Jak se stát a zůstat střízlivý/á

Stát se střízlivým/ou je stresující. Uvědomíš si, že je tu problém, že ti ten problém kazí život, ale ve chvíli, kdy si do hlavy pustíš myšlenku, že přestaneš, je tvůj mozek nastavený tak, aby ti v každém kroku vzdoroval. Je snazší zůstat v pohodlí; chránit se; nechat věci tak, jak jsou. Horší je, že si to dokážeš zdůvodnit: „Hele, dostal/a ses až sem, kdo říká, že to takhle nemůžeš táhnout dalších 20-30 let?“ A jako by tyhle vtíravé myšlenky samy o sobě nestačily, čekají tě ještě abstinenční příznaky alkoholu , které dokážou způsobit tolik utrpení, že sáhneš po drinku, i když opravdu chceš přestat.

Proto, pokud se chceš stát střízlivým/ou, musíš přežít odvykání od alkoholu a potom, abys zůstal/a střízlivý/á, potřebuješ 30 dní.

Stát se střízlivým/ou

Stát se střízlivým/ou znamená prokousat se odvykáním. Abstinenční příznaky se od člověka k člověku hodně liší – podle tvé konstituce, tolerance, podle toho, kolik let piješ, a jak často a jak hodně. S tím na paměti si zhodnoť, kolik pomoci potřebuješ, abys se stal/a střízlivým/ou. Pokud usoudíš, že jsi měl/a posledních 10 let těžké pití, zvaž lékařskou pomoc nebo léčebnu, která ti uleví od některých bolestivějších abstinenčních příznaků. A protože některé vedlejší účinky můžou být životu nebezpečné, nechceš riskovat smrt, když sis mohl/a nechat pomoct. Jinak, pokud máš mírnější závislost a chceš střízlivost zvládnout zuby nehty, musíš přežít počáteční fáze odvykání.

Dny 1-3 budou nejtěžší. Právě tehdy jsou abstinenční příznaky nejtěžší. Pulzující bolesti hlavy, malátnost, nevolnost a prázdné zvracení a žádný spánek. Připadá ti to nekonečné. Pokud máš kolem sebe podporu, využij ji. Pokud ne, zruš plány nebo se omluv v práci, že jsi nemocný/á. Dopřej tělu tenhle čas na detox.

U většiny lidí 4. denfyzické příznaky odeznívají a ty už dokážeš fungovat střízlivě – poprvé po dlouhé době. A právě proto je stát se střízlivým/ou tak odlišné od toho zůstat střízlivý/á. Stát se střízlivým/ou je sprint, zůstat střízlivý/á je maraton. Naštěstí kolem 30. dne obvykle rozpoznáš několik věcí, které ti pomůžou zůstat střízlivý/á.

Zůstat střízlivý/á

Zůstat střízlivý/á není nutně snazší ani těžší než se střízlivým/ou stát. Je to jiná zkouška, protože se může měnit z týdne na týden, natož ze dne na den. Přesto platí, že čím déle zůstaneš střízlivý/á, tím snazší to obecně je. Začneš rozpoznávat vzorce a chování svého starého já i situace, které jsi dřív možná neviděl/a. Například...

Víc peněz, míň problémů

Na cestě ke střízlivosti přijde chvíle, kdy nahlédneš do peněženky (nebo zíráš na bankovní účet) a najednou si všimneš, jak výnosné pro tebe poslední týdny byly. Když jsi opilý/á, o utrácených penězích moc nepřemýšlíš, protože nejde jen o peníze za alkohol, ale i o peníze, abys se k alkoholu vůbec dostal/a. Už jen cesty Uberem do baru a zpátky můžou být drahé, ale bez nich u sebe rychle najdeš pořádné úspory.

Lepší spánek, víc energie

Alkohol narušuje tvůj cirkadiánní rytmus a spíš tě uspí natvrdo (než aby ti pomohl „zůstat ve spánku“). Jedna z prvních věcí, kterých si ve střízlivosti všimneš, je, že se ti spánek výrazně zlepší a celkově máš víc energie. I tohle zčásti souvisí se spánkem. Alkohol uvolňuje tělo (včetně jazyka), a to může vést k dušnosti, chrápání, nebo i k dušení. Když jsi ale střízlivý/á, dušení se bát nemusíš, hrdlo zůstává otevřené a do mozku se dostává dost kyslíku, takže spíš klidněji a tišeji.

Celkově lepší zdraví

Každý zná „pivné břicho“. Bez nadýmání, které alkohol způsobuje, zhubneš hodně, a to poměrně rychle. Úbytek váhy může taky přispět k lepšímu spánku. Pleti se vrátí trochu lesku a hojí se rychleji (akné se často vyčistí). Zlepší se i soustředění, což lidem v zotavení obvykle pomáhá být v práci produktivnější a v rozhovorech lépe naslouchat.

Navíc, i když ses každé ráno neprobouzel/a s kocovinou, alkohol spánku škodí a zanechává tě malátného/ou bez ohledu na to, kolik jsi pil/a. To znamená, že začneš opravdu lépe spát a cítíš se duševně bystřejší.

Uvědomit si, že pití není nutné

Mnozí cítí úzkost a na setkáních pijí, aby ten pocit zmírnili. Protože je ale pití tak obecně přijímané, když se snažíš stát střízlivým/ou, může ti připadat, že proti tobě bojuje celý svět. Když jsi ale střízlivý/á týden, dokážeš se na pití podívat z dálky a v 9 z 10 případů si uvědomíš:

1. Pití rozhovor nijak neovlivňuje.

2. Lidi si nevšimnou, že nepiješ – jsou ve své bublině.

3. Obecně to vypadá, že pití ani ostatní moc nebaví.

Právě ten třetí bod patří k těm nejpřínosnějším. Lidi mají rádi spíš představu pití – otupělost, uvolněnost a falešnou odvahu, kterou potřebují, aby zvládli jakoukoli nepříjemnou situaci. Jakmile ale přestaneš pít, uvědomíš si, že ani ostatní z toho vlastně nedostávají, co chtějí. Představa je lepší než samotné pití.

Pití je žrout času

Nejenže máš najednou víc hodin v dni, ale při ohlédnutí začneš vidět, kam ten čas mizel. Pokud máš pocit, že na to máš sebekontrolu, zajdi do baru a nic k pití si neobjednej. Sám o sobě je to nudné a nezajímavé prostředí. Doma bez navyklého míchání drinku a vypnutí mozku zjistíš, že máš hodiny k dobru. Nakonec ti střízlivost dává dar času.

Jak se stát střízlivým/ou a zůstat střízlivý/á

Není to snadné, ale přežij odvykání, abys se stal/a střízlivým/ou, a pak ti přínosy střízlivosti pomůžou zůstat střízlivý/á ještě dlouho potom. Není náhoda, že střízlivá komunita o střízlivosti mluví tak otevřeně a o tom, že se už nechce vracet. Může to bolet do hloubky a mozek se tě bude snažit přesvědčit, že tvůj problém není tak hrozný, ale jakmile překonáš fyzickou bolest z detoxu alkoholu z těla, každý den ve střízlivosti pak posílí tvůj cíl.