Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta, jotka helpottavat oloasi

Itsensä vahingoittaminen on yleinen ongelma, erityisesti nuorten keskuudessa. Onneksi sitä voidaan hallita ja hoitaa oikeilla keinoilla.

Monet itseään vahingoittavat saavat lohtua lukemalla sitaatteja itsensä vahingoittamisesta. Jos sinulla tai läheiselläsi on mielihalu vahingoittaa itseään, tämä artikkeli voi auttaa.

Tässä artikkelissa käsittelemme itsensä vahingoittamisen syitä, merkkejä ja riskitekijöitä. Sen jälkeen tutustumme sitaatteihin, jotka voivat helpottaa oloasi. 

Itsensä vahingoittamisen syyt 

Tässä yleisiä syitä itsensä vahingoittamiseen: 

Tarve vapautua voimakkaista tunteista 

Monille itsensä vahingoittaminen on keino purkaa voimakkaita tunteita, kuten stressiä, ahdistusta ja painetta. Joissain tapauksissa sillä ilmaistaan itsevihaa.

Toisaalta monet kokevat sen myös keinona tuntea myönteisiä tunteita tai ylipäätään tuntea olevansa elossa.

Tarve saada hallinta 

Itsensä vahingoittaminen auttaa ihmisiä saamaan hallinnan. He kokevat usein avuttomuutta tai ulkopuolisuutta ja tarvitsevat siksi tavan saada hallinta. 

Itsensä vahingoittaminen auttaa myös tuntemaan olon neutraaliksi tai tunnottomaksi, jolloin heistä tuntuu, että he hallitsevat itseään. 

Tarve edustaa ja ilmaista tunteita 

Itseään vahingoittavien on vaikea ilmaista tunteitaan. He kokevat myös usein, että heidän täytyy suojella muita omilta tunteiltaan.

Siksi he päättävät ottaa tunteidensa ilmaisemisen omalle vastuulleen. 

Tarve luoda yhteyttä muihin 

Joillekin itsensä vahingoittaminen on tapa luoda yhteyttä muihin, etenkin niihin, joilla on samanlaisia ongelmia. Se voi myös herättää huomiota. Jotkut jopa tekevät sitaatteja itsensä vahingoittamisesta luodakseen yhteyttä muihin. 

Itsensä vahingoittamisen merkit 

Tässä yleisiä merkkejä itsensä vahingoittamisesta: 

●      Viiltoja, mustelmia, palovammoja tai arpia ranteissa, käsissä, reisissä tai vatsassa 

●      Epätavallisia fyysisiä käyttäytymismalleja, kuten hiusten nyppimishäiriö ja ihon nyppiminen jotka aiheuttavat mustelmia, verenvuotoa ja arpeutumista

●      Pitkähihaisten paitojen ja housujen käyttäminen lämpimällä säällä arpien ja mustelmien peittämiseksi

●      Itsensä vahingoittamista edistävien sosiaalisen median tilien seuraaminen ja itsensä vahingoittamista opastavien videoiden katsominen

Itsensä vahingoittamisen riskitekijät 

Osa riskitekijöistä on sosiaalisia tai tilanteeseen liittyviä. Näitä ovat:

●      Myrkylliset suhteet perheeseen tai ystäviin

●      Rasismista tai homofobiasta selviytyminen 

●      Myrkyllinen ympäristö kotona, koulussa tai töissä

●      Muut ongelmat, kuten kiusaaminen ja kaasvalaisu

Osa riskitekijöistä on kuitenkin henkilökohtaisempia ja tunneperäisiä. Näitä ovat:

●      Yksinäisyyden ja tyhjyyden tunteet

●      Masennus ja ahdistus

●      Kaltoinkohtelun historia

●      Huumeriippuvuus ja fyysinen riippuvuus

●      Alkoholinkäyttöhäiriö

●      Äärimmäinen stressi

●      Itsensä vahingoittamisen perinnöllinen tausta

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 

Tässä sitaatteja itsensä vahingoittamisesta, jotka voivat auttaa vaikeina hetkinä:

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 1 

”Toisinaan katson arpiani ja näen niissä jotain muuta: tytön, joka yritti selviytyä jostakin kamalasta, jota hänen ei olisi koskaan pitänyt joutua kokemaan. Arpeni kertovat kivusta ja kärsimyksestä, mutta myös tahdostani selviytyä. Ne ovat osa historiaani, joka on aina läsnä.” 

― Cheryl Rainfield

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 2 

 ”Tähdet ovat maailmankaikkeuden arpia.” 

― Ricky Maye

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 3 

”Arvet, joita et näe, satuttavat eniten.”

― Michelle Hodkin

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 4 

”Kuvio koholla olevia ristikkäisiä arpia, osa vanhoja ja valkoisia, toiset tuoreempia eri sävyissä vaaleanpunaisesta punaiseen. Paljastamassa rakenteen rasitusta sen maalin alla” 

― Amy Efaw

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 5 

”Arpesi ovat taistelun haavoja, mutta et näe niitä niin. Vielä.” 

― Tammara Webber

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 6 

”Toisinaan katson arpiani ja näen niissä jotain muuta: tytön, joka yritti selviytyä jostakin kamalasta, jota hänen ei olisi koskaan pitänyt joutua kokemaan. Arpeni kertovat kivusta ja kärsimyksestä, mutta myös tahdostani selviytyä. Ne ovat osa historiaani, joka on aina läsnä.”

― Cheryl Rainfield

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 7 

”[Te] jotka viiltelette tai käytätte mitä tahansa itsensä vahingoittamiseen liittyvää, luvatkaa minulle tänä iltana, että heitätte kaikki terät pois ja menette sen luo, mitä rakastatte, terän sijaan. Uskon, että pystytte siihen. Olen täällä, jos teitä alkaa houkuttaa luovuttaa. Rakastan teitä niin, niin paljon.”

― Vic Fuentes

Sitaatteja itsensä vahingoittamisesta 8 

”Sinun on alettava kohdella itseäsi niin kuin ansaitsisit tulla kohdelluksi, vaikka tuntuisi, ettei kukaan muu tee niin. Todista maailmalle, että OLET arvokas, kohtelemalla itseäsi mitä suurimmalla kunnioituksella, ja toivo, että tuo toinen seuraa esimerkkiäsi. Ja vaikka ei seuraisikaan, ainakin yksi ihminen maailmassa kohtelee sinua hyvin: SINÄ.”

― Carrie Hope Fletcher

Yhteenveto 

Sitaatit itsensä vahingoittamisesta voivat tarjota tilapäistä helpotusta mielihaluun vahingoittaa itseään. Sinun on kuitenkin haettava apua ammattilaisilta. Terapia voi auttaa sinua rakentamaan oikean tukiverkoston ja selviytymiskeinoja.

Raittiussovellus kuten I Am Sober voi myös auttaa seuraamaan edistymistäsi ja hallitsemaan oireitasi.