Sådan bliver og forbliver du ædru

At blive ædru er stressende. Du indser, at der er et problem, at problemet påvirker dit liv negativt, men i det øjeblik du har plantet tanken om at stoppe i hovedet, er din hjerne indstillet på at kæmpe imod dig hvert skridt på vejen. Det er nemmere at blive i det trygge; at beskytte sig selv; at holde tingene, som de er. Det værste er, at du er villig til at rationalisere, at »hey, du er kommet så langt, hvem siger, at du ikke kan fortsætte sådan i 20-30 år mere?« Som om de vedvarende tanker ikke var nok i sig selv, er der alkoholabstinenssymptomer at kæmpe med, som kan give så meget lidelse, at du tager en drink, selvom du oprigtigt gerne vil stoppe.

Derfor skal du, hvis du vil blive ædru, klare alkoholabstinenserne, og bagefter, for at forblive ædru, har du brug for 30 dage.

At blive ædru

At blive ædru betyder at kæmpe sig gennem abstinenserne. Abstinenssymptomer varierer meget fra person til person, afhængigt af din konstitution, din tolerance, hvor mange år du har drukket, og hvor ofte og hvor hårdt du har drukket. Med det in mente skal du selv vurdere, hvor meget hjælp du har brug for for at blive ædru. Hvis du vurderer, at du har haft et alvorligt drikkeri de sidste 10 år, så overvej lægehjælp eller et afvænningscenter for at lindre nogle af de mere smertefulde abstinenssymptomer. Dertil kommer, at nogle bivirkninger kan være livstruende, og du vil ikke risikere døden, når du kunne have fået hjælp. Ellers, for dem med en mere moderat afhængighed, som bare vil bide tænderne sammen gennem ædrueligheden, skal du klare de første abstinensfaser.

Dag 1-3 bliver de hårdeste. I den periode er abstinenssymptomerne mest alvorlige. Dunkende hovedpine, sløvhed, kvalme og tørre opkastninger og ingen søvn. Det føles uendeligt. Hvis du har et støttenetværk, så brug det. Hvis du ikke har, så aflys planer eller meld dig syg. Sørg for at give kroppen den tid til at afgifte.

På dag 4 for de flesteklinger de fysiske symptomer af, og du kan fungere ædru – for første gang i lang tid. Og det er det, der gør det at blive ædru så forskelligt fra at forblive ædru. At blive ædru er et sprint, men at forblive ædru er et maraton. Heldigvis begynder du omkring dag 30 at indse nogle ting, som hjælper dig med at forblive ædru.

At forblive ædru

At forblive ædru er ikke nødvendigvis nemmere eller sværere end at blive ædru. Det er en anden slags prøvelse, fordi den kan variere fra uge til uge, endsige fra dag til dag. Når det er sagt, jo længere du forbliver ædru, desto nemmere er det som regel at forblive ædru. Du begynder at genkende mønstre og adfærd hos dit gamle jeg og situationer, du måske tidligere var blind over for. For eksempel...

Flere penge, færre problemer

I din jagt på ædruelighed kommer der et øjeblik, hvor du kigger i pungen (eller stirrer på din bankkonto) og pludselig opdager, hvor profitabel du har været de sidste uger. Når du er fuld, tænker du ikke rigtig over alle de penge, du bruger, for det handler ikke kun om pengene til alkohol, men også om pengene for at skaffe alkohol. Alene at tage Uber til og fra en bar kan være dyrt, men uden de ture opbygger du hurtigt en betydelig opsparing.

Bedre søvn, mere energi

Alkohol forstyrrer din døgnrytme og hjælper dig med at falde om (snarere end at »sove igennem«). En af de første ting, du vil bemærke i din ædruelighed, er, at din søvn bliver markant bedre, og at du føler, du har mere energi i det hele taget. En del af det hænger også sammen med søvnen. Alkohol afslapper kroppen (inklusive tungen), og det kan føre til åndenød, snorken eller endda kvælning. Når du er ædru, behøver du derimod ikke bekymre dig om at kvæles, din hals forbliver åben, og du får masser af ilt til hjernen, hvilket giver en mere rolig og stille søvn.

Bedre helbred i det hele taget

Alle kender til »ølmaven«. Uden al den oppustethed, alkohol giver, taber du en hel del vægt på relativt kort tid. Vægttabet kan også bidrage til den bedre søvn. Din hud får noget af sin glød tilbage og heler hurtigere (akne forsvinder ofte). Din evne til at koncentrere dig bliver også bedre, hvilket som regel hjælper dem i bedring med at være mere produktive på arbejdet og bedre lyttere i samtaler.

Selv hvis du ikke vågnede med tømmermænd hver dag, skader alkohol søvnen og gør dig sløv, uanset hvor meget du drak. Det betyder, at du faktisk begynder at sove bedre og føle dig mere mentalt vågen.

Indse, at det ikke er nødvendigt at drikke

Mange føler angst og drikker til sammenkomster for at dæmpe den følelse. Fordi det at drikke er så alment accepteret, kan det dog føles, som om hele verden kæmper imod dig, når du prøver at blive ædru. Når du har været ædru i en uge, kan du se på det at drikke på afstand, og 9 ud af 10 gange indser du:

1. Det at drikke påvirker ikke samtalen.

2. Folk lægger ikke mærke til, at du ikke drikker – de er i deres egen boble.

3. Generelt ser det heller ikke ud til, at folk nyder at drikke.

Det er dette tredje punkt, der er et af de mest oplysende. Folk kan godt lide idéen om at drikke, at føle sig følelsesløse, løse og have den falske bravado, der skal til for at komme igennem en ubehagelig situation. Når du først stopper med at drikke, indser du dog, at andre heller ikke rigtig ser ud til at få det ud af det, de vil have. Idéen er bedre end selve det at drikke.

At drikke er et tidsslugeri

Du får ikke kun flere timer i døgnet, du kan også ved eftertanke begynde at se, hvor tiden blev af. Hvis du føler, at du har selvkontrollen, så gå på bar, og bestil ikke noget at drikke. I sig selv er det et kedeligt og uinteressant sted. Derhjemme, uden den vanemæssige handling at blande sig en drink og zone ud. Du indser, at du har timer tilovers. I sidste ende giver ædruelighed dig gaven tid.

Sådan bliver du ædru og forbliver ædru

Det er ikke nemt, men klar abstinenserne for at blive ædru, og derefter vil fordelene ved at være ædru hjælpe dig med at forblive ædru længe efter. Der er en grund til, at det ædru fællesskab taler så åbent om ædruelighed og om aldrig at ville tilbage. Det kan føles dybt smertefuldt, og din hjerne vil prøve at overbevise dig om, at dit problem ikke er så slemt, men når du først er kommet forbi den fysiske smerte ved at afgifte alkoholen fra kroppen, vil hver ædru dag styrke dit mål.