Πώς να αποφύγεις το κοινωνικό ποτό στο πανεπιστήμιο

Το πανεπιστήμιο είναι μακράν ένα από τα πιο συνηθισμένα επίκεντρα κοινωνικού ποτού στις Ηνωμένες Πολιτείες. Κάπου στην πορεία, η φοιτητική ζωή ανέπτυξε μια πολύ ισχυρή κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ που συνεχίζει να ανθεί και να μεγαλώνει μέχρι σήμερα. Γι' αυτό, πολλοί φοιτητές κινδυνεύουν να αναπτύξουν ανθυγιεινές συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ όταν μπαίνουν στην τριτοβάθμια εκπαίδευση.

Συνέχισε την ανάγνωση για να μάθεις πώς μπορείς να αποφύγεις το κοινωνικό ποτό στο πανεπιστήμιο και να αποφύγεις την πίεση από την παρέα που συνδέεται με το αλκοόλ.

Γιατί το πανεπιστήμιο έχει τόσο ισχυρή κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ;

Το πανεπιστήμιο είναι πολύ γνωστό για την κουλτούρα του ποτού, αλλά δεν είχε πάντα αυτό το πρόβλημα. Μόνο τις τελευταίες δεκαετίες έγινε επίκεντρο επιβλαβών συμπεριφορών κατανάλωσης αλκοόλ που μπορεί να οδηγήσουν σε μακροπρόθεσμες συνέπειες, όπως η εξάρτηση.

Η κουλτούρα του ποτού στο πανεπιστήμιο έχει να κάνει σε μεγάλο βαθμό με τη διευκόλυνση της κοινωνικοποίησης. Το αλκοόλ κάνει πιο εύκολο για τους φοιτητές να νιώθουν χαλαροί, να κοινωνικοποιούνται και να γνωρίζουν νέους ανθρώπους. Βοηθά επίσης να αμβλύνουν την ένταση όταν το άγχος των σπουδών αρχίζει να εμφανίζεται.

Μια άλλη πλευρά της κουλτούρας του ποτού στο πανεπιστήμιο είναι ότι πολλοί φοιτητές παίρνουν την πρώτη τους γεύση ελευθερίας. Ζουν μακριά από τους γονείς τους και έχουν περισσότερη ελευθερία να διαλέξουν πώς θα περάσουν τον χρόνο τους. Αυτή η ελευθερία μπορεί να οδηγήσει τους φοιτητές σε υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και σε άλλα είδη εξαρτητικών συμπεριφορών.

Πολλοί φοιτητές προσπαθούν να βρουν τον εαυτό τους σε αυτή τη μετάβαση και μπορεί να βασιστούν στο αλκοόλ για να τους βοηθήσει σε αυτό.

Πώς μπορούν οι φοιτητές να αποφύγουν το ποτό

Ακόμα κι αν το πανεπιστήμιο έχει τόσο ισχυρή κουλτούρα κατανάλωσης αλκοόλ, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε φοιτητής πρέπει να υποκύψει σε αυτή την πίεση από την παρέα. Είτε δεν θέλεις να πιεις αλκοόλ καθόλου είτε θέλεις να πίνεις υπεύθυνα, υπάρχουν συγκεκριμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα. 

Άλλωστε, πρέπει να θυμάσαι ότι είσαι στο πανεπιστήμιο για να προετοιμαστείς για το μέλλον σου, και οι επιβλαβείς συνήθειες κατανάλωσης αλκοόλ μπορεί να αρχίσουν να μπαίνουν εμπόδιο σε αυτό.

Απόφυγε ορισμένες καταστάσεις

Το βασικό που πρέπει να κάνουν οι φοιτητές είναι να αποφεύγουν καταστάσεις όπου το αλκοόλ θα ρέει άφθονο. Δυστυχώς, αυτό είναι συνηθισμένο σε πολλές φοιτητικές δραστηριότητες, όπως αθλητικές εκδηλώσεις, πάρτι και άλλες κοινωνικές δραστηριότητες. Θα πρέπει να έχεις πολύ καθαρή εικόνα για το τι συνεπάγονται οι καταστάσεις, ώστε να μπορείς να αποφεύγεις επικίνδυνα περιβάλλοντα.

Τα πάρτι είναι ιδιαίτερα διαβόητα για την έντονη παρουσία αλκοόλ, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε πολλά προβλήματα. Εκτός αν πρόκειται για μια μικρή συγκέντρωση ανθρώπων που ήδη γνωρίζεις, είναι καλύτερα να αποφεύγεις τέτοιου είδους ατμόσφαιρες.

Βρες τις σωστές παρέες

Μία από τις πιο κρίσιμες πλευρές της φοιτητικής εμπειρίας είναι να βρεις παρέες με τις οποίες θα τη ζήσεις. Το ποια είναι η παρέα σου θα έχει σημαντική επίδραση στο πόσο επιτυχημένα θα αποφεύγεις το κοινωνικό ποτό.

Αν η παρέα σου αποτελείται από ανθρώπους που απολαμβάνουν το ποτό, θα είναι πολύ πιο δύσκολο να το αποφύγεις. Μπορεί να μην μπορείς να κάνεις παρέα μαζί τους σε ορισμένες καταστάσεις, κάτι που μπορεί να σε κάνει να χάσεις πολύτιμες κοινωνικές εμπειρίες.

Το καλύτερο είναι να βρεις μια παρέα που επίσης περιορίζει το κοινωνικό ποτό, ώστε όλοι να μπορείτε να βρίσκετε δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν αλκοόλ. Αυτό θα σου δώσει επίσης μια παρέα με την οποία θα περνάς χρόνο, αφού δεν θα πηγαίνεις σε πολλές από τις κλασικές φοιτητικές δραστηριότητες που περιλαμβάνουν υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.

Κράτα τον εαυτό σου υπόλογο/η

Όσο ευχάριστη κι αν είναι η φοιτητική εμπειρία για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να συνοδεύεται από πολύ άγχος. Τα μαθήματα στο πανεπιστήμιο είναι απαιτητικά και υπάρχουν αρκετά πράγματα που πρέπει να κάνεις για να αποφοιτήσεις και να πάρεις το πτυχίο σου. Ένας από τους λόγους που τόσοι άνθρωποι καταφεύγουν στο κοινωνικό ποτό είναι για να διαχειριστούν το άγχος που φέρνει η φοιτητική ζωή.

Για να μην πέσεις σε αυτή την παγίδα και να μη βασίζεσαι στο αλκοόλ για να μουδιάζεις το άγχος και το στρες, πρέπει να μπορείς να κρατάς τον εαυτό σου υπόλογο/η. Πρέπει να κρατάς τον εαυτό σου υπόλογο/η με βάση τις αξίες σου, αλλά και να βρίσκεις ανθρώπους που μπορούν να σε βοηθήσουν να παραμένεις υπόλογος/η. Αυτό είναι άλλος ένας τομέας όπου είναι τόσο σημαντικό να έχεις φίλους με παρόμοιες ιδέες.

Εξάσκησε τη διεκδικητικότητά σου

Ένα σημαντικό μέρος του προβλήματος με την κουλτούρα του ποτού στο πανεπιστήμιο είναι ότι δεν είναι πάντα εντελώς συναινετική. Οι φοιτητές συχνά πιέζονται να πιουν περισσότερο απ' όσο πρέπει, και το να μεθάς μέχρι να χάσεις τις αισθήσεις σου είναι κάτι που γιορτάζεται σε τέτοια περιβάλλοντα.

Πολλοί φοιτητές, ειδικά οι νεότεροι, τείνουν να νιώθουν πίεση να πιουν όποτε προσφέρεται αλκοόλ. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ακόμη και ως τελετή μύησης ανάμεσα σε διαφορετικές κοινωνικές ομάδες.

Θα χρειαστεί να εξασκήσεις τη διεκδικητικότητά σου και να λες όχι όταν σου προσφέρουν αλκοόλ σε τέτοιου είδους καταστάσεις. Πρέπει να έχεις αυτοπεποίθηση όταν διεκδικείς τη θέση σου. Θυμήσου ότι κανείς δεν μπορεί να σε αναγκάσει να πιεις αλκοόλ αν δεν θέλεις.

Θέσε όρια

Το να έχεις όρια είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν εξακολουθείς να θέλεις να μπορείς να πίνεις με μέτρο, αλλά όχι υπερβολικά, όσο είσαι στο πανεπιστήμιο. Ένα από τα δύσκολα με το αλκοόλ στο πανεπιστήμιο είναι ότι μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγχεις τον ρυθμό με τον οποίο πίνεις και να σταματάς όταν φτάσεις σε ένα συγκεκριμένο όριο. Το αλκοόλ κυλάει άφθονο και η μέθη είναι ευρέως κοινωνικά αποδεκτή και ενθαρρύνεται.

Θα χρειαστεί να έχεις σαφή όρια στο μυαλό σου σχετικά με το πόσο πίνεις και σε ποιες καταστάσεις θα πίνεις. Για παράδειγμα, είναι καλύτερα να αποφεύγεις τα πιο δυνατά ποτά σε κοινωνικά περιβάλλοντα, καθώς αυτά θα αρχίσουν να σε επηρεάζουν πολύ πιο γρήγορα.

Συμπέρασμα

Το να συμμετέχεις στη φοιτητική εμπειρία είναι ένας από τους πολλούς λόγους που οι άνθρωποι πηγαίνουν στο πανεπιστήμιο εξαρχής. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να συμμετέχεις σε επιβλαβείς πρακτικές κατανάλωσης αλκοόλ που συχνά συνδέονται με τη φοιτητική ζωή. 

Οι φοιτητές πρέπει να είναι επιφυλακτικοί απέναντι στη φοιτητική κουλτούρα γύρω από το αλκοόλ και να έχουν όρια για την ασφάλειά τους. Το να κρατάς τον εαυτό σου υπόλογο/η θα είναι εξαιρετικά σημαντικό, όπως και να βρίσκεις φοιτητές με παρόμοιες ιδέες που επίσης πάνε κόντρα στην κουλτούρα του ποτού.