En abstrakt fremstilling af en person, der oplever angst efter at have røget marihuana.

Marihuana og angst

Sidst opdateret: 12. august 2026

THC kan forårsage angst. Både dem, der lider af angstlidelser, og dem, der ikke gør, kan opleve angst, paranoia og panikanfald ved brug af marihuana.

Der findes stadig mange misforståelser om marihuana. Med så meget forskning i cannabis skulle man tro, at vi havde fakta på plads nu. Alligevel tror mange stadig, at marihuana ikke kun hjælper på søvnen, men også dæmper angsten. Ingen af delene er sande. Det er vigtigt at huske, at mennesker kan reagere forskelligt på stoffer, også marihuana. Nogle marihuanabrugere oplever aldrig så meget som et glimt af angst eller paranoia. De er dog i mindretal. Mange går ud fra, at brug af marihuana er en langsigtet og holdbar behandling af angst. Det er ikke tilfældet. Faktisk er marihuana kendt for at øge angstfølelser. Her er hvordan og hvorfor:

Hvordan påvirker marihuana min angst?

Det spørgsmål har et forskelligt svar for alle. Når det gælder marihuana og angst, er det vigtigt at inddele marihuanabrugere i to kategorier: dem, der havde angst, før de begyndte at bruge marihuana, og dem, der begyndte at lide af angst efter at have brugt marihuana. Dem, der har en angstlidelse, selvmedicinerer ofte med marihuana, fordi det kan give kortvarig lindring. Ved jævnlig brug øger det dog både angst og depression, især når virkningen af THC klinger af. Andre oplever derimod angst med det samme efter at have brugt marihuana. Uanset årsagen til din angst er der to hovedårsager til, at du kan få de følelser efter at have brugt marihuana:

THC: THC, cannabinoidet i marihuana, der giver brugerne en »high«-følelse, er den største synder bag angst, typisk fordi det fremkalder paranoia. THC kan øge pulsen og forstærke følelser af frygt.
Overvældende bivirkninger: Der er et væld af bivirkninger, man kan opleve efter at have brugt marihuana. Nogle af de mest almindelige er kvalme, svimmelhed og sløret syn. For en, der i forvejen lider af angst, kan alle disse symptomer forværre angsten.

Er det anderledes end almindelig angst? Og i så fald hvordan?

Svaret på det spørgsmål er både ja og nej. Selvom angst kan vise sig på forskellige måder – øget puls, svedige håndflader, tankemylder – føles angsten ikke væsentligt anderledes, når den kommer af marihuana. Den underliggende årsag er bare en anden. For nogle blev angst først et problem, efter de begyndte at ryge marihuana. Andre har altid oplevet angst, og deres marihuanabrug har blot forværret og intensiveret de følelser.

Angst beskrives typisk som nervøsitet eller bekymring over en bestemt hændelse. Det kan føre til, at man tænker for meget, og endda til kropslige reaktioner. Dem, der oplever angst efter at have brugt marihuana, kan føle sig omtågede, svimle, have spændinger i kroppen, tankemylder, svedige håndflader, hurtigere hjerterytme og mere. Når angsten kommer efter marihuana, er der dog ingen »bestemt hændelse« som rod til angsten.

Hvordan påvirker abstinens fra marihuana min angst?

Efter at have trukket sig fra de fleste stoffer bliver symptomerne værre, før de bliver bedre. De fleste, der har brugt marihuana jævnligt, oplever betydeligt værre angst lige efter at have stoppet. Det er faktisk derfor, mange får et tilbagefald, efter de er stoppet med marihuana. De tror, at fordi angsten er værre efter ophør, vil marihuana holde angsten i skak. Det er dog kun en midlertidig løsning – brug af marihuana forværrer kun angsten på længere sigt. Flertallet af marihuanabrugere oplevede værre angst i de første to uger efter, at de stoppede. Derefter falder angstniveauet dog langsomt.

Hvornår begynder min angst at blive bedre i ædruelighed?

Når du stopper med marihuana, kan det tage ganske lang tid, ofte over en måned, før angsten aftager. De fleste mærker det største fald i angst omkring seks måneder efter.

Hvad kan jeg gøre for at lindre min angst?

Angst er en følelse, alle oplever før eller siden. Når du er stresset eller bekymret over en situation, kan du opleve øget puls, svedige håndflader og andre typiske angstsymptomer. For de fleste går følelsen dog ret hurtigt over. For dem, der har en angstlidelse, eller som er i afgiftning efter stofbrug, kan angsten være mere konstant. Når det er sagt, findes der flere tips og tricks, der kan hjælpe med at lindre angst. Her er nogle af de mest effektive måder at lindre din angst på:

Øv dyb vejrtrækning: Dyb vejrtrækning med mellemgulvet kan sætte gang i overgangen fra det sympatiske nervesystem – hvor angstfølelser opstår – til det parasympatiske nervesystem, hvor følelserne er roligere.
Dyrk motion: Motion frigiver endorfiner og anandamider, som bekæmper angstfølelser.
Undgå koffein: Koffein stimulerer centralnervesystemet, hvilket kan udløse angstfølelser.
Få nok søvn: Når kroppen ikke får nok REM-søvn, kan vi opleve stress, angst og depression.
Gør plads til beroligende aktiviteter: En gåtur, at lytte til musik, et langt karbad eller brusebad eller at læse en god bog kan alt sammen hjælpe med at holde kroppen rolig og tankerne på andre ting.
Ret fokus udad: Ængstelige, selvoptagede grublerier aftager, når vi retter fokus mod andre.
Søg behandling: Der findes mange effektive behandlinger af angst. Opsøg en specialist i angstlidelser.

Mange selvmedicinerer psykisk sygdom med marihuana. Uanset om de lider af depression eller angst, finder de øjeblikkelig lindring, når de bruger stoffer som cannabis. Selvom de kan have det bedre på kort sigt, kan marihuana dog gøre langt mere skade end gavn på lang sigt. Langvarig brug af marihuana er blevet kædet sammen med nedsat hukommelse, nedsat IQ, nedsat livskvalitet, apati, psykose, angst og depression. Hos nogle marihuanabrugere udvikler angstfølelser sig, efter de har brugt stoffet i et stykke tid. Hos andre fandtes angsten, før de begyndte at bruge marihuana, og den blev kun intensiveret, når de var skæve af stoffet. Uanset hvad er sammenhængene mellem marihuana og angst ubestridelige.

Flere ressourcer: