Jak najít správného terapeuta při zneužívání alkoholu

Důležitou součástí zotavení ze zneužívání alkoholu je věnovat se duševnímu zdraví a věcem, které tvoji závislost spustily. Nejlepší způsob, jak na to jít, je vyhledat terapeuta, který ti pomůže projít procesem zotavení. Najít správného terapeuta je nesmírně důležité, zvlášť když se zotavením teprve začínáš a potřebuješ někoho se zkušenostmi v tvé oblasti.

Buď konkrétní

Ne každý terapeut má zkušenosti se závislostí a zneužíváním alkoholu. I když terapeuti mají výcvik v mnoha stejných oblastech, ideální je najít někoho, kdo se specializuje na závislost na alkoholu. Čím konkrétnější jsou jejich kvalifikace, tím víc zkušeností budou mít s pomocí lidem v tvé situaci.

Závislost je skutečná nemoc a úplně mění to, jak funguje tvůj mozek. Právě proto ti obecný terapeut nemusí dát pomoc, kterou potřebuješ.

Kromě terapeuta, který se věnuje konkrétně zneužívání alkoholu, existují i další možnosti terapie. Jsou tu poradci pro závislosti, podpůrné skupiny a terapeutické skupiny, které nabízejí různé věci podle tvých cílů. V mnoha případech si lidé jednu z těchto možností vyberou jako doplněk k individuální terapii.

Ujasni si cíle

Než se do hledání terapeuta pro závislosti pustíš naplno, potřebuješ si ujasnit, jaký je tvůj cíl terapie. Měj na paměti, že terapeut ti s tím může pomoct dojít k jádru věci, jakmile začneš chodit na sezení. Součástí jeho práce je pomoct ti stanovit reálné cíle, které odpovídají tvým potřebám v oblasti duševního zdraví.

I tak ti ale hrubá představa toho, čeho chceš dosáhnout, pomůže vybrat terapeuta, který se s těmi cíli nejlépe shoduje. Terapeuti se můžou specializovat i na jiné oblasti, třeba kariérní dráhu, rodinnou historii nebo trauma.

Existují i další typy terapií, které můžeš chtít během zotavení ze závislosti vyzkoušet. Příklady jsou racionálně-emoční behaviorální terapie, kognitivně-behaviorální terapie nebo kontingenční management. 

Hledej recenze nebo doporučení

Když si zjišťuješ informace o místních terapeutech, čti recenze a podívej se, co říkají ostatní pacienti. I když recenze vycházejí z osobních názorů, pohled na to, co u daného terapeuta zažili jiní lidé, ti pořád může pomoct. 

Ještě lepší je, když můžeš získat doporučení od lidí, které znáš a kterým důvěřuješ. Jestli patříš k nějaké organizaci zaměřené na závislosti nebo k podpůrné skupině, je to skvělé místo, kde najdeš doporučení od lidí, kteří už terapii také absolvovali.

Organizace, kterých jsi součástí, můžou mít také doporučení na konkrétní typy terapeutů. Místní centra střízlivosti nebo centra duševního zdraví můžou mít databázi terapeutů, a většina podpůrných skupin tyto informace členům poskytne.

Zkontroluj si pojištění

I když je nejdůležitější najít správného terapeuta, který ti během zotavení pomůže, musíš být i praktický/á. Terapie stojí peníze a bez jakéhokoli krytí dokáže být hodně drahá.

Dobrá zpráva je, že většina lidí má pojistné plány, které sezení alespoň částečně hradí. Podívej se do svého pojistného plánu, jaké služby duševního zdraví kryje a v jakém rozsahu. Některé plány hradí jen určitý počet sezení, nebo jen konkrétní měsíční či roční částku za terapii.

Budeš taky muset porovnat terapeuta, o kterém si zjišťuješ informace, se svým pojistným plánem a ověřit, jestli je hrazený a jestli tvoje pojištění přijímá.

Obrať se na místní organizace

Podle toho, k jaké komunitě patříš, už můžeš mít k terapii nějaké zdroje k dispozici. Dobrým příkladem jsou vysokoškoláci, kteří obvykle mají přístup k univerzitnímu poradenskému centru. Univerzity nemusí vždy nabízet poradenství přímo pro závislosti, ale vyplatí se to ověřit.

Některá pracoviště také nabízejí wellness a poradenské služby nebo program pomoci zaměstnancům. Jestli patříš k církvi, synagoze nebo jinému místu bohoslužeb, můžou nabízet i možnosti léčby založené na víře.

Ptej se

Když potkáš potenciálního terapeuta, je vždycky dobré mít připravené otázky, abys lépe pochopil/a, co nabízí. Někdy s ním můžeš mluvit po telefonu ještě před oficiálním termínem, jindy si budeš muset domluvit první sezení jen proto, abys zjistil/a, jestli se k tobě hodí.

To je dobrá chvíle na otázky, které se ti nepodařilo vyjasnit, když sis terapeuta zjišťoval/a online. Můžeš se třeba zeptat, jaké mají specializace, jaké léčebné postupy upřednostňují a kolik let praxe mají.

Hodí se také položit osobní otázky, třeba jestli ti v případě potřeby předepíšou léky a jestli už řešili situace podobné té tvé.

Důvěřuj svému instinktu

Nakonec, ať už si zjistíš sebevíc, budeš muset při výběru terapeuta důvěřovat svému instinktu. Terapeut může na papíře vypadat ideálně, ale k tvé povaze nebo situaci se nemusí hodit.

Vždycky si všímej, jak se cítíš na prvním sezení s terapeutem. Dává ti pocit, že jsi v bezpečném a důvěrném prostoru? Nechává tě mluvit otevřeně a dokončit myšlenky, aniž by ti skákal do řeči? Přijde ti, že je během sezení empatický a přítomný?

To je jen pár otázek, které si můžeš položit, abys zhodnotil/a, jak ses na sezení cítil/a. Měj na paměti, že trocha nervozity je normální, ale terapeut by ti měl začít pomáhat, abys se cítil/a uvolněněji.

Závěr

Najít správného terapeuta při zneužívání alkoholu může být náročné, zvlášť když se v tvé místní komunitě na tuhle oblast specializuje jen málokdo. Tyto tipy ti můžou pomoct zhodnotit možnosti a vybrat terapeuta, který ti pomůže dostat se blíž k tvým cílům.

Neváhej se obrátit o pomoc na organizace a komunity zaměřené na zneužívání alkoholu, protože je k dispozici spousta bezplatných zdrojů. Získat doporučení od dalších lidí, kteří jsou také v zotavení z alkoholu, je skvělý začátek.