Πώς να αντιμετωπίσεις την κατάκριση στις γιορτές

Στο ταξίδι της ανάρρωσής σου, θα υπάρχουν στιγμές που η νηφαλιότητα είναι πιο δύσκολη από άλλες. Αυτή είναι η πραγματικότητα, και πάντα θα υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στον δρόμο, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είσαι νηφάλιος/α.

Για πολλούς ανθρώπους, οι γιορτές είναι ιδιαίτερα δύσκολες, γιατί οι περίοδοι γιορτής συνοδεύονται από πολλούς πειρασμούς. Αυτό ισχύει ακόμη περισσότερο αν αναρρώνεις από το αλκοόλ, αφού είναι απίστευτα διαδεδομένο στις γιορτές, όπου κι αν πας.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν επίσης ότι δέχονται περισσότερη κατάκριση στις γιορτές όταν προσπαθούν να μείνουν νηφάλιοι. Αν προέρχεται από φίλους και οικογένεια, αυτή η κατάκριση μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση των σχέσεων στις γιορτές χωρίς να κάνεις πίσω στην πρόοδό σου. 

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό το είδος κατάκρισης και για το πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις ώστε οι γιορτές να μην μπουν εμπόδιο στην ανάρρωσή σου.

Κατανόησε από πού προέρχεται η κατάκριση

Αν νιώθεις ότι οι άνθρωποι σε κρίνουν για τη νηφαλιότητά σου στις γιορτές, αυτό συνήθως δεν έχει σχεδόν καμία σχέση με εσένα. Είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι το πώς σου συμπεριφέρονται οι άνθρωποι έχει συνήθως περισσότερο να κάνει με εκείνους παρά με εσένα, αφού εσύ είσαι αυτός/ή που αντιμετωπίζει τις συνέπειες. Η πραγματικότητα όμως είναι ότι οι άνθρωποι συχνά ξεσπούν λόγω των δικών τους προσωπικών ανασφαλειών, αν έχεις αγγίξει ένα ευαίσθητο σημείο.

Ο καθένας έχει τον δικό του εσωτερικό κριτή που εξετάζει κάθε του πράξη, και αυτό τον κάνει να νιώθει αμήχανος μπροστά στους άλλους. Αν κάποιος σε κρίνει για τη νηφαλιότητά σου στις γιορτές, πιθανότατα έχει τα δικά του ζητήματα γύρω από το ποτό και το να μένει νηφάλιος.

Μπορεί να έχεις φίλους και συγγενείς που είναι αγενείς και στρέφουν την προσοχή πάνω σου επειδή δεν πίνεις σε γιορτινές εκδηλώσεις και συγκεντρώσεις. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτό προέρχεται από ενοχή για το ότι οι ίδιοι καταναλώνουν αλκοόλ σε αυτές τις περιστάσεις. Γι' αυτό είναι σημαντικό να μην παίρνεις κατάκαρδα τη συμπεριφορά των άλλων, αφού είναι αντανάκλαση εκείνων, όχι δική σου.

Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι εκεί έξω που δυσκολεύονται με τη νηφαλιότητα και προσπαθούν να το κρύψουν από όλους γύρω τους. Επειδή είναι τόσο κοινωνικά αποδεκτό να συμμετέχεις σε πράγματα όπως το ποτό, μπορεί να τους αγγίξει ένα ευαίσθητο σημείο όταν βρίσκονται δίπλα σε κάποιον που έχει απέχει ανοιχτά από αυτό.

Εξέτασε τη δική σου συμπεριφορά

Αν νιώθεις ότι σε κρίνουν οι φίλοι και η οικογένεια στις γιορτές, μπορεί σε ορισμένες περιπτώσεις να χρειαστεί να εξετάσεις τη δική σου συμπεριφορά. Αυτό δεν ισχύει πάντα, αλλά είναι πάντα καλή ιδέα να κάνεις αυτοστοχασμό για να βεβαιωθείς ότι δεν προκαλείς κατάκριση με κάποιον τρόπο.

Είτε το αντιλαμβάνεσαι είτε όχι, μπορεί να κάνεις ή να λες πράγματα που φέρνουν τους γύρω σου σε ένταση ή τους βάζουν σε άμυνα. Όταν βρίσκεσαι στο ταξίδι της ανάρρωσής σου, είναι εύκολο να θέλεις να πάρεις μαζί σου και τους υπόλοιπους. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό αν έχεις φίλους ή συγγενείς που δυσκολεύονται με τη νηφαλιότητα και δεν έχουν ξεκινήσει ακόμα την ανάρρωσή τους.

Μέρος της νηφαλιότητας είναι να καταλάβεις ότι είσαι υπεύθυνος/η μόνο για τις δικές σου πράξεις. Δεν μπορείς να ελέγξεις τι κάνουν οι γύρω σου, και δεν πρέπει να προσπαθείς να τους ελέγξεις, αφού τα βήματα πρέπει να τα κάνουν οι ίδιοι.

Πριν βγάλεις βιαστικά συμπεράσματα για το πώς συμπεριφέρονται οι γύρω σου, κάνε αυτοστοχασμό για να βεβαιωθείς ότι δεν ρίχνεις εσύ καμία κατάκριση πάνω τους. Η κατάκριση μπορεί μερικές φορές να είναι αμφίδρομη, και δεν θέλεις να είσαι εσύ αυτός/ή που ξεκινάει αυτή τη σύγκρουση.

Προειδοποίησε φίλους και αγαπημένους εκ των προτέρων

Οι γιορτές συνήθως είναι γεμάτες από κάθε λογής εκδηλώσεις όπου μπορεί να υπάρχει ποτό. Ανάλογα με το ταξίδι της νηφαλιότητάς σου, μπορεί να χρειαστεί να απέχεις από κάποιες από αυτές τις εκδηλώσεις για να αποφύγεις ερεθίσματα που σε πυροδοτούν. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν βρίσκεσαι ακόμα στα πρώτα στάδια της ανάρρωσης και δεν έχεις βρει ακόμα τους καλύτερους τρόπους να αντιμετωπίσεις τον πειρασμό.

Για να αποφύγεις συγκρούσεις με φίλους και αγαπημένους, θέλεις να υπάρχει ειλικρίνεια και να τους το επικοινωνήσεις. Πες τους ότι μπορεί να χρειαστεί να αποφύγεις ορισμένες εκδηλώσεις αν ξέρεις ότι θα υπάρχει υπερβολικό ποτό. Όταν ενημερώνεις τους ανθρώπους από πριν, τους προετοιμάζεις ώστε να μην απογοητευτούν εκείνη τη στιγμή.

Βρες φίλους με την ίδια νοοτροπία

Ένα από τα σημαντικότερα μέρη του ταξιδιού σου προς τη νηφαλιότητα είναι να βρεις ανθρώπους με την ίδια νοοτροπία για να σε περιβάλλουν. Αν οι φίλοι και η οικογένειά σου δεν είναι νηφάλιοι, αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, γιατί μπορεί να μην καταλαβαίνουν τι περνάς. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό στις γιορτές, όταν μπορεί να περιμένουν από εσένα να αφεθείς για να μπεις στο κλίμα των γιορτών.

Το να βρεις τοπικές κοινότητες και φίλους θα είναι ζωτικής σημασίας για να διατηρήσεις κοινωνικές σχέσεις χωρίς να μπαίνεις σε περιβάλλοντα που μπορεί να σε πυροδοτήσουν. Όταν έχεις γύρω σου ανθρώπους με την ίδια νοοτροπία, μπορείς ακόμα να απολαμβάνεις τις γιορτινές δραστηριότητες χωρίς να βάζεις τον εαυτό σου σε δυνητικά επιβλαβείς καταστάσεις.

Μίλησε με τον θεραπευτή σου

Όπου κι αν βρίσκεσαι στο ταξίδι της ανάρρωσής σου, θα πρέπει να έχεις έναν θεραπευτή με τον οποίο μιλάς τακτικά. Σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να ωφεληθούν από τη θεραπεία, ειδικά αν αναρρώνεις από μια εξάρτηση και χρειάζεσαι κάποιον στον οποίο μπορείς να ανοιχτείς.

Οι γιορτές μπορούν να είναι απαιτητικές ακόμα και για τους καλύτερους από εμάς, ειδικά αν σε περιβάλλουν φίλοι και οικογένεια που δεν καταλαβαίνουν τι περνάς. Ένας θεραπευτής σου δίνει κάποιον με τον οποίο μπορείς να μιλήσεις, ένα τρίτο πρόσωπο που μπορεί να σου προσφέρει σαφήνεια και επαγγελματική συμβουλή.

Ένας θεραπευτής με εμπειρία στην εξάρτηση μπορεί επίσης να σε βοηθήσει να κρατήσεις τον εαυτό σου υπεύθυνο/η, ακόμα και όταν έρχεσαι σε επαφή με καταστάσεις που σε πυροδοτούν.

Συμπέρασμα

Όσο υπέροχες κι αν είναι οι γιορτές, φέρνουν σημαντικές προκλήσεις για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάρρωση. Μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο αν οι αγαπημένοι σου δεν καταλαβαίνουν το ταξίδι της νηφαλιότητάς σου και σε κατακρίνουν γι' αυτό.

Σε αυτές τις στιγμές, πρέπει να θυμάσαι ότι η συμπεριφορά των άλλων αντικατοπτρίζει τους ίδιους και τη σύγκρουση με την οποία παλεύουν. Η κύρια προτεραιότητά σου θα πρέπει να είναι να εστιάζεις στο ταξίδι σου και να κάνεις ό,τι είναι καλύτερο για την ψυχική σου υγεία.