoa ja huomiota.

Jos et ”sovi muottiin”, se ei tarkoita, että kipusi olisi yhtään vähemmän todellista. I Am Sober antaa sinulle tilaa määritellä, miltä toipuminen näyttää sinun kohdallasi.

Lyhytaikainen apu ja pitkäaikainen parantuminen

Lyhytaikainen apu voi tarkoittaa:

• Sovelluksen käyttäminen, kun mielihalu iskee

• Huomion suuntaaminen muualle 15 minuutiksi

• Tunteiden kirjaaminen sen sijaan, että toimisit niiden mukaan

Pitkäaikainen parantuminen tarkoittaa:

• Omien kaavojen tiedostaminen

• Tuen saaminen ammattilaisilta

• Haitallisten tapojen korvaaminen hyödyllisillä

• Itsensä anteeksiantaminen retkahduksista

Kaikkea ei tarvitse tehdä kerralla. Pienillä teoilla on merkitystä. Jo tämän lukeminen on alku.

Avun hakeminen 

Vaikka itsensä vahingoittamisen seuranta voi auttaa, sinun on silti pyydettävä ammattilaisen apua, varsinkin jos et pysty hallitsemaan oireita yksin. 

Vahva tukiverkosto , joka koostuu luottamistasi ihmisistä, auttaa myös. Tukiverkostoon voivat kuulua perheesi, ystäväsi, hengellinen ohjaajasi tai koulukuraattorisi. 

Tietoa I Am Sober -sovelluksesta 

 I Am Sober saattaa olla ilmainen seurantasovellus, mutta se on niin paljon enemmän. Oireiden seuraamisen lisäksi sovellus auttaa luomaan uusia tapoja, antaa motivaatiota ja auttaa rakentamaan verkoston, joka tukee toipumista.