Die ersten Schritte in die Nüchternheit

Der erste Schritt in die Nüchternheit ist immer der schwerste.

Bei der Genesung von einer Sucht solltest du dir zwei Dinge vor Augen halten – besonders in den ersten Tagen. Erstens gehen Sucht und sofortige Befriedigung Hand in Hand. Und zweitens verlierst du bei einer Sucht die Fähigkeit, rational zu denken.

Diese beiden Dinge solltest du im Kopf behalten, wenn du dich entscheidest, nüchtern zu werden, denn die ersten Tage werden chaotisch sein. Viele Menschen erleiden einen Rückfall, weil sie sich überfordert fühlen. Sie erkennen nicht nur, wie viel Verantwortung auf ihnen lastet, sondern auch, wie viel Schaden sie angerichtet haben.

Bei einer Sucht konzentriert sich dein Gehirn auf den nächsten Rausch und denkt deshalb nicht an Rechnungen, Freunde oder morgen. Für dein nun nüchternes Denken fühlt es sich dadurch jedoch an, als würde die Welt zusammenbrechen. Plötzlich gibt es überfällige Rechnungen, Freunde, die deine Anrufe ignoriert haben, und mehrere Beschwerden von Kunden bei deiner Führungskraft.

Das kann überwältigend sein, und viele Menschen greifen dann zu ihrer Krücke, ihrer Abhängigkeit, ihrer Sucht. Tu es nicht.

Denk daran: Egal, wie schlimm es gerade ist, deine Sucht hat es so weit kommen lassen. Dein schlimmster nüchterner Tag wird um Längen besser sein als dein bester Tag im Rausch. Dennoch gibt es noch einige Dinge, auf die du achten solltest, wenn du dich entscheidest, nüchtern zu werden.

Körperliche Entzugserscheinungen

Dein Körper hat eine Abhängigkeit von der Substanz deiner Wahl entwickelt. Du bist, was du isst, richtig? Wie bei jeder Ernährungsumstellung kannst du daher mit vielen ähnlichen Symptomen rechnen, darunter:

• Übelkeit

• Schwitzen

• Herzklopfen

• Atembeschwerden

• Zittern/Tremor

• Konzentrationsschwierigkeiten

• Gleichgewichtsstörungen

• Muskelverspannungen

• Engegefühl in der Brust

Du fühlst dich krank, weil dein Körper die Droge in vielerlei Hinsicht wie ein Medikament behandelt hat: Wenn du ein Medikament absetzt, wirst du krank. Einer der Hauptunterschiede zwischen Medikamenten und Drogen besteht jedoch darin, dass die Krankheit, die deine Sucht zu heilen versuchte, das Menschsein war. Statt ein Leiden zu heilen, sollte sie die Verantwortung beseitigen; statt eine Wunde zu verbinden, riss sie eine noch schwerere auf, um dich von deinen anderen Schmerzen abzulenken.

Auch hier nährt die Sucht den Wunsch nach sofortiger Befriedigung. Sie ist der „Jetzt gut fühlen“-Knopf, der alles und jeden anderen verdammt. Du wirst dich schwach fühlen und Schmerzen haben, aber du wirst es schaffen. Es wird leichter werden, und dir wird es besser gehen.

Emotionale Entzugserscheinungen

Zusätzlich zu den körperlichen Entzugserscheinungen wirst du auch starke emotionale Entzugserscheinungen erleben:

• Angst

• Depression

• Unruhe oder Angstgefühl

• Schlaflosigkeit

• Erhöhte Reizbarkeit

Nüchtern zu werden ist wie das Erwachen aus einem langen Schlaf. Vielleicht hattest du einen schönen Traum – oder dachtest zumindest, dass er schön war –, in dem dir alle Möglichkeiten offenstanden. Doch nun bist du aufgewacht, kannst nicht fliegen, erinnerst dich kaum an den Traum, und plötzlich sind Probleme aufgetaucht, die im Traum keine große Sache waren, sich in Wirklichkeit aber sehr unmittelbar und bedrohlich anfühlen.

An einem Punkt versagt dieser Vergleich allerdings: Du kannst nicht in deinen Traum zurückkehren. Wenn du aus einem Traum aufwachst, kannst du nicht wieder hinein – es sei denn, du beherrschst luzides Träumen wirklich gut. Bei Drogen dagegen kannst du jederzeit in den „Traum“ zurückkehren, auch wenn es sich anfühlt, als würdest du gerade aus einem Nebel hervortreten.

Die Drogen, die dein Leben beherrscht haben, sind noch immer in deiner Nähe und wahrscheinlich nur einen Anruf entfernt. Während du mit den vielen anderen Entzugserscheinungen kämpfst, musst du dich deshalb auch mit der Gefahr eines Rückfalls auseinandersetzen.

Erste Schritte in die Nüchternheit

Während du dich wieder an rationales Denken gewöhnst und dich den drängenden Problemen stellst, die deine Sucht verursacht hat, wirst du körperlich erschöpft und emotional ausgelaugt sein. Wenn du diese Phase jedoch durchstehst, wirst du allmählich das große Ganze erkennen.

Dein Gehirn wird sich nicht mehr ausschließlich auf kurzfristige Ziele und schnelle Lösungen konzentrieren. Stattdessen wird es beginnen, sich eine Zukunft vorzustellen und Ziele zu setzen. Du wirst sehen, wie andere dich auf deinem Weg begleiten, besonders wenn Vertrauen zurückkehrt und deine Nüchternheit wächst. Du wirst sehen, wie dein Kontostand steigt und deine Probleme weniger werden.

In mancher Hinsicht ist die Entzugsphase wie das Trinken aus einem Feuerwehrschlauch: In der Wüste hattest du vielleicht Durst, doch nun drohst du zu ertrinken. Aber atme durch, denn es wird besser werden.

Den ersten Schritt in die Nüchternheit zu gehen bedeutet, dich auf das Schlimmste vorzubereiten und auf das Beste zu hoffen. Es bedeutet, auf eine Zukunft zu vertrauen, die du noch nicht sehen kannst, aber zu erkennen, dass jede drogenfreie Zukunft besser ist als die Alternative.

„Gut gemacht ist besser als gut gesagt.“

– Thomas Jefferson