كيفية التعامل مع الأحكام خلال العطلات

خلال رحلة تعافيك، ستكون هناك أوقات يكون فيها الحفاظ على الانضباط الذاتي أصعب من غيرها. هذا هو الواقع، وستوجد دائمًا مطبات في الطريق، مهما طالت مدة التزامك بالانضباط الذاتي.

تكون العطلات صعبة على وجه الخصوص لكثير من الناس، لأن أوقات الاحتفال تأتي مع قدر كبير من الإغراء. وينطبق ذلك بصفة خاصة إذا كنت تتعافى من الكحول، إذ يكون حاضرًا بكثرة خلال العطلات أينما ذهبت.

يشعر كثير من الناس أيضًا بأنهم يواجهون أحكامًا أكثر خلال العطلات إذا كانوا يحاولون البقاء منضبطين. وإذا صدرت هذه الأحكام من الأصدقاء والعائلة، فقد تجعل من الصعب الحفاظ على العلاقات خلال العطلات من دون التراجع عن تقدمك. 

في هذا المقال، نتحدث عن هذا النوع من الأحكام وكيف يمكنك التعامل معه حتى لا تتداخل العطلات مع تعافيك.

افهم مصدر الأحكام

إذا شعرت أن الناس يصدرون أحكامًا عليك بسبب انضباطك الذاتي خلال العطلات، فعادةً لا يكون لهذا الأمر علاقة كبيرة بك. وقد يكون من الصعب إدراك أن طريقة معاملة الناس لك تتعلق بهم أكثر مما تتعلق بك، لأنك أنت من يتعامل مع تبعاتها. لكن الواقع أن الناس كثيرًا ما يهاجمون بسبب شعورهم الشخصي بعدم الأمان إذا لامستَ نقطة حساسة لديهم.

لكل شخص ناقده الداخلي الذي يدقق في كل أفعاله، مما يجعله يشعر بعدم الارتياح أمام الآخرين. وإذا كان شخص ما يصدر أحكامًا عليك بسبب انضباطك الذاتي خلال العطلات، فمن المحتمل أن لديه مشكلاته الخاصة المتعلقة بالشرب والحفاظ على الانضباط الذاتي.

قد يكون لديك أصدقاء وأفراد من العائلة يتصرفون بفظاظة ويلفتون الانتباه إليك لأنك لا تشرب في فعاليات وتجمعات العطلات. وفي كثير من الحالات، ينبع هذا من شعورهم بالذنب لأنهم هم أنفسهم يستهلكون الكحول في هذه المناسبات. لذلك من المهم ألا تأخذ طريقة تصرف الآخرين على محمل شخصي، لأنها تعكسهم هم لا أنت.

هناك كثير من الناس يجدون صعوبة في الحفاظ على الانضباط الذاتي ويحاولون إخفاء ذلك عن كل من حولهم. ولأن المشاركة في أمور مثل الشرب مقبولة اجتماعيًا بدرجة كبيرة، فقد يلامس ذلك نقطة حساسة لديهم عندما يكونون قرب شخص امتنع عنه علنًا.

راجِع سلوكك

إذا شعرت بأن الأصدقاء والعائلة يصدرون أحكامًا عليك خلال العطلات، فقد تحتاج في بعض الحالات إلى مراجعة سلوكك. لا ينطبق ذلك دائمًا، لكن من الجيد دائمًا التأمل الذاتي للتأكد من أنك لا تتسبب في إصدار الأحكام بطريقة ما.

سواء كنت تدرك ذلك أم لا، فقد تفعل أو تقول أشياء تجعل من حولك متوترين أو في موقف دفاعي. وعندما تكون في رحلة تعافيك، فمن السهل أن ترغب في اصطحاب الجميع معك. ويشيع هذا بصفة خاصة إذا كان لديك أصدقاء أو أفراد من العائلة يجدون صعوبة في الحفاظ على الانضباط الذاتي ولم يبدأوا تعافيهم بعد.

جزء من الانضباط الذاتي هو إدراك أنك مسؤول عن أفعالك وحدها. لا يمكنك التحكم فيما يفعله من حولك، ولا ينبغي أن تحاول التحكم بهم، لأن عليهم اتخاذ الخطوات بأنفسهم.

قبل التسرع في استنتاجات بشأن سلوك من حولك، تأمل ذاتيًا للتأكد من أنك لا تصدر أحكامًا عليهم. فقد تكون الأحكام أحيانًا متبادلة، ولا تريد أن تكون من يبدأ هذا النزاع.

أبلغ الأصدقاء والأحبة مسبقًا

تمتلئ العطلات عادةً بكل أنواع الفعاليات التي قد يكون فيها شرب. وبحسب رحلة انضباطك الذاتي، قد تحتاج إلى الامتناع عن بعض هذه الفعاليات لتجنب المحفزات. وهذا مهم بصفة خاصة إذا كنت في المراحل الأولى من التعافي ولم تجد بعد أفضل السبل للتعامل مع الإغراء.

ولتجنب النزاع مع الأصدقاء والأحبة، احرص على الشفافية وأبلغهم بذلك. أخبرهم أنك قد تضطر إلى تجنب فعاليات معينة إذا كنت تعلم أنها ستنطوي على شرب مفرط. وإخبار الناس مسبقًا يهيئهم كي لا يصابوا بخيبة أمل في حينه.

ابحث عن أصدقاء يشاركونك الرؤية

من أهم أجزاء رحلة انضباطك الذاتي العثور على أشخاص يشاركونك الرؤية لتكون محاطًا بهم. وإذا لم يكن أصدقاؤك وعائلتك منضبطين، فهذا مهم بصفة خاصة لأنهم قد لا يفهمون ما تمر به. ويشيع ذلك خصوصًا خلال العطلات، حين قد يتوقعون منك أن تترك القيود لتنضم إلى الاحتفالات.

سيكون العثور على مجتمعات وأصدقاء محليين أمرًا حيويًا للحفاظ على الروابط الاجتماعية من دون دخول بيئات قد تحفزك. ووجود أشخاص يشاركونك الرؤية حولك يتيح لك الاستمتاع بأنشطة العطلات من دون وضع نفسك في مواقف قد تكون ضارة.

تحدث مع معالجك

مهما كان موقعك في رحلة التعافي، ينبغي أن يكون لديك معالج تتحدث معه بانتظام. فبإمكان الجميع تقريبًا الاستفادة من العلاجولا سيما إذا كنت تتعافى من إدمان وتحتاج إلى شخص تأتمنه على حديثك.

قد تكون العطلات صعبة حتى على أقوانا، ولا سيما إذا كنت محاطًا بأصدقاء وعائلة لا يفهمون ما تتعامل معه. ووجود معالج يمنحك شخصًا تتحدث إليه وطرفًا ثالثًا يمكنه أن يمنحك الوضوح والمشورة المهنية.

يمكن للمعالج الذي لديه خبرة في الإدمان أن يساعدك أيضًا على البقاء ملتزمًا حتى عندما تتعرض لمواقف محفزة.

الخلاصة

رغم روعة العطلات، فإنها تأتي بتحديات كبيرة للأشخاص الذين هم في مرحلة التعافي. وقد يكون الأمر صعبًا بصفة خاصة إذا لم يفهم أحباؤك رحلة انضباطك الذاتي وأصدروا أحكامًا عليك بسببها.

في هذه الأوقات، عليك أن تتذكر أن سلوك الآخرين يعكسهم هم والصراع الذي يواجهونه. وينبغي أن تكون أولويتك الأساسية هي التركيز على رحلتك وفعل ما هو الأفضل لصحتك النفسية.