Vztah mezi alkoholem a úzkostí

Než se pustíme do jádra tématu, musíme nejdřív pochopit úzkost. Úzkost je dnes běžnější než kdy dřív, a to proto, že se o ní mluví mnohem otevřeněji a je uznávaná jako duševní onemocnění. Úzkost je skutečná a může být snadné ji zmírnit sklenkou vína nebo studeným pivem. Je to ale ten nejlepší způsob, jak se se svými úzkostnými pocity vypořádat?

Není divu, že když pijeme alkohol, naše pocity se můžou měnit a po dosažení určité hladiny se děje hodně věcí. Alkohol mění hladiny serotoninu i další části tvého mozku. Čím víc alkoholu máš v těle, tím víc se tyto hladiny i části mění. Pokud se potýkáš s úzkostí, víš, že v tvém mozku už je něco mírně mimo, a přidání alkoholu to nezlepší; naopak to zhorší.

Existují různé druhy úzkosti, se kterými se můžeš potýkat. Přesto je důležité pochopit, jak přesně alkohol tvou úzkost ovlivňuje, a taky vidět, jaké pozitivní změny ve tvém životě můžou nastat, když se konečně rozhodneš alkohol ze svého života vyřadit.

5 způsobů, jak alkohol ovlivňuje úzkost

1.     Úzkostná kocovina

Není divu, že když za večer vypiješ moc alkoholu, budeš mít druhý den kocovinu a budeš dehydratovaný/á. Pokud se ale potýkáš i s úzkostí, pravděpodobně zažiješ i úzkostné kocoviny. Co to vlastně je? No, když se cítíš úzkostně, chceš se jen schoulit v posteli? Přidej k tomu kocovinu a ta potřeba ležet v posteli a nic nedělat se ještě zhorší. Kocovina v nás obvykle vyvolává závratě, třes nebo nevolnost a právě takové pocity můžou spustit úzkostné pocity a tvoji úzkost zhoršit víc než předtím. 

2.     Snížení hladin serotoninu

Serotonin je hormon v našem těle, který nám dává pocity štěstí. A když pijeme alkohol, naše hladiny serotoninu se výrazně snižují. Víme, že někteří lidé se po pár drinkech rozveselí, ale jakmile opojení odezní, zmizí i všechny ty šťastné serotoninové hormony. Když se lidé probudí po dni pití, zvlášť pokud se s úzkostí potýkají denně, mívají tendenci cítit se hůř než předtím, než večer začali pít. Takže zatímco si myslíme, že pijeme, abychom se potěšili, děláme přesný opak, a ještě to zhoršujeme: když opojení odezní, zvyšujeme si hladinu úzkosti. 

3.     Krátkodobá ztráta paměti

Kolikrát ses po noci pití probudil/a a nepamatoval/a sis, co se stalo? Neboj se, všichni jsme si tím prošli, ale ten pocit nás rozhodně nebavil. Nepamatovat si, co se stalo, co se řeklo, nebo třeba kam jsi šel/šla, může vyvolat silné pocity úzkosti. Jako lidé rádi máme své tělo i činy pod kontrolou, takže probudit se a nevědět všechno, co jsi předchozí noc dělal/a, může být děsivé. Pokud už jsi nervózní člověk, pití až do bodu, kdy si způsobíš krátkodobou ztrátu paměti, tě jen ještě víc znervózní. Stály tyhle dvě hodiny opilosti opravdu za tu nervozitu? 

4.     Vznik závislosti na alkoholu

Pokud se na alkohol spoléháš, abys zvládl/a určité společenské situace, možná máš závislost na alkoholu. Závislost je nekonečný cyklus, takže pokud tě pozvou na akci nebo na večírek a první, na co pomyslíš, je, že se opiješ, je to problém. Lidé s úzkostí se často nikdy necítí uvolněně a v klidu, zvlášť ve společnosti. Takže pokud zjistíš, že jediný způsob, jak můžeš být v klidu a užívat si společenskou situaci, je mít v sobě pár drinků, je čas zhodnotit svou situaci a možná najít jiný způsob, jak si poradit. 

5.     Problémy se spánkem

Není divu, že když jsi opilý/á, po příchodu domů snadno usneš. Všimneš si ale, že po noci pití nespíš klidně? Většina lidí se celou noc převaluje, když usnou opilí, a to ještě není to nejhorší. Nejhorší je, že se ráno s největší pravděpodobností nebudeš cítit odpočatý/á. Spánek je jediná doba, kdy se naše tělo musí zotavit z uplynulého dne, a když jsi opilý/á, tělo potřebuje k regeneraci mnohem víc. To znamená, že můžeš spát déle, ale nemáš kvalitní spánek, a může ti to narušit spánkový cyklus i na následující dny. 

Pozitivní změny, které ve svém životě uvidíš, až přestaneš pít

Pokud přemýšlíš, že je konečně čas změnit svůj životní styl, vyřadit alkohol je obrovský krok a jsme na tebe moc hrdí! Přestat není snadné, ale jakmile uvidíš všechno dobré, co ti to do života přinese, budeš rád/a, že ses tak rozhodl/a.

Když se rozhodneš s alkoholem přestat, celé tvé tělo ti poděkuje. Jednou z největších pozitivních změn, které ve svém životě uvidíš, až s alkoholem přestaneš, je zdravější srdce. Srdce při opilosti hodně trpí opotřebením a musí pracovat mnohem víc, aby udrželo krev a tělo v chodu. Když alkohol vyřadíš, srdce nebude muset pracovat tak tvrdě jako dřív.

Další významnou pozitivní změnou, kterou ve svém životě uvidíš, jsou lepší vztahy. Pokud máš problém s alkoholem, může to způsobit víc než jen zdravotní potíže a může to narušit vztahy s partnerem, rodinou i přáteli. 

A nakonec se tvé duševní zdraví okamžitě zlepší. Pryč jsou dny, kdy se tvé pocity úzkosti zhoršovaly! Když se rozhodneš s alkoholem přestat, tělo ti ukáže, že to bylo správné rozhodnutí! 

Pokud ty nebo někdo, koho znáš, řešíte problém s alkoholem, nikdy se neboj požádat o pomoc! Být střízlivý/á je těžké, ale I Am Sober je tu s tebou na každém kroku! Podívej se, jak ti naše aplikace může pomoct dosáhnout tvých cílů ve střízlivosti už dnes!