Συμβουλές για να επιβιώσεις στις γιορτές χωρίς αλκοόλ

Καθώς οι γιορτές πλησιάζουν γρήγορα, σίγουρα προετοιμάζεσαι για όλες τις επερχόμενες γιορτινές συγκεντρώσεις με την οικογένεια και τους φίλους σου. Αν σε ανησυχεί μήπως δυσκολευτείς με τη νηφαλιότητα στη γιορτινή περίοδο, συνέχισε να διαβάζεις, καθώς μοιραζόμαστε τις κορυφαίες συμβουλές μας για να επιβιώσεις στις γιορτές χωρίς αλκοόλ.

Προγραμμάτισε εκ των προτέρων τις εκδηλώσεις

Πριν πας σε μια εκδήλωση αυτή τη γιορτινή περίοδο, φρόντισε να ξέρεις εκ των προτέρων τι θα γίνει. Μάθε πού και πότε θα γίνει το πάρτι και ποιοι άλλοι θα είναι εκεί. Σε ενθαρρύνουμε να έχεις πάντα ένα εναλλακτικό σχέδιο για να φύγεις νωρίτερα αν χρειαστεί, και να ξέρεις πώς και πότε θα γυρίσεις σπίτι σε κάθε άλλη περίπτωση. Όσο περισσότερο μπορείς να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για κάθε κατάσταση, τόσο πιο εύκολο θα είναι να μείνεις συγκεντρωμένος/η στη νηφαλιότητά σου στις γιορτές.

Να έχεις πάντα ένα ποτό στο χέρι

Ένα από τα πιο άβολα σημεία του να μην πίνεις σε γιορτινά πάρτι είναι να σου προσφέρουν συνεχώς ποτό. Αν δυσκολεύεσαι ακόμα να αρνηθείς, ως πρόσφατα νηφάλιος/α, κράτα όπου είναι δυνατόν ένα μη αλκοολούχο ποτό στο χέρι σου. Έτσι οι άνθρωποι θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να σου προσφέρουν ποτό και θα δεις ότι έχεις τον πλήρη έλεγχο της κατάστασης. Θυμήσου ότι μπορείς ακόμα να απολαύσεις διασκεδαστικά κοκτέιλ χωρίς αλκοόλ ή το αγαπημένο σου αναψυκτικό σε ένα γιορτινό πάρτι, και μπορείς πάντα να φέρεις το αγαπημένο σου μη αλκοολούχο ποτό αν σε ανησυχεί τι θα υπάρχει εκεί.

Να ξέρεις πότε θα φύγεις

Όλοι ξέρουμε πώς εξελίσσονται κάποια γιορτινά πάρτι μετά από μερικές ώρες κοινωνικοποίησης. Σου προτείνουμε να βάλεις χρονικό όριο σε κάθε εκδήλωση στην οποία πας. Θα δεις ότι μετά από μερικές ώρες σε ένα πάρτι της δουλειάς ή της οικογένειας, οι άλλοι αρχίζουν να παρασύρονται λίγο. Είναι ωραίο να κάνεις την εμφάνισή σου και να τα πεις με τους φίλους και την οικογένειά σου, αλλά να ξέρεις πότε είναι η ώρα να φύγεις. Βάζοντας χρονικό όριο στο πάρτι, μπορείς να ξεφύγεις πριν θέσεις σε κίνδυνο τη νηφαλιότητά σου.

Οραματίσου τον εαυτό σου να μην πίνει

Η οπτικοποίηση είναι ένα απίστευτο εργαλείο για ένα ευρύ φάσμα καταστάσεων στη ζωή μας. Πριν πας σε μια εκδήλωση ή σε ένα γεύμα αυτή τη γιορτινή περίοδο, αφιέρωσε λίγες στιγμές για να οραματιστείς ότι είσαι ήδη εκεί. Θα δεις τον εαυτό σου να περνάει υπέροχα χωρίς να χρειάζεται να βασιστεί στο αλκοόλ. Βάζοντας το μυαλό σου εκ των προτέρων στον χώρο που θα επισκεφτείς, το σώμα σου είναι πιο πιθανό να ακολουθήσει και να μείνει πιστό στα σχέδιά σου όταν φτάσεις.

Να έχεις έτοιμο ένα σύστημα υποστήριξης

Στις πιο δύσκολες στιγμές, πάντα προτείνουμε να έχεις κάποιον που εμπιστεύεσαι διαθέσιμο για να επικοινωνήσεις. Αν δυσκολευτείς σε μια οικογενειακή συγκέντρωση, ένα μήνυμα ή ένα τηλεφώνημα σε αυτό το άτομο μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά. Οι γιορτές είναι δύσκολες για όλους, αλλά ειδικά όταν προσπαθείς να αποφύγεις το αλκοόλ, μπορεί να χρειαστείς κατά καιρούς επιβεβαίωση για να θυμηθείς ότι είσαι στον σωστό δρόμο. Μίλησε στο σύστημα υποστήριξής σου μία ή δύο εβδομάδες πριν από τη γιορτινή περίοδο και μοιράσου τις ανησυχίες σου για τις επόμενες εβδομάδες. Οι καλοί φίλοι και τα μέλη της οικογένειας θα είναι εδώ για να σε στηρίξουν σε όλα, οπότε κράτα το αυτό στο μυαλό σου αν νιώσεις ποτέ μόνος/η στο ταξίδι της νηφαλιότητάς σου.

Βάλε τον εαυτό σου πρώτα

Η ανάρρωσή σου θα πρέπει να παραμένει η πρώτη σου προτεραιότητα αυτή τη γιορτινή περίοδο. Μπορεί να νομίζεις ότι πρέπει να βάλεις ένα γενναίο προσωπείο και να μείνεις όλη τη νύχτα στα πάρτι, αλλά δεν πρέπει να θυσιάσεις την ευεξία σου για να εντυπωσιάσεις άλλους ανθρώπους. Αν βρίσκεσαι στα πρώτα στάδια του ταξιδιού σου προς τη νηφαλιότητα, εστίασε στον εαυτό σου περισσότερο από οτιδήποτε άλλο γύρω σου. Είναι τόσο εύκολο να αποσπαστείς στις γιορτές, αλλά η εξάρτηση απαιτεί να κρατάς το περιβάλλον σου όσο το δυνατόν πιο σταθερό. Θα νιώσεις πολύ καλύτερα με τον εαυτό σου αν απομακρυνθείς από καταστάσεις που σε πυροδοτούν, και οι πραγματικοί φίλοι και η οικογένειά σου θα πρέπει να το κατανοήσουν. Μια εξάρτηση απαιτεί ενέργεια και υπομονή για να την ξεπεράσεις, οπότε να είσαι καλός/ή με τον εαυτό σου σε αυτό το ταξίδι και να φροντίζεις το μυαλό και το σώμα σου.

Συμπερίλαβε χρόνο ξεκούρασης

Η γιορτινή περίοδος είναι συντριπτική για όλους, αλλά όταν εστιάζεις στη νηφαλιότητά σου, μπορεί να είναι ακόμα μεγαλύτερη πρόκληση. Θα δεις ότι αν εντάξεις λίγο χρόνο ξεκούρασης στην κοινωνική ζωή των γιορτών, θα νιώθεις καλύτερα προετοιμασμένος/η να αντιμετωπίσεις όποιες προκλήσεις εμφανιστούν. Δεν χρειάζεται να περνάς κάθε ώρα των γιορτών περιστοιχισμένος/η από κόσμο. Προγραμμάτισε μερικά ήρεμα βράδια στο σπίτι με μια καλή ταινία ή ένα βιβλίο, και θα δεις ότι είσαι σωματικά και ψυχικά ξεκούραστος/η για να αντιμετωπίσεις ό,τι προκύψει. Με τις γεμάτες ζωές που ζούμε όλοι σήμερα, αυτό είναι κάτι από το οποίο θα μπορούσαμε όλοι να ωφεληθούμε. Θα επιστρέψεις στη δουλειά μετά τις γιορτές έτοιμος/η να αντιμετωπίσεις όποιες προκλήσεις εμφανιστούν, συνεχίζοντας παράλληλα να δουλεύεις πάνω στη νηφαλιότητά σου.

Εστίασε στο χτίσιμο των σχέσεών σου

Το καλύτερο με τη γιορτινή περίοδο είναι ότι περνάμε χρόνο με τους πιο κοντινούς και αγαπημένους μας ανθρώπους. Αυτή τη γιορτινή περίοδο, εστίασε στις σχέσεις σου και στο σύστημα υποστήριξης που έχεις γύρω σου. Αφιέρωσε χρόνο να τα πεις με φίλους που έχεις καιρό να δεις και απόλαυσε ωραίες συζητήσεις ενώ είσαι νηφάλιος/α. Θα δεις ότι αυτό είναι μια εξαιρετική απόσπαση της προσοχής για να επιβιώσεις στις γιορτές χωρίς αλκοόλ, και στο τέλος της γιορτινής περιόδου θα μπορείς να κοιτάξεις πίσω και να σκεφτείς τις όμορφες στιγμές που μοιράστηκες με τους ανθρώπους που αγαπάς.

Η γιορτινή περίοδος μπορεί να είναι από τις πιο δύσκολες στιγμές για όσους δουλεύουν πάνω στη νηφαλιότητά τους. Αν χρειάζεσαι περισσότερη στήριξη αυτή την περίοδο, σου συνιστούμε ανεπιφύλακτα να κατεβάσεις την εφαρμογή μας. Θα σε βοηθήσει να στηριχτείς σε αυτή τη δύσκολη περίοδο και θα διασφαλίσει ότι θα μείνεις στον δρόμο που έχεις ήδη ξεκινήσει. Θυμήσου ότι δεν είσαι μόνος/η στις γιορτές, και σε ενθαρρύνουμε να στηριχτείς στους φίλους και στα μέλη της οικογένειάς σου όταν το χρειάζεσαι, για να υποστηρίξεις την ανάρρωσή σου. Αφιέρωσε χρόνο αυτή τη γιορτινή περίοδο να αναλογιστείς πόσο μακριά έχεις φτάσει, και θα συνεχίσεις να πετυχαίνεις σπουδαία πράγματα την επόμενη χρονιά.