Jak poznáš, jestli máš problém s pitím?

Existuje známé rčení, že pokud se musíš ptát, jestli máš problém s pitím, nebo ne, je velká pravděpodobnost, že ho máš. A pokud piješ dál, i když znáš ty ničivé následky, pak jsi, příteli, vystavil/a své zdraví extrémnímu riziku. 

Ale co je závislost na alkoholu? 

Když piješ nebezpečně nebo se na alkoholu staneš závislý/á, jde o zneužívání alkoholu. Když se pití stane pravidelnou činností, může to odrážet nárůst tvé spotřeby a vystavit tě riziku zdravotních problémů.

 Přílišné nebo příliš časté pití, nebo neschopnost regulovat svou spotřebu alkoholu, mohou být příznaky většího problému. Zneužívání alkoholu a alkoholismus, často označovaný jako závislost na alkoholu, jsou dvě odlišné poruchy, které u některých lidí mohou vzniknout.

 „Jak jsi to poznal/a?“ patří k nejčastějším otázkám, které člověk v období zotavení slyší. „Jak jsi si uvědomil/a, že máš problém s pitím?“ Myslím, že to je otázka, kterou si všichni my střízliví lidé klademe ještě v době, kdy pijeme. 

Mnoho lidí, kteří mají problém s pitím, jednoduše omezí nebo přestane pít, když zažijí jednu zvlášť hroznou nebo trapnou situaci spojenou s pitím. Slibí si to jednou provždy a řeknou „už nikdy“. 

Jak poznáš, jestli máš problém s pitím? 

 Pokud tohle ale čteš, možná si říkáš: „Jak to poznáš?“ Jak poznáš, že je čas s alkoholem skončit? Právě na tyto otázky jsme vybrali ty nejlepší a nejčastější odpovědi, které ti pomůžou uvědomit si, jestli máš problém s pitím, nebo ne. 

•  Možná pořád přemýšlíš o tom, jestli máš problém s pitím, nebo ne

•   Po každém pití se hned začneš cítit provinile 

• Už jsi čelil/a mnoha špatným následkům svých návyků v pití 

• Nedaří se ti udržet rovnováhu ve svém životě 

•  Možná se začneš zamýšlet nad tím, jaký je tvůj život s alkoholem

• Tvá tolerance se ti vymkla z rukou

• Toužíš po alkoholu, ať se mu snažíš vyhnout sebevíc 

• Vzdáváš se jiných činností, abys mohl/a pít

• Pití ti narušuje pracovní život, cítíš se bezcenný/á a nakonec sklouzneš k depresi

• Začneš se vyhýbat základním povinnostem  

• Tvůj vztah se může zdát v krizi a ty nechápeš, proč to tak je 

• Když účinky alkoholu odezní, můžeš mít potíže se spánkem, třes, podrážděnost, úzkost, smutek, neklid, nevolnost nebo pocení. (To se může stát, když s pitím přestaneš náhle; tvůj mozek potřebuje čas, aby se přizpůsobil, a objeví se abstinenční příznaky.)

• Pití ovlivňuje tvé zdraví a ty onemocníš častěji než běžný člověk, který nepije 

• Začíná to být vážné, když jsi kvůli konzumaci alkoholu měl/a problémy se zákonem.

• Varovným znamením je, když se pokusíš přestat pít, ale pak se tím staneš posedlý/á, nebo přejdeš k jiné droze či návyku.

 

Jak přestat pít

 Existuje důvod, proč ses rozhodl/a přestat pracovat nebo zkrátit pracovní dobu, a je dobré si ho zapsat a mít ho někde, kde ho budeš často vídat. Mít to na paměti ti může pomoct zůstat motivovaný/á – ať už kvůli lepším vztahům, lepšímu zdraví, nebo hubnutí. 

Kromě toho existuje spousta způsobů, které ti můžou pomoct s tímto návykem skončit. Mezi ty nejdůležitější, jak přestat pít, patří:

• Svěř se se svými úmysly druhým, třeba rodině a přátelům. Řekni jim jasně, že chceš přestat pít, aby neotevírali téma, které je pro tebe citlivé a které by mohlo jakkoli otřást tvým odhodláním. 

• Poctivě se zaměstnej různými činnostmi, abys na to neměl/a ani čas myslet. 

• Začni postupně a po malých krůčcích. Pít pomaleji nebo snížit denní spotřebu alkoholu ti může pomoct s ním úplně skončit. (Tenhle tip se hodí nejvíc, když se ti nedaří přestat najednou.)

• A nakonec ti víra v sebe a optimistický postoj, že když to chceš, dokážeš to, pomůže dosáhnout cíle mnohem rychleji a s mnohem větší lehkostí.