Citáty o sebepoškozování, které ti pomůžou cítit se lépe

Naposledy aktualizováno: 14. srpna 2026

Sebepoškozování je běžný problém, zvlášť mezi teenagery. Naštěstí se dá zvládnout a léčit správnými přístupy.

V mnoha případech nacházejí ti, kdo si ubližují, útěchu ve čtení citátů o sebepoškozování. Pokud ty nebo někdo blízký cítíte nutkání k sebepoškozování, tenhle článek ti může pomoct.

V tomhle článku se budeme věnovat příčinám, známkám a rizikovým faktorům sebepoškozování. Pak se podíváme na citáty o sebepoškozování, které ti můžou pomoct cítit se lépe.

Příčiny sebepoškozování

Tady jsou běžné příčiny sebepoškozování:

Potřeba ulevit si od intenzivních emocí

Pro mnohé je sebepoškozování způsobem, jak uvolnit intenzivní pocity, jako je stres, úzkost a tlak. V některých případech jím vyjadřují nenávist, kterou k sobě cítí.

Mnozí ale tenhle čin vnímají i jako způsob, jak pocítit pozitivní emoce, nebo se prostě cítit naživu.

Nutkání získat kontrolu

Sebepoškozování lidem umožňuje získat kontrolu. Tihle lidé se často cítí bezmocní nebo odcizení, a proto potřebují způsob, jak kontrolu získat.

Sebepoškozování jim taky pomáhá cítit se neutrálně nebo otupěle, takže mají pocit, jako by měli kontrolu nad sebou.

Potřeba vyjádřit pocity

Lidem, kteří se sebepoškozují, se pocity vyjadřují těžko. Často taky cítí potřebu chránit ostatní před svými pocity.

Ve výsledku se rozhodnou vzít vyjádření pocitů do vlastních rukou.

Nutkání spojit se s ostatními

Některým sebepoškozování umožňuje spojit se s ostatními, zvlášť s těmi, kdo mají podobné problémy. Dává jim to taky určitou pozornost od ostatních. Někteří dokonce tvoří citáty o sebepoškozování, aby se s ostatními spojili.

Známky sebepoškozování

Tady jsou běžné známky sebepoškozování:

● Řezy, modřiny, popáleniny nebo jizvy na zápěstích, rukou, stehnech nebo břiše

● Neobvyklé fyzické chování, jako je porucha vytrhávání vlasů a rýpání do kůže , které vede k modřinám, krvácení a jizvám

● Nošení triček s dlouhým rukávem a dlouhých kalhot v teplém počasí ve snaze zakrýt jizvy a modřiny

● Sledování účtů na sociálních sítích, které propagují sebepoškozování, a sledování videí s návody na sebepoškozování

Rizikové faktory sebepoškozování

Některé rizikové faktory jsou sociální nebo situační. Patří k nim:

● Toxické vztahy s rodinou nebo přáteli

● Vyrovnávání se s rasismem nebo homofobií

● Toxické prostředí doma, ve škole nebo v práci

● Další problémy, jako je šikana a gaslighting

Některé rizikové faktory jsou ale spíš osobní a emoční. Patří k nim:

● Pocity izolace a prázdnoty

● Deprese a úzkost

● Historie zneužívání

● Drogová závislost a fyzická závislost

● Porucha užívání alkoholu

● Extrémní stres

● Výskyt sebepoškozování v rodině

Citáty o sebepoškozování

Tady jsou citáty o sebepoškozování, které ti můžou pomoct v těžkých chvílích:

Citáty o sebepoškozování 1

„Jindy se na své jizvy dívám a vidím něco jiného: dívku, která se snažila vyrovnat s něčím hrozným, čím by vůbec neměla muset projít. Moje jizvy ukazují bolest a utrpení, ale taky mou vůli přežít. Jsou součástí mé historie, která tu bude vždycky.“

― Cheryl Rainfield

Citáty o sebepoškozování 2

„Hvězdy jsou jizvy vesmíru.“

― Ricky Maye

Citáty o sebepoškozování 3

„Jizvy, které nevidíš, jsou ty, které bolí nejvíc.“

― Michelle Hodkin

Citáty o sebepoškozování 4

„Vzorec vystouplých křížících se jizev, některé staré a bílé, jiné novější v různých odstínech růžové a červené. Odhalující napětí konstrukce pod nátěrem“

― Amy Efaw

Citáty o sebepoškozování 5

„Tvoje jizvy jsou válečné rány, ale ty je takhle nevidíš. Zatím.“

― Tammara Webber

Citáty o sebepoškozování 6

― Cheryl Rainfield

Citáty o sebepoškozování 7

„Vy, kdo se řežete nebo k sebepoškozování používáte cokoli, slibte mi dnes večer, že zahodíte všechny čepele a půjdete za tím, co milujete, místo k čepeli. Věřím, že to dokážete. Budu tady, kdybyste měli chuť podlehnout. Moc, moc vás miluju.“

― Vic Fuentes

Citáty o sebepoškozování 8

„Musíš se sebou začít zacházet tak, jak si zasloužíš, i když máš pocit, že to nikdo jiný nedělá. Dokaž světu, že ZA NĚCO STOJÍŠ, tím, že se sebou budeš zacházet s maximální úctou, a doufej, že ten druhý bude následovat tvůj příklad. A i když to neudělá, aspoň jeden člověk na světě se k tobě chová dobře: TY.“

― Carrie Hope Fletcher

Závěr

Citáty o sebepoškozování můžou dočasně ulevit od nutkání k sebepoškozování. Musíš se ale obrátit na odborníky. Terapie ti může pomoct vybudovat správný systém podpory a mechanismy zvládání.

Aplikace pro střízlivost jako I Am Sober ti taky může pomoct sledovat pokrok a zvládat příznaky.