Tipy, jak přežít svátky bez pití

Svátky se rychle blíží a ty se jistě připravuješ na všechny nadcházející oslavy s rodinou a přáteli. Pokud se obáváš, že ti během svátečního období střízlivost dá zabrat, čti dál – podělíme se o naše nejlepší tipy, jak přežít svátky bez pití.

Plánuj akce s předstihem

Než během svátků vyrazíš na akci, ujisti se, že předem víš, co se bude dít. Zjisti, kde a kdy se oslava koná a kdo další tam bude. Doporučujeme ti mít vždy záložní plán, kdybys potřeboval/a odejít dřív, a jinak vědět, jak a kdy se dostaneš domů. Čím víc se na jakoukoli situaci připravíš, tím snáz se během svátků soustředíš na svou střízlivost.

Měj vždy v ruce skleničku

Jedna z nejnepříjemnějších věcí na tom, když na svátečních večírcích nepiješ, je, že ti pořád nabízejí drink. Pokud ti jako někomu, kdo je teprve čerstvě střízlivý/á, pořád dělá problém lidi odmítat, měj kde to jde v ruce nealkoholický nápoj. Lidé ti pak mnohem méně často nabídnou drink a zjistíš, že máš situaci plně pod kontrolou. Pamatuj, že i na sváteční oslavě si můžeš dát zábavné mocktaily nebo oblíbenou limonádu a že si vždycky můžeš přinést svůj oblíbený nealkoholický nápoj, pokud se obáváš, co tam bude k dispozici.

Měj jasno, kdy odejdeš

Všichni víme, jak to na některých svátečních oslavách po pár hodinách posezení vypadá. Doporučujeme ti na každou akci, na kterou jdeš, stanovit časový limit. Zjistíš, že po několika hodinách na firemním nebo rodinném večírku začnou ostatní trochu přehánět. Je fajn se ukázat a popovídat si s přáteli a rodinou, ale věz, kdy je čas odejít. Když si na oslavu stanovíš časový limit, můžeš odejít dřív, než bys ohrozil/a svou střízlivost.

Vizualizuj si, že nepiješ

Vizualizace je úžasný nástroj pro spoustu situací v našem životě. Než během svátků vyrazíš na akci nebo na jídlo, věnuj chvíli tomu, že si představíš, že už tam jsi. Uvidíš se, jak se skvěle bavíš, aniž bys spoléhal/a na alkohol. Když svou mysl dopředu přeneseš na místo, kam jdeš, tělo se k tomu spíš přidá a ty se po příchodu držíš svých plánů.

Měj připravenou síť podpory

V nejnáročnějších chvílích vždy doporučujeme mít po ruce někoho, komu důvěřuješ a na koho se můžeš obrátit. Pokud ti bude na rodinném setkání těžko, zpráva nebo telefonát této osobě může hodně změnit. Svátky jsou náročné pro každého, ale zvlášť když se snažíš vyhnout alkoholu, občas potřebuješ ujištění, že jdeš správnou cestou. Promluv si se svou sítí podpory týden nebo dva před svátky a poděl se o obavy z nadcházejících týdnů. Dobří přátelé a rodina tu budou, aby tě ve všem podpořili, tak na to mysli, kdykoli se na cestě ke střízlivosti budeš cítit sám/sama.

Dej sebe na první místo

Tvé zotavení by i během svátků mělo zůstat tvou hlavní prioritou. Možná máš pocit, že se musíš tvářit statečně a zůstat na večírcích celou noc, ale neměl/a bys obětovat svou pohodu proto, abys zapůsobil/a na ostatní. Pokud jsi na začátku cesty ke střízlivosti, soustřeď se víc na sebe než na všechno kolem. Během svátků se dá tak snadno nechat rozptýlit, ale závislost vyžaduje, abys měl/a prostředí co nejstabilnější. Budeš se cítit mnohem líp, když se vytáhneš ze spouštěcích situací, a tví opravdoví přátelé a rodina by to měli pochopit. Závislost vyžaduje energii a trpělivost, abys ji překonal/a, tak buď k sobě na téhle cestě laskavý/á a pečuj o svou mysl i tělo.

Počítej i s časem na odpočinek

Svátky dokážou každého zahltit, ale když se soustředíš na střízlivost, může to být ještě větší výzva. Když si do svátečního společenského programu zaplánuješ i čas na odpočinek, budeš lépe připravený/á zvládnout jakékoli výzvy, které přijdou. Nemusíš trávit každou hodinu svátků obklopený/á lidmi. Naplánuj si pár klidných večerů doma s dobrým filmem nebo knihou a zjistíš, že jsi fyzicky i duševně odpočatý/á a zvládneš cokoli, co přijde. Při tom, jak zaneprázdněné životy dnes všichni vedeme, by z toho mohl mít prospěch každý. Po svátcích se vrátíš do práce připravený/á čelit jakýmkoli výzvám a přitom dál pracovat na své střízlivosti.

Soustřeď se na budování vztahů

To nejlepší na svátcích je, že můžeme trávit čas s těmi, kteří jsou nám nejbližší. Letos se soustřeď na své vztahy a na síť podpory, kterou máš kolem sebe. Najdi si čas na přátele, které jsi dlouho neviděl/a, a užij si skvělé rozhovory ve střízlivosti. Zjistíš, že je to výborné rozptýlení, jak přežít svátky bez pití, a na konci svátků se budeš moct ohlédnout a vzpomenout si na krásné chvíle, které jsi strávil/a s těmi, které máš rád/a.

Svátky můžou být jedním z nejtěžších období pro každého, kdo pracuje na své střízlivosti. Pokud v téhle době potřebuješ víc podpory, vřele doporučujeme stáhnout si naši aplikaci. Pomůže ti v tomto náročném čase a podpoří tě, abys zůstal/a na cestě, na kterou jsi vykročil/a. Pamatuj, že o svátcích nejsi sám/sama, a povzbuzujeme tě, abys se v případě potřeby opřel/a o přátele a rodinu a podpořil/a tak své zotavení. Věnuj letos o svátcích chvíli zamyšlení nad tím, co už máš za sebou, a v nadcházejícím roce budeš dál dosahovat skvělých věcí.