Cómo afrontar los juicios durante las fiestas

Durante tu proceso de recuperación, habrá momentos en que mantener la sobriedad será más difícil que en otros. Esta es la realidad, y siempre habrá obstáculos en el camino, sin importar cuánto tiempo lleves sobrio/a.

Para muchas personas, las fiestas son especialmente difíciles porque los momentos de celebración traen muchas tentaciones. Esto es aún más cierto si te estás recuperando del consumo de alcohol, ya que está presente por todas partes durante las fiestas.

Muchas personas también sienten que son objeto de más juicios durante las fiestas cuando intentan mantener la sobriedad. Si estos juicios provienen de amistades y familiares, pueden dificultar que mantengas esas relaciones durante las fiestas sin dar marcha atrás en tu progreso. 

En este artículo hablaremos de este tipo de juicios y de cómo puedes afrontarlos para que las fiestas no interfieran con tu recuperación.

Entiende de dónde provienen los juicios

Si sientes que las personas te juzgan por tu sobriedad durante las fiestas, esto casi nunca tiene mucho que ver contigo. Puede costar reconocer que la manera en que te tratan suele tener más que ver con ellas que contigo, ya que tú eres quien debe afrontar las consecuencias. Pero la realidad es que, si has tocado un punto sensible, la gente suele reaccionar de forma agresiva por sus propias inseguridades.

Todo el mundo tiene una voz crítica interior que examina cada una de sus acciones y le hace sentir inseguridad frente a otras personas. Si alguien te juzga por tu sobriedad durante las fiestas, es probable que tenga sus propias dificultades relacionadas con beber y mantener la sobriedad.

Es posible que algunas amistades o familiares sean groseros y llamen la atención sobre el hecho de que no bebes en eventos y reuniones festivas. En muchos casos, esto proviene de la culpa que sienten porque ellos sí consumen alcohol en esas ocasiones. Por eso es importante que no te tomes a pecho el comportamiento de otras personas, ya que es un reflejo de ellas, no de ti.

Hay muchas personas que tienen dificultades con la sobriedad y tratan de ocultarlo a quienes las rodean. Como participar en actividades como beber tiene tanta aceptación social, encontrarse con alguien que se abstiene abiertamente puede tocarles un punto sensible.

Revisa tu propio comportamiento

Si sientes que tus amistades y familiares te juzgan durante las fiestas, en algunos casos quizá debas revisar tu propio comportamiento. No siempre es así, pero conviene reflexionar para asegurarte de que no estés provocando esos juicios de alguna manera.

Tal vez, sin darte cuenta, hagas o digas cosas que pongan tensas o a la defensiva a las personas que te rodean. Cuando recorres el camino de la recuperación, es fácil querer que todo el mundo te acompañe. Esto es especialmente común si tienes amistades o familiares con dificultades para mantener la sobriedad que todavía no han iniciado su recuperación.

Parte de la sobriedad es entender que solo eres responsable de tus propias acciones. No puedes controlar lo que hacen quienes te rodean y no deberías intentarlo, ya que deben dar esos pasos por sí mismos.

Antes de sacar conclusiones sobre el comportamiento de quienes te rodean, reflexiona para asegurarte de que tú tampoco los estés juzgando. Los juicios a veces se dan en ambos sentidos, y no querrás ser tú quien inicie este conflicto.

Avisa con anticipación a tus amistades y seres queridos

Las fiestas suelen estar repletas de todo tipo de eventos en los que puede haber alcohol. Según el momento de tu proceso de sobriedad, quizá debas evitar algunos para alejarte de los desencadenantes. Esto es especialmente importante si apenas estás en las primeras etapas de la recuperación y todavía no has encontrado las mejores maneras de afrontar la tentación.

Para evitar conflictos con tus amistades y seres queridos, procura actuar con transparencia y comunicarles esta situación. Diles que quizá debas evitar ciertos eventos si sabes que habrá un consumo excesivo de alcohol. Avisarles con anticipación les permite prepararse para que no se sientan decepcionados en el momento.

Busca amistades con experiencias similares

Una de las partes más importantes de tu proceso de sobriedad es rodearte de personas con experiencias similares. Si tus amistades y familiares no llevan una vida sobria, esto es aún más importante, ya que quizá no entiendan lo que estás atravesando. Suele ocurrir especialmente durante las fiestas, cuando pueden esperar que te relajes y te unas a la celebración.

Encontrar comunidades y amistades locales será fundamental para mantener tus vínculos sociales sin entrar en entornos que podrían desencadenarte. Rodearte de personas con experiencias similares te permite seguir disfrutando las actividades de las fiestas sin exponerte a situaciones potencialmente perjudiciales.

Habla con tu terapeuta

Sin importar en qué punto te encuentres en tu proceso de recuperación, deberías contar con un terapeuta con quien hables con regularidad. Casi todas las personas podrían beneficiarse de la terapia, especialmente si te estás recuperando de una adicción y necesitas a alguien en quien confiar.

Las fiestas pueden ser difíciles para cualquiera, sobre todo si estás rodeado/a de amistades y familiares que no entienden lo que estás enfrentando. Contar con un terapeuta te brinda a alguien con quien hablar, una tercera persona que puede ofrecerte claridad y orientación profesional.

Un terapeuta con experiencia en adicciones también puede ayudarte a mantener tu compromiso, incluso cuando te encuentres con situaciones desencadenantes.

Conclusión

Por maravillosas que sean las fiestas, plantean desafíos importantes para las personas en recuperación. Pueden resultar especialmente difíciles si tus seres queridos no entienden tu proceso de sobriedad y te juzgan por ello.

En esos momentos, debes recordar que el comportamiento de otras personas refleja quiénes son y el conflicto que están afrontando. Tu principal prioridad debería ser enfocarte en tu proceso y hacer lo que sea mejor para tu salud mental.