Dry January: co to opravdu znamená

Naposledy aktualizováno: 12. srpna 2026

Autorka: Anya Nicola

Na úvod šťastný nový rok

Probudil/a ses 1. ledna nemocný/á a s kocovinou?

Pokud ano, začínáš mít trochu dost toho, že jsi pořád nemocný/á a unavený/á, nebo to možná ještě není tak vážné, ale máš pocit, že bys prostě potřeboval/a pauzu?

Povím ti něco málo o Dry January.

Dry January vznikl jako zdravotní kampaň, která podporuje abstinenci od alkoholu po celý měsíc a vybízí k tomu, abys zažil/a duševní, fyzické i finanční přínosy, které přináší nepití.

Skvělý způsob, jak nastartovat svůj život do nového roku.

Proč by to někdo chtěl dělat?

No, některé zdravotní přínosy z něj už samy o sobě dělají docela lákavou výzvu: hubnutí, hezčí pleť, nižší krevní tlak a kvalitní spánek.

K tomu přidej trochu úlevy pro svou peněženku v období, které pro někoho může být finančně napjaté; mnozí to zkusí, aby ušetřili nebo šetřili peníze.

Další přínos toho, že Dry January zkusíš, je, že uvidíš, jak by pro tebe mohlo vypadat být střízlivý/á, ano, právě TY!!

Zvlášť pokud ty nebo někdo z tvého okolí má obavy z tvé konzumace alkoholu, ale ty ještě nejsi úplně „tam“, abys vyhledal/a odbornou pomoc kvůli alkoholismu.

Dobře, teď si asi říkáš, kdyby to někdo chtěl zkusit, jak na to?

No, trochu to změnit a v časech, kdy obvykle piješ, zařadit nové a zábavné aktivity, je skvělý způsob, jak začít.

Vyzkoušet nové pohybové aktivity je skvělý způsob, jak doplnit fyzické přínosy, které tvé tělo v tomto období bez alkoholu už bude zažívat.

A protože se ti zlepšuje jasnost mysli, podívat se na posílení své spirituality (ať už v něco věříš, nebo ne) je taky skvělý nápad.

8 Ways Sobriety Will Improve Your Fitness

A proč si taky nezadat spořicí výzvu s penězi, které ušetříš tím, že příštích 30 dní nebudeš platit útratu v baru.

Vyber si něco, co bys chtěl/a, podle toho, kolik obvykle utratíš za alkohol, a ty peníze si odlož, abys si to mohl/a pořídit. Překvapí tě, k čemu může malá soutěž sám/sama se sebou vést.

Zkusit Dry January vypadá docela jednoduše, ale snadno se to řekne, hůř udělá.

Pokud se držet střízlivého měsíce stane bojem, pamatuj, že tím nemusíš procházet sám/sama.

Buď velmi otevřený/á vůči lidem ve svém okolí ohledně svého záměru se této výzvy zúčastnit. Důvody, proč nepiješ, nikomu říkat nemusíš, pokud nechceš, a přesto můžeš dostat velmi potřebnou podporu.

Vyhýbej se lidem, místům nebo věcem, které si spojuješ s pitím, a neboj se požádat o bezplatnou podporu online, zvlášť pokud se chutě k pití stanou problémem.

A nakonec, nevyčítej si to, pokud Dry January zkusíš, ale nakonec si stejně dáš drink. To je v pořádku; uklouznutí neznamená, že je vše ztraceno.

Můžeš začít znovu a uklouznutí použít jako motivaci, abys to tentokrát dokončil/a (nebo kolikrát to bude potřeba).