5 χαλαρωτικές δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν στην ανάρρωση και δεν είναι διαλογισμός

Όταν βρίσκεσαι στη διαδικασία ανάρρωσης από την εξάρτηση, αυτό το ταξίδι θα μοιάζει με τρενάκι του τρόμου. Η ανάρρωση από την εξάρτηση είναι κάτι που θα κάνεις για την υπόλοιπη ζωή σου, αφού αυτές οι εξαρτητικές τάσεις δεν θα φύγουν ποτέ εντελώς. Θα μάθεις πώς να τις ελέγχεις και να τις αγνοείς, αλλά θα είναι πάντα εκεί, στο πίσω μέρος του μυαλού σου. Γι' αυτό είναι κρίσιμο να βρεις χαλαρωτικές δραστηριότητες που μπορούν να σε βοηθήσουν να ανακατευθύνεις την προσοχή σου σε κάτι πιο θετικό. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για μερικές επιλογές που έχεις και που δεν περιλαμβάνουν διαλογισμό.

1. Πέρασε χρόνο στη φύση

Πολλοί άνθρωποι περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας τους σε εσωτερικούς χώρους, είτε για διασκέδαση είτε για δουλειά. Η πραγματικότητα είναι ότι ο χρόνος στη φύση είναι εξαιρετικά σημαντικός για όλους, είτε παλεύεις με την εξάρτηση είτε όχι. Η φύση είναι θεραπευτική και έχει έναν τρόπο να ηρεμεί το μυαλό, όπως ακριβώς κάνει και ο παραδοσιακός διαλογισμός. Αν δεν σου αρέσει ο διαλογισμός, μπορεί να διαπιστώσεις ότι ένας περίπατος ή το να καθίσεις έξω έχει το ίδιο αποτέλεσμα. Φρόντισε να επιλέξεις μια ήσυχη ώρα της ημέρας για να το κάνεις, ώστε το μυαλό σου να είναι όσο πιο καθαρό γίνεται, και απόφυγε να ακούς οποιαδήποτε μουσική ώστε να αφεθείς στο περιβάλλον γύρω σου.

2. Ασχολήσου με τα ζώα

Δεν είναι μυστικό ότι μεγάλο μέρος του να βρεις περισσότερη εσωτερική χαρά είναι να ανακατευθύνεις την προσοχή σου από τον εαυτό σου σε κάτι άλλο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το κάνεις αυτό, αλλά το να εστιάζεις στο να βοηθάς ζώα είναι ιδιαίτερα θεραπευτικό. Τα ζώα δεν κρίνουν και θα σε αποδεχτούν όποια κι αν είναι τα ελαττώματά σου ή το παρελθόν σου. Είναι στοργικά και τρυφερά και μπορούν να βοηθήσουν να γεμίσεις το κενό, αν δεν νιώθεις απαραίτητα στήριξη από φίλους ή μέλη της οικογένειας. Τα ζώα καλλιεργούν επίσης φυσικά τη χαρά και θα σου φτιάξουν τη διάθεση, είτε το θέλεις είτε όχι.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να ασχοληθείς με τα ζώα, ανάλογα με τους στόχους σου. Θα μπορούσες να γίνεις ανάδοχος σε ζώα που δεν έχουν ακόμα σπίτι, ή μπορείς να υιοθετήσεις ένα δικό σου ζώο. Μια επιλογή με μικρότερη δέσμευση είναι να προσφέρεις εθελοντικά τον χρόνο σου στο τοπικό καταφύγιο ζώων, αφού πάντα υπάρχουν ζώα εκεί που χρειάζονται φροντίδα.

3. Κάνε κάτι καλλιτεχνικό

Ένα καλό παράδειγμα διαλογιστικής δραστηριότητας είναι να κάνεις κάτι καλλιτεχνικό. Ποια δραστηριότητα θα επιλέξεις εξαρτάται από τα ενδιαφέροντά σου, όπως ζωγραφική, φωτογραφία ή σχέδιο. Υπάρχουν πολλές καλλιτεχνικές δραστηριότητες που είναι θεραπευτικές και σου δίνουν έναν θετικό τρόπο να γεμίσεις τον χρόνο σου. Βοηθούν επίσης να χτίσεις την αυτοπεποίθησή σου και σου επιτρέπουν να αναπτύξεις νέες δεξιότητες.

4. Ξεκίνα να γράφεις ημερολόγιο

Μια πολύ συνηθισμένη δραστηριότητα στην οποία στρέφονται πολλοί άνθρωποι είναι το γράψιμο ημερολογίου, όταν χρειάζονται κάτι θεραπευτικό να κάνουν. Το γράψιμο ημερολογίου είναι ήσυχο και δημιουργικό και σου επιτρέπει να αδειάσεις το μυαλό σου από όλο τον θόρυβο. Σου επιτρέπει επίσης να εκφράσεις πώς νιώθεις εκείνη τη στιγμή και να απελευθερώσεις αυτά τα συναισθήματα με έναν υγιή τρόπο.

5. Ξεκίνα το μαγείρεμα

Πολλές εξαρτήσεις τείνουν να γεμίζουν τη ζωή σου και να παίρνουν τη θέση όλων όσων είναι καλά για εσένα. Ένα παράδειγμα είναι πράγματα όπως η θρέψη που χρειάζεται το σώμα σου για να μείνει υγιές και δυνατό. Όταν βρίσκεσαι σε ανάρρωση, πρέπει να ξαναμάθεις πώς να φροντίζεις τον εαυτό σου και να επαναφέρεις το σώμα σου στην υγεία με φροντίδα. Ένας εξαιρετικός τρόπος να το κάνεις αυτό είναι να αρχίσεις να μαγειρεύεις για τον εαυτό σου, ώστε να έχεις πάντα θρεπτικό φαγητό να απολαμβάνεις. Το μαγείρεμα δεν είναι μόνο χαλαρωτικό και ευχάριστο· σε βοηθά επίσης να αντικαταστήσεις συνειδητά τις κακές συνήθειες με καλές.

Άλλες συμβουλές για να μείνεις δυνατός/ή κατά την ανάρρωση

Όποια εξάρτηση κι αν είναι αυτή από την οποία αναρρώνεις, το ταξίδι δεν θα είναι ποτέ τόσο ομαλό όσο ίσως θα ήθελες. Υπάρχουν όμως πολλά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να προετοιμάσεις τον εαυτό σου για επιτυχία και να μείνεις δυνατός/ή σε όλη αυτή τη διαδικασία. 

Καλλιέργησε τη συμπόνια

Ένα τεράστιο μέρος της ανάρρωσης είναι να μάθεις πώς να είσαι συμπονετικός/ή με τον εαυτό σου. Όταν παλεύεις με την εξάρτηση, η ντροπή και οι τύψεις είναι πολύ συχνά συναισθήματα που μπορεί να στρέφεις προς τον εαυτό σου. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι χρειάζεσαι συμπόνια για να αναρρώσεις πλήρως και να δημιουργήσεις μια φυσιολογική και υγιή ζωή. Δεν αρκεί να αναζητάς μια κοινότητα που είναι συμπονετική απέναντί σου· πρέπει επίσης να δείξεις στον εαυτό σου την ίδια χάρη.

Μην καταπιέζεις, ανακατεύθυνε

Πολλοί άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι πρέπει να αρχίσουν να καταπιέζουν τις εξαρτητικές συμπεριφορές και τις παρορμήσεις τους για να μείνουν καθαροί. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι αυτός δεν είναι ο σωστός τρόπος να το κάνεις, αφού το να καταπιέζεις τα πράγματα δεν πρόκειται ποτέ να τα εξαφανίσει πλήρως. Απλώς σπρώχνεις προσωρινά αυτά τα συναισθήματα προς τα κάτω, αλλά θα επιστρέψουν κάποια άλλη στιγμή. Αντί γι' αυτό, θέλεις να εστιάσεις σε τρόπους με τους οποίους μπορείς να ανακατευθύνεις αυτές τις παρορμήσεις χωρίς να ενδώσεις στις εξαρτητικές σου συνήθειες. Θα μπορούσες να δοκιμάσεις μία από αυτές τις χαλαρωτικές δραστηριότητες, ώστε να μετατρέψεις αυτή την ενέργεια σε κάτι που είναι καλό για εσένα.

Να έχεις επίγνωση των ερεθισμάτων

Όσο καιρό κι αν βρίσκεσαι σε ανάρρωση, θα συνεχίσεις να έχεις κάποια ερεθίσματα που εμφανίζονται κάθε τόσο. Γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να μπορείς να εντοπίσεις ποια ερεθίσματα έχεις και προς ποια είσαι πιο επιρρεπής. Μόλις εντοπίσεις αυτά τα ερεθίσματα, μπορείς να τα αποφεύγεις όσο το δυνατόν περισσότερο και να μάθεις πώς να τα διαχειρίζεσαι όταν δεν μπορούν να αποφευχθούν.

Συμπέρασμα

Ένα μεγάλο μέρος της ανάρρωσης από την εξάρτηση είναι να μάθεις να φροντίζεις καλύτερα τον εαυτό σου και να βρεις πιο θετικές διεξόδους. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού πρέπει να ανακατευθύνεις εκείνη την ενέργεια που συνήθιζες να στρέφεις στην εξάρτησή σου. Μπορείς να δοκιμάσεις διαλογισμό ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως περιπάτους, εθελοντισμό με ζώα ή κάτι δημιουργικό όπως ζωγραφική ή μαγείρεμα.

Είναι επίσης σημαντικό να θυμάσαι ότι μεγάλο μέρος της ανάρρωσης είναι να βρεις μια κοινότητα στην οποία μπορείς να στραφείς όταν δυσκολεύεσαι. Η ανάρρωση δεν είναι κάτι που θέλεις να κάνεις μόνος/η σου, αφού χρειάζεσαι ανθρώπους που μπορούν να σε κρατούν υπόλογο/η.