كيف تحافظ على الانضباط الذاتي في عيد سينكو دي مايو هذا العام

يقترب احتفال سينكو دي مايو سريعًا، وقد حان وقت الاحتفالات والتجمعات العائلية من جديد. لكن رغم ما قد تحمله هذه المناسبة من متعة وأجواء احتفالية، فإنها غالبًا ما تستهل فترة صعبة لمن هم في مرحلة التعافي أو بدؤوها حديثًا. قد تكون الأعياد ممتعة ومبهجة لمعظم الناس، لكن الواقع يبدو مختلفًا كثيرًا لمن يبذلون قصارى جهدهم للحفاظ على انضباطهم الذاتي خلالها. وقد تتراكم ضغوط العطلة سريعًا على أي شخص يتعافى من إدمان الكحول أو المخدرات، فتجعل هذا الوقت من العام شديد الصعوبة على من يحاول الامتناع عن الشرب والحفاظ على انضباطه الذاتي.

إذا كنت تتعافى من إدمان المخدرات أو الكحول، فقد يكون الاحتفال بسينكو دي مايو صعبًا. وربما قللت بعض التغييرات الناتجة عن الجائحة المخاطر المرتبطة بهذا الاحتفال، في حين قد تجعل تغييرات أخرى الوضع أشد صعوبة وتعقيدًا. 

إليك عدة نصائح تساعدك على جعل سينكو دي مايو مناسبة ممتعة هذا العام مع تجنب الانتكاس والحفاظ على انضباطك الذاتي.

نصائح للحفاظ على انضباطك الذاتي في سينكو دي مايو

يسعى بعض الناس إلى عطلة مثالية. إليك كيف تراجع خطتك للحفاظ على انضباطك الذاتي وتتأكد من تجنب كل الضغوط غير الضرورية التي قد تغريك بكسر امتناعك.

1. ركّز على حماية انضباطك الذاتي في جميع الأوقات

لن يضرك إعداد خطة للخروج من احتفالات العطلة إذا كان ذلك يحمي انضباطك الذاتي. خطط مسبقًا واجعل حمايته أولوية دائمًا. عادة ما تفيض حفلات سينكو دي مايو بالكحول، ومن المرجح أن يعرض عليك كثيرون مشروبًا، ولا سيما من لا يعرفون أنك تحاول الامتناع عن الشرب والحفاظ على انضباطك الذاتي. وقد يضايقك بعض الناس لأنك تفضل عدم الشرب. استعد لهذا النوع من المواقف وضع خطة للمغادرة حتى تتجنب الظروف المزعجة والبيئات المحفزة. وتحكم في الوقت الذي تقضيه مع الأشخاص الصعبين وفي المواقف المجهدة، وكن مستعدًا لرفض أي عرض للكحول أو المخدرات بأدب.

2. اصطحب صديقًا يحافظ على انضباطه الذاتي

 عند حضور احتفالات تعرف أن الكحول أو المخدرات ستكون موجودة فيها، من الأفضل أن تصطحب صديقًا يحافظ على انضباطه الذاتي. سيذكّرك باستمرار بمعركتك للحفاظ عليه، ويساعدك على الصمود أمام هذه الإغراءات.

3. لا بأس باحتفال صغير

حتى إذا لم تتمكن من الذهاب إلى حفلة أو المشاركة في احتفالات سينكو دي مايو الأكثر تقليدية، فلا يزال بإمكانك الاحتفال بالمناسبة على نطاق أصغر في منزلك. وغالبًا ما يكون الابتعاد عن المواقف المحفزة ومصادر التوتر الأخرى أفضل طريقة للحفاظ على الانضباط الذاتي خلال هذا النوع من الأعياد. يمكنك إعداد وجبة خاصة من أطعمة سينكو دي مايو التقليدية، مثل التاكو أو الهورتشاتا. وفكر في وضع بعض الزينة لإضفاء أجواء احتفالية على اليوم، وادعُ بعض أصدقائك الذين يعرفون معركتك للحفاظ على الانضباط الذاتي. ويمكنهم أن يكونوا شبكة دعمك بينما تبذل قصارى جهدك لتجاوز الاحتفالات.

4. اعرف متى تغادر

 قد تزداد احتفالات سينكو دي مايو حيوية وإثارة مع مرور الوقت. ومع وصول مزيد من الناس، ستزداد العروض المغرية التي تواجهها أيضًا. لا يتعلق الأمر بأن تكون مفسدًا لأجواء الحفل، لكن من مصلحتك أن تعرف متى تغادر. حدد وقتًا للمغادرة والتزم به. ومع استمرار الحفل، قد ينجرف بعض الناس وراء مشاعرهم؛ ورغم أن قضاء الوقت مع عائلتك وأصدقائك وتبادل الأخبار معهم أمر رائع دائمًا، فعليك أيضًا حماية امتناعك. ومن خلال تقليل الوقت الذي تقضيه في هذه المناسبات، يمكنك الحد من تعريض انضباطك الذاتي للخطر.

الخلاصة

حضور الاحتفالات العائلية مهم، لكن عليك أيضًا أن تضع نفسك أولًا أثناء التعافي أو عندما تريد الامتناع عن الشرب. ولست ملزمًا بالتضحية بصحتك وسعادتك لإرضاء الآخرين.