Aplikace ke sledování sebepoškozování: jak pomáhá?

Tvoje duševní zdraví může přímo ovlivňovat kvalitu tvého života, proto je zásadní, abys mu věnoval/a pozornost. Potíže jako vytrhávání vlasů, rýpání do kůže, a sebepoškozování můžou vyplývat z podkladových potíží s duševním zdravím. Můžou se projevovat jako sebepoškozující chování nebo sebepoškozování bez sebevražedného úmyslu, poháněné silnými nutkáními.

Pokud máš ty nebo někdo blízký sklony k sebepoškozování, věz, že pomoc existuje. 

Sledovač sebepoškozování, jako je I Am Sober, ti pomáhá zvládat příznaky a sledovat pokrok.

Ale jak přesně ti sledovač sebepoškozování nebo aplikace na střízlivost dokáže pomoct? Pojďme to zjistit. 

Co je sledovač sebepoškozování? 

Jak už název napovídá, sledovač sebepoškozování ti pomáhá sledovat příznaky sebepoškozování. Podle funkcí ti taky může pomoct hlídat pokrok a propojit tě s Komunitou. Kromě zaznamenávání incidentů plní skutečný účel: převádí tvoje data na užitečné postřehy.

Sledovač sebepoškozování taky může člověka zklidnit, když má chuť si ublížit. Sledování vlastních pocitů ve sledovači sebepoškozování taky pomáhá lépe si uvědomit důvody nebo spouštěče, které vedou k tomu, že si ublíží. 

Obecně může sledovač sebepoškozování pomoct lidem, kteří

● Si ublížují pasivním způsobem

● Bojují s problémem duševního zdraví

● Se cítí izolovaně

● Trpí extrémním stresem

● Mají drogovou závislost a fyzickou závislost

● Trpí poruchou užívání alkoholu

Jak pomáhá aplikace ke sledování sebepoškozování?

Tady je, jak pomáhá sledovač sebepoškozování, jako je I Am Sober: 

1. Sledovač sebepoškozování hlídá příznaky.   

Až budeš sledovač sebepoškozování zkoušet, můžeš zjistit, že ti pomáhá hlídat příznaky. Užitečná funkce sledovačů sebepoškozování je, že pomáhají zklidnit se a sledovat nutkání k sebepoškozování. 

Hodně lidí si neuvědomuje, že sledování znamení a příznaků může hodně změnit. Sledování nálady taky hraje velkou roli při zachycení pocitů nebo situací, které spouštějí sklony k sebepoškozování. 

Můžeš taky přidávat poznámky, připomínky a data začátku, abys příznaky účinně sledoval/a a zvládal/a. 

Sledování příznaků ti navíc pomáhá zůstat důsledný/á v léčbě nebo ve zvládání sklonů k sebepoškozování. 

Celkově je sledovač příznaků pozoruhodná a účinná funkce, kterou sledovač sebepoškozování nabízí. 

2. Sledovač sebepoškozování ti pomáhá držet se léčby. 

 I Am Sober ti umožňuje složit slib, že zůstaneš věrný/á léčbě nebo zvládání příznaků. Konkrétně můžeš začít den slibem, že se sebepoškozování vyhneš. Tím ti sledovač sebepoškozování, jako je I Am Sober, pomáhá začít den správně.

Sledovač sebepoškozování ti taky umožní sebrat myšlenky a pocity. Díky tomu můžeš ty i tvůj terapeut udělat správná pozorování. Pak můžete sestavit léčebný plán na míru, který ti pomůže zabránit tomu, abys si ublížil/a, nebo s tím úplně přestat. 

Sledovač sebepoškozování ti navíc pomáhá lépe si pamatovat, co jsi dělal/a a co sis myslel/a a cítil/a, že se děje. S těmito informacemi můžeš lépe zaznamenávat svůj duševní stav a zlepšovat ho. Díky tomu můžeš mít pod kontrolou, co tě spouští. 

Sledovač sebepoškozování se doporučuje každému, kdo chce psát o svém dni. Může to znít jednoduše, ale je to účinný způsob, jak si pomoct. 

Tak na co čekáš? Začni používat aplikaci I Am Sober hned teď.

3. Sledovač sebepoškozování tě povzbuzuje, abys o sebe pečoval/a. 

 Jeden z hlavních důvodů, proč si lidé ublížují, je ten, že sami sebe nenávidí.

A tady přichází na řadu aplikace I Am Sober . Sledovač sebepoškozování tě povzbuzuje, abys se měl/a rád/a a pečoval/a o sebe. Nasměruje tě k ukotvujícím činnostem, jako je psaní deníku, chůze nebo telefonát kamarádovi, a zároveň tě zve, abys se vyjádřil/a tvůrčími způsoby místo toho, abys sahal/a po bolesti.

Taky ti dává povzbuzení během celého dne. Jako bonus ti aplikace I Am Sober ukáže, kolik času a peněz jsi ušetřil/a tím, že jsi střízlivý/á. To ti dá další impuls k tomu, abys si pomáhal/a a zůstal/a na správné cestě. 

Sledovač sebepoškozování ti taky pomáhá sledovat faktory životního stylu, které k tvému stavu přispívají. Patří sem sociální, osobní, emoční a duchovní faktory.

Sledování faktorů životního stylu v aplikaci I Am Sober je snadný a účinný způsob, jak zvládat příznaky sebepoškozování.

4. Připomíná ti, že v tom nejsi sám/a

Střízlivost a léčení sebepoškozování můžou být hrozně osamělé. Možná si myslíš, „Nikdo jiný to nechápe,“ nebo „Jsem jediný/á, kdo si tím prochází.“

Nejsi. Aplikace má vestavěnou Komunitu, kde můžeš číst anonymní sliby, přidávat se do skupin nebo jen listovat a vidět, že se o to snaží i ostatní.

Někdy stačí vědět, že po stejné cestě jdou i ostatní, abys udělal/a další krok.

Co když moje sebepoškozování nevypadá „typicky“?

Ne každá zkušenost se sebepoškozováním se vejde do úhledné kategorie.

Někteří lidé:

• Si kompulzivně rýpou do kůže

• Si ve chvílích úzkosti vytrhávají vlasy

• Se při emočním zhroucení bijí nebo škrábou

• Se jídlu vyhýbají jako formě trestu

To všechno jsou platné podoby sebepoškozování a i ty si zaslouží péči a pozornost.

Když se „nevejdeš do šablony“, neznamená to, že tvoje bolest je o něco méně skutečná. I Am Sober ti dává prostor, abys si definoval/a, jak má vypadat tvoje zotavení.

Krátkodobá pomoc vs. dlouhodobé uzdravování

Krátkodobá pomoc může znamenat:

• Použít aplikaci, když přijde nutkání

• Rozptýlit se na 15 minut

• Zapsat si, jak se cítíš, místo toho, abys podle toho jednal/a

Dlouhodobé uzdravování znamená:

• Budovat si přehled o svých vzorcích

• Získat podporu od odborníků

• Nahradit škodlivé návyky užitečnými

• Odpustit si relapsy

Nemusíš to zvládnout všechno najednou. I malé kroky se počítají. I to, že tohle čteš, je začátek.

Jak získat pomoc 

Sledovač sebepoškozování sice může pomoct, ale pořád musíš požádat o odbornou pomoc, zvlášť pokud příznaky nezvládáš sám/a. 

Mít silný systém podpory složený z lidí, kterým důvěřuješ, taky pomáhá. Tvůj systém podpory může zahrnovat rodinu, kamarády, duchovního nebo školního poradce. 

O aplikaci I Am Sober 

 I Am Sober je možná bezplatná aplikace ke sledování, ale je mnohem víc. Kromě sledování příznaků ti aplikace taky pomáhá vytvářet nové návyky, dává ti Motivaci a pomáhá budovat síť, která podporuje zotavení.