Zitate über Selbstverletzung, die dir helfen können, dich besser zu fühlen

Selbstverletzung ist weit verbreitet, besonders unter Jugendlichen. Zum Glück lässt sie sich mit den richtigen Ansätzen bewältigen und behandeln.

In vielen Fällen finden Menschen, die sich selbst verletzen, Trost in Zitaten über Selbstverletzung. Wenn du oder ein dir nahestehender Mensch den Drang zur Selbstverletzung verspürt, kann dieser Beitrag helfen.

In diesem Beitrag geht es um die Ursachen, Anzeichen und Risikofaktoren von Selbstverletzung. Anschließend sehen wir uns einige Zitate über Selbstverletzung an, die dir helfen können, dich besser zu fühlen. 

Ursachen von Selbstverletzung 

Zu den häufigsten Ursachen von Selbstverletzung gehören: 

Der Wunsch, sich von intensiven Gefühlen zu befreien 

Für viele dient Selbstverletzung dazu, intensive Gefühle wie Stress, Angst und Druck abzubauen. In manchen Fällen drücken sie damit den Hass aus, den sie gegen sich selbst empfinden.

Andere wiederum sehen darin eine Möglichkeit, positive Gefühle zu spüren oder sich einfach lebendig zu fühlen.

Der Wunsch nach Kontrolle 

Selbstverletzung vermittelt Menschen das Gefühl von Kontrolle. Oft fühlen sie sich hilflos oder ausgegrenzt und brauchen deshalb eine Möglichkeit, Kontrolle zu gewinnen. 

Selbstverletzung kann ihnen auch helfen, sich innerlich neutral oder taub zu fühlen, sodass sie den Eindruck haben, die Kontrolle über sich selbst zu besitzen. 

Das Bedürfnis, Gefühle auszudrücken 

Menschen, die sich selbst verletzen, fällt es schwer, ihre Gefühle auszudrücken. Häufig haben sie außerdem das Bedürfnis, andere vor ihren Gefühlen zu schützen.

Deshalb versuchen sie, ihre Gefühle durch Selbstverletzung auszudrücken. 

Der Wunsch, sich mit anderen zu verbinden 

Manchen ermöglicht Selbstverletzung, mit anderen in Verbindung zu treten, besonders mit Menschen, die ähnliche Probleme haben. Sie kann ihnen außerdem Aufmerksamkeit von anderen verschaffen. Manche verfassen sogar Zitate über Selbstverletzung, um sich mit anderen auszutauschen. 

Anzeichen von Selbstverletzung 

Zu den häufigsten Anzeichen von Selbstverletzung gehören: 

● Schnitte, Blutergüsse, Verbrennungen oder Narben an Handgelenken, Händen, Oberschenkeln oder Bauch 

● Ungewöhnliche körperbezogene Verhaltensweisen wie zwanghaftes Haareausreißen und zwanghaftes Hautzupfen die zu Blutergüssen, Blutungen und Narben führen

● Das Tragen langärmeliger Oberteile und langer Hosen bei warmem Wetter, um Narben und Blutergüsse zu verbergen

● Das Folgen von Social-Media-Konten, die Selbstverletzung fördern, und das Ansehen von Anleitungsvideos zur Selbstverletzung

Risikofaktoren für Selbstverletzung 

Einige Risikofaktoren sind sozial oder situationsbedingt. Dazu gehören:

● Schädliche Beziehungen zu Familie oder Freunden

● Der Umgang mit Rassismus oder Homophobie 

● Schädliche Umfelder zu Hause, in der Schule oder am Arbeitsplatz

● Andere Probleme wie Mobbing und Gaslighting

Andere Risikofaktoren sind eher persönlicher und emotionaler Natur. Dazu gehören:

● Gefühle von Isolation und Leere

● Depressionen und Angstzustände

● Missbrauchserfahrungen

●      Drogensucht und -abhängigkeit

●      Alkoholkonsumstörung

● Extremer Stress

● Familiäre Veranlagung zu Selbstverletzung

Zitate über Selbstverletzung 

Hier sind einige Zitate über Selbstverletzung, die dir in schweren Zeiten helfen können:

Zitat über Selbstverletzung 1 

„Manchmal sehe ich meine Narben an und erkenne darin etwas anderes: ein Mädchen, das versucht hat, mit etwas Schrecklichem fertigzuwerden, das es niemals hätte durchmachen sollen. Meine Narben zeigen Schmerz und Leid, aber sie zeigen auch meinen Willen zu überleben. Sie sind ein Teil meiner Geschichte, der immer bleiben wird.“ 

― Cheryl Rainfield

Zitat über Selbstverletzung 2 

 „Sterne sind die Narben des Universums.“ 

― Ricky Maye

Zitat über Selbstverletzung 3 

„Die Narben, die man nicht sehen kann, tun am meisten weh.“

― Michelle Hodkin

Zitat über Selbstverletzung 4 

„Ein Muster aus erhabenen, sich kreuzenden Narben: manche alt und weiß, andere neuer und in verschiedenen Rosa- und Rottönen. Sie legen die Spannung der Struktur unter ihrer Farbe offen.“ 

― Amy Efaw

Zitat über Selbstverletzung 5 

„Deine Narben sind Kampfverletzungen, aber so siehst du sie noch nicht. Noch nicht.“ 

― Tammara Webber

Zitat über Selbstverletzung 6 

„Manchmal sehe ich meine Narben an und erkenne darin etwas anderes: ein Mädchen, das versucht hat, mit etwas Schrecklichem fertigzuwerden, das es niemals hätte durchmachen sollen. Meine Narben zeigen Schmerz und Leid, aber sie zeigen auch meinen Willen zu überleben. Sie sind ein Teil meiner Geschichte, der immer bleiben wird.“

― Cheryl Rainfield

Zitat über Selbstverletzung 7 

„[Diejenigen] von euch, die sich schneiden oder sich auf andere Weise selbst verletzen: Versprecht mir heute Abend, dass ihr alle Klingen wegwerft und euch dem zuwendet, was ihr liebt, statt der Klinge. Ich glaube, dass ihr das könnt. Ich werde da sein, wenn ihr das Gefühl habt nachzugeben. Ich liebe euch so, so sehr.“

― Vic Fuentes

Zitat über Selbstverletzung 8 

„Du musst anfangen, dich selbst so zu behandeln, wie du es verdienst – auch wenn du das Gefühl hast, dass es sonst niemand tut. Zeig der Welt, dass du etwas WERT bist, indem du dich selbst mit größtem Respekt behandelst, und hoffe, dass andere deinem Beispiel folgen. Und selbst wenn sie es nicht tun, behandelt dich wenigstens ein Mensch auf der Welt gut: DU.“

― Carrie Hope Fletcher

Fazit 

Zitate über Selbstverletzung können den Drang zur Selbstverletzung vorübergehend lindern. Dennoch musst du dir professionelle Hilfe suchen. Eine Therapie kann dir helfen, das richtige Unterstützungsnetzwerk aufzubauen und Bewältigungsstrategien zu entwickeln.

Eine Nüchternheits-App wie I Am Sober kann dir außerdem helfen, deine Fortschritte zu verfolgen und mit deinen Symptomen umzugehen.