Energy-Drink-Sucht: Alles, was du wissen musst

Energy-Drinks sind beliebte Getränke, die Energie, Wachheit und Konzentration steigern sollen. Obwohl sie kurzfristige Vorteile zu haben scheinen, werden sie mit mehreren Gesundheitsrisiken in Verbindung gebracht. Das liegt an ihrem hohen Gehalt an Koffein und Zucker. Sucht und Abhängigkeit von Energy-Drinks gehören zu diesen Risiken. 

Dieser Artikel beleuchtet die Anzeichen einer Energy-Drink-Sucht, ihre negativen Auswirkungen und Inhaltsstoffe sowie die Vorteile eines nüchternen Lebens.

Was ist eine Energy-Drink-Sucht? 

Eine Sucht bezeichnet den anhaltenden Drang, etwas zu konsumieren oder zu tun, obwohl es negative Folgen hat.

Abhängigkeiten von Lebensmitteln und Getränken, etwa die Energy-Drink-Sucht, weisen im Verhalten viele Parallelen zu Drogenabhängigkeiten auf. 

Energy-Drinks enthalten zahlreiche potenziell süchtig machende Inhaltsstoffe wie Koffein und Zucker. Aufgrund dieser Inhaltsstoffe können Energy-Drinks abhängig machen. 

Energy-Drink-Sucht bezeichnet daher den übermäßigen Konsum von Energy-Drinks, ohne ihn kontrollieren oder beenden zu können. 

Anzeichen einer Energy-Drink-Sucht 

Zu den Anzeichen einer Energy-Drink-Sucht gehören:

● Sobald du morgens aufwachst, verspürst du den Drang nach einem Energy-Drink.

● Über den Tag verteilt mehrere Energy-Drinks.

● Wenn du deinen Energy-Drink nicht bekommst, wirst du gereizt und der Umgang mit dir wird unangenehm.

● Du kommst gelegentlich zu spät zur Arbeit, weil du noch in einem Geschäft einen Energy-Drink kaufen musst.

● Du trinkst zu den meisten oder allen Mahlzeiten Energy-Drinks.

● Du ersetzt ausreichenden Nachtschlaf von mindestens 7 bis 8 Stunden durch Energy-Drinks.

● Wenn du einen Tag lang keine Energy-Drinks trinkst, bekommst du Kopfschmerzen. 

● Deine Freunde und Verwandten weisen dich ständig darauf hin, wie viele Energy-Drinks du über den Tag verteilt trinkst.

● Ohne Energy-Drinks kannst du dich bei der Arbeit nicht konzentrieren und bist nicht produktiv.

● Du trinkst nur selten Wasser. Stattdessen greifst du zu Energy-Drinks und Limonaden.

● Wegen deiner hohen Koffeintoleranz fühlst du dich auch nach einem Energy-Drink noch müde.

Wenn du dich in mehreren dieser Punkte wiedererkennst, bist du wahrscheinlich von Energy-Drinks abhängig. Vermutlich gibt es Schlimmeres, wonach man süchtig sein kann. Trotzdem ist es wichtig, dir deiner Sucht bewusst zu sein und zu wissen, wann du deinen Konsum reduzieren solltest.

Negative Auswirkungen von Energy-Drinks 

Herzstillstand 

Menschen mit bestehenden Herzerkrankungen können nach dem Trinken mehrerer Dosen Energy-Drink einen Herzstillstand erleiden. 

Die durch Energy-Drinks ausgelösten Herzkontraktionen sind stark und für Menschen mit einer Herzerkrankung gefährlich. Zwischen 2009 und 2011 gingen bei Giftnotrufzentralen 4.854 Anrufe wegen des Konsums von Energy-Drinks ein; 51 % der Fälle betrafen junge Menschen.

Verstärkte Angstzustände 

Wenn du zwei unterschiedliche Genvarianten deiner Adenosinrezeptoren aufweist, können nach dem Konsum koffeinhaltiger Energy-Drinks Angstzustände auftreten. Höhere Dosen können sogar eine Panikattacke auslösen.

Kopfschmerzen 

Migräne und Kopfschmerzen sind häufige Entzugssymptome, die durch Koffeinkonsum verursacht werden.

Bluthochdruck

Koffeinhaltige Produkte erhöhen deinen Blutdruck. Das ist gefährlich, wenn du bereits Bluthochdruck hast, denn dadurch steigt das Risiko für einen Schlaganfall und andere mit Bluthochdruck verbundene Probleme.

Schlaflosigkeit 

Viele Menschen trinken Energy-Drinks, um wach zu bleiben und ihre Energie aufrechtzuerhalten. Bei übermäßigem Konsum fällt es ihnen jedoch schwerer zu schlafen. 

Dadurch entsteht Schlafmangel, der besonders für Menschen am Steuer gefährlich ist. 

Typ-2-Diabetes 

Energy-Drinks enthalten viel Zucker. Das kann die insulinproduzierenden Zellen der Bauchspeicheldrüse überlasten.

Nervosität 

Manche Menschen fühlen sich nach dem Konsum großer Mengen Energy-Drinks unwohl und zittrig. Das beeinträchtigt ihre Leistungsfähigkeit und verursacht eine emotionale Anspannung, die sich als Nervosität zeigt. In manchen Fällen kann es zu Panikattacken kommen. 

Inhaltsstoffe von Energy-Drinks und ihre Auswirkungen 

Zu den wichtigsten Inhaltsstoffen von Energy-Drinks gehören:

Koffein 

Koffein, die am weitesten verbreitete Substanz der Welt, wird seit Jahrtausenden als Stimulans verwendet. 

Die meisten Energy-Drinks enthalten zwischen 70 mg und 200 mg Koffein pro Dose. Koffein erhöht Blutdruck und Herzfrequenz, regt das Nervensystem an und entzieht dem Körper Wasser.

Taurin 

Taurin ist eine Aminosäure, die der menschliche Körper auf natürliche Weise produziert. 

Energy-Drinks enthalten die synthetische Form. Taurin trägt zur Regulierung des Energiehaushalts, der Muskelkontraktionen und des Herzschlags bei. 

B-Vitamine

Vitamin B hilft dem Körper, Nahrung in Energie umzuwandeln. Es ist ein natürlich vorkommendes Vitamin in Lebensmitteln und ein beliebter Bestandteil von Energy-Drinks. 

Glukose 

Energy-Drinks enthalten viel Zucker. 

Eine Dose kann bis zu 63 Gramm Zucker enthalten, was zwei Snickers-Riegeln entspricht. Übermäßiger Zuckerkonsum wird mit Diabetes, Adipositas und einem starken Anstieg des Insulinspiegels in Verbindung gebracht.

Vorteile des Verzichts auf Energy-Drinks 

Der Verzicht auf Energy-Drinks kann folgende Vorteile haben:

● Gewichtsabnahme

● Stabiler Blutzuckerspiegel

● Geringeres Risiko für Adipositas und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

● Besserer Schlaf

● Bessere Stimmung

Fazit 

Wenn Energy-Drinks bei dir oder einem dir nahestehenden Menschen mehr negative als positive Auswirkungen haben, ist es an der Zeit, um Hilfe zu bitten. 

Ein passender Behandlungsplan, ein gutes Unterstützungsnetzwerkund eine Nüchternheits-App wie I Am Sober können dir helfen, den richtigen Weg einzuschlagen.