Το να κάνεις το τολμηρό βήμα να ενταχθείς σε ένα δίκτυο νηφαλιότητας κατά την ανάρρωσή σου από το ποτό είναι πολύ εντυπωσιακό. Ωστόσο, πρέπει να έχεις υπόψη σου ότι μπορεί να υπάρχουν κάποιες προκλήσεις στο ταξίδι σου προς τη νηφαλιότητα. Η κοινωνία έχει προκαταλήψεις, ειδικά όταν πρόκειται για ανθρώπους που αναρρώνουν από εξάρτηση από το αλκοόλ. Γι' αυτό πρέπει να είσαι προετοιμασμένος/η να αντιμετωπίσεις αυτά τα ζητήματα με θάρρος και να σε περιβάλλουν άνθρωποι που σε αγαπούν.

Υπάρχουν τρόποι να αντεπεξέλθεις σε αυτές τις περιόδους μέχρι να έχεις αναρρώσει πλήρως και να είσαι έτοιμος/η να αναλάβεις μια νέα πρόκληση. Το να βρίσκεσαι στους σωστούς χώρους, να κάνεις πράγματα που αγαπάς και γενικά να περνάς καλά ενώ εστιάζεις στην ανάρρωσή σου μπορεί να είναι ό,τι χρειάζεσαι για να αποκλείσεις τον εξωτερικό θόρυβο. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σε καθοδηγήσουν στο πώς να κινηθείς μέσα στις κοινωνικές διακρίσεις.

Χτίσε ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης:

Δεν υπάρχει καλύτερη στιγμή να μοιραστείς με όσους αγαπάς από τώρα. Η ανάρρωση από το αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολη, με κάποιες προκλήσεις εδώ κι εκεί, αλλά ένα καλό σύστημα υποστήριξης μπορεί να κάνει τα πάντα πιο διαχειρίσιμα και να αξίζει τον κόπο. Στηρίξου στην οικογένεια και στους φίλους που νοιάζονται πραγματικά για εσένα και θέλουν το καλύτερο για εσένα. Κάνε βαθιές, ουσιαστικές συζητήσεις που μπορούν να ανυψώσουν το πνεύμα σου, ώστε μια αποθάρρυνση από το κοινό να μην μετράει και τόσο.

Εξάσκησε την ενσυνειδητότητα:

Η ενασχόληση με δραστηριότητες ενσυνειδητότητας, όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός, ηρεμεί το σώμα και την ψυχή σου. Υπάρχουν τόσα πολλά είδη διαλογισμού, από τη θεραπεία ύπνου μέχρι τη βαθιά αναπνοή. Μπορείς να γραφτείς σε ένα μάθημα γιόγκα για να γνωρίσεις ανθρώπους και να μιλήσεις με όσους μοιράζονται παρόμοια ενδιαφέροντα. Αυτές οι δραστηριότητες σε κάνουν πιο ευτυχισμένο/η, και επειδή η αληθινή ευτυχία έρχεται από μέσα σου, δεν θα χρειαζόταν να εξαρτάσαι από το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσένα.

Κάνε δραστηριότητες που αγαπάς:

Αν σου αρέσει να ακούς μουσική, να παίζεις κιθάρα, να ζωγραφίζεις, να διαβάζεις μυθιστορήματα ή να γράφεις στίχους, τώρα είναι η ώρα να εξερευνήσεις τα ταλέντα σου. Κράτα το μυαλό σου απασχολημένο με ουσιαστικές δραστηριότητες σαν κι αυτές καθώς εξερευνάς τις ικανότητες και τις δυνατότητές σου. Η διατήρηση καλής ψυχικής υγείας είναι απαραίτητη κατά την ανάρρωση, και αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής σου και της συνολικής ψυχικής σου υγείας.

Κάνε περισσότερη άσκηση:

Κατά τη διάρκεια της νηφαλιότητας, θα πρέπει να φροντίζεις να είσαι σωματικά δραστήριος/α. Η τακτική άσκηση θα σε κρατάει σε φόρμα σωματικά και ψυχικά και θα ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σου. Θα μείωνε επίσης την πιθανότητά σου να εμφανίσεις ορισμένες ασθένειες. Μπορείς να ασχοληθείς με αεροβική, κολύμπι, χορό ή ακόμα και πεζοπορία. Αν προτιμάς, μπορείς να γραφτείς σε ένα γυμναστήριο της γειτονιάς όπου μπορείς να χρησιμοποιήσεις περισσότερο εξοπλισμό και να εστιάσεις στο χτίσιμο μυών σε συγκεκριμένα μέρη του σώματός σου

Σκέψου να ταξιδέψεις σε όλο τον κόσμο:

Θα κέρδιζες πολλή έμπνευση και θα ένιωθες ένα κύμα ενθουσιασμού όταν επισκέπτεσαι άλλες πόλεις στις ΗΠΑ ή ακόμα και στο εξωτερικό. Επισκέψου μουσεία και παραλίες, κάνε πικνίκ και μάθε να παίζεις νέα παιχνίδια. Μάθε για την ιστορία διαφορετικών πολιτισμών, δοκίμασε νέα πιάτα και γνώρισε νέους ανθρώπους. Τα ταξίδια σε νέα μέρη μπορούν να ανακουφίσουν πολύ το άγχος και να σου πάρουν ένα βάρος από τους ώμους. Θυμήσου να μείνεις μακριά από το αλκοόλ καθώς ξεκινάς αυτή την περιπέτεια, ώστε να μην έχεις υποτροπή.

Συμπέρασμα

Είναι σχεδόν αδύνατο να επηρεάσεις το πώς επιλέγουν οι άνθρωποι να ερμηνεύσουν τις καταστάσεις μας, αλλά μπορείς να αποφασίσεις πώς αντιδράς σε αυτές. Η νηφαλιότητα συχνά συνοδεύεται από την αντιμετώπιση των κρίσεων των άλλων, τη διαχείριση άβολων συζητήσεων και τη διατήρηση της ηρεμίας σε όλη τη διάρκειά τους. Είναι απαραίτητο να είσαι προετοιμασμένος/η για να αντιμετωπίσεις τέτοιου είδους καταστάσεις και να έχεις τη σωστή στάση για να τις περάσεις. 

Το γεγονός ότι αποφάσισες να είσαι νηφάλιος/α και να ενταχθείς στην ανάρρωση σημαίνει ότι ξέρεις τι είναι καλύτερο για εσένα και θέλεις να κατευθύνεις τη ζωή σου στον σωστό δρόμο. Το «ΓΙΑΤΙ» σου θα πρέπει να είναι πάντα στο πίσω μέρος του μυαλού σου όταν αντιμετωπίζεις στάσεις και σχόλια που εισάγουν διακρίσεις από τρίτους. Πρέπει να θυμάσαι ότι έχεις έναν στόχο, η ζωή σου σου ανήκει, είσαι υπέροχος/η που πήρες αυτή την απόφαση και σε αγαπούν. Είναι επίσης σημαντικό να περιβάλλεσαι πάντα με ανθρώπους που καταλαβαίνουν το ταξίδι σου και δεν θα σε ενθαρρύνουν ούτε θα σε οδηγήσουν σε υποτροπή. Αυτό σημαίνει ότι οι συνήθειές τους με το αλκοόλ γύρω σου πρέπει να είναι ανύπαρκτες ή ελεγχόμενες, ως ένας τρόπος να σε βοηθήσουν.

Αξιοποίησε την υποστήριξη της ομάδας νηφαλιότητας ή της κοινότητας στην οποία ανήκεις. Αυτοί οι άνθρωποι καταλαβαίνουν τι περνάς και μοιράζονται κοινά ενδιαφέροντα και στόχους μαζί σου αυτή την περίοδο, ώστε να μπορείς να αντλήσεις ενθάρρυνση από αυτούς. Θυμήσου ότι η επιλογή της νηφαλιότητας είναι μία από τις καλύτερες αποφάσεις που θα πάρεις ποτέ και η ζωή σου πρόκειται να γίνει πολύ καλύτερη.