كيفية العثور على أنشطة اجتماعية لا تتضمن الشرب الاجتماعي

عندما تتوقف عن شرب الكحول، قد يصبح التعامل مع الأجواء الاجتماعية أكثر صعوبة قليلًا. ففي النهاية، يميل جزء كبير من التواصل الاجتماعي للبالغين إلى تضمين المشروبات الكحولية. والخبر الجيد هو أن هناك كثيرًا من الأنشطة الاجتماعية التي لا يلزم أن تتضمن الشرب الاجتماعي عندما تكون في مرحلة التعافي. سنغطي في هذه المقالة بعض الأفكار التي تساعدك على العثور على مزيد من الأنشطة مع الحفاظ على الانضباط الذاتي.

اكتشف هوايات جديدة

يميل كثير من الناس إلى التواصل الاجتماعي في وقت فراغهم بدلًا من وجود هوايات منفصلة لديهم. إذا كنت تحاول تجنب مواقف الشرب الاجتماعي، فقد ترغب في التركيز على تطوير هوايات مختلفة. ولا يلزم أن يكون ذلك أمرًا فرديًا، إذ توجد مجتمعات كثيرة تضم أشخاصًا يشاركونك التفكير. يمكنك، مثلًا، ممارسة الطهي، فهناك صفوف طهي كثيرة متاحة تتيح لك مقابلة أصدقاء جدد. أو يمكنك تعلم الرسم في صف رسم محلي مع أشخاص آخرين لديهم الهدف نفسه.

تعرّف على المجتمعات المحلية

لكل مجتمع فروع مختلفة تتيح للناس المشاركة بحسب ما يهتمون به. ومن الأمثلة الشائعة على ذلك مجتمعات تساعد على الحد من القمامة والحفاظ على مظهر البلدة الجميل. وقد تركز مجتمعات أخرى أكثر على الأعمال الخيرية، مثل تقديم الطعام في مطابخ الحساء أو المساعدة في المستشفيات ومرافق كبار السن. هذه مجرد أمثلة قليلة للمجتمعات المحلية التي يمكنك المشاركة فيها، فالخيارات عادةً لا حصر لها. وهذه طريقة رائعة لمقابلة الناس وفعل أشياء ذات معنى من دون القلق من وجود الكحول.

كن نشيطًا

هناك طرق كثيرة للترفيه عن نفسك أكثر صحة بكثير من الذهاب إلى حانة أو مطعم يقدم الكحول. ومن الأمثلة الرائعة على ذلك قضاء الوقت في الخارج و زيادة نشاطك البدني. يمكنك البدء بالمشي لمسافات طويلة أو الركض، أو حتى الانضمام إلى فعاليات رياضية مختلفة في منطقتك. كل هذه خيارات رائعة لتوسيع دائرة أصدقائك ومقابلة مزيد من الناس الذين يشاركونك اهتمامًا مشتركًا.

استكشف اهتمامات جديدة

وبالحديث عن الاهتمامات، عندما تتوقف عن شرب الكحول، فسيكون لديك على الأرجح كثير من وقت الفراغ. والخبر الجيد في ذلك أنه يفتح فرصًا كثيرة لاستكشاف كل الأشياء المثيرة للاهتمام من حولك. قد تبدأ بزيارة المتاحف المحلية أو معارض الفن للتواصل مع جانبك الإبداعي. أو قد ترغب في الانضمام إلى بعض الدروس الجامعية المسائية لتوسيع تعليمك من أجل فرص مهنية أكثر. وهذه كلها طرق غير مباشرة تتيح لك مقابلة مجموعات مختلفة من الناس والتواصل في بيئة خالية من الكحول.

كيفية التعامل مع الكحول في الأجواء الاجتماعية

مهما حاولت جاهدًا، فمن المرجح أن تجد نفسك في مواقف يوجد فيها الكحول. لذلك، عليك التأكد من أنك مستعد للموقف وتعرف كيف تتصرف وفقًا له. إليك بعض الطرق التي يمكنك استخدامها للتعامل مع الأجواء الاجتماعية التي يوجد فيها الكحول.

كن صادقًا

مهما كان الأمر محرجًا، فإن أفضل حل عندما تحافظ على الانضباط الذاتي هو أن تكون صادقًا مع الأشخاص من حولك. الصدق أيضًا هو الطريقة الوحيدة لإزالة الوصمة المرتبطة بإدمان الكحول. أبلغ أصدقاءك وأسرتك أنك لن تشرب وأن هذا غير قابل للتفاوض. بعد أن ترسم هذا الحد، لا ينبغي أن تضطر إلى تكرار الأمر باستمرار أو تذكير الناس في الأجواء التي يوجد فيها الشرب. كما يمنحهم ذلك فرصة لإعداد خيارات لك وخلق بيئة أكثر وِدًّا.

وفّر خيارات أخرى للمشروبات

هناك مواقف اجتماعية يمكنك فيها بذل جهد إضافي لخلق بيئة أفضل لنفسك. من الأمثلة على ذلك توفير مشروبات غير كحولية إذا كنت ذاهبًا إلى حفلة في منزل صديق أو فرد من الأسرة. قد يساعد ذلك على إزالة الشعور بالذنب إذا اضطررت إلى رفض المشروبات الكحولية، ويتيح لك أن تشعر بأنك ما زلت جزءًا من المتعة. وهي أيضًا طريقة رائعة لإظهار أن هناك كثيرًا من خيارات المشروبات الرائعة الأخرى التي لا تتضمن الكحول.

تجنب الأجواء المليئة بالكحول

عندما تحافظ على الانضباط الذاتي، هناك مواقف معينة ستحتاج إلى تجنبها، سواء أردت ذلك أم لا. عليك التأكد من أنك لا تضع نفسك في مواقف يكون فيها الإغراء كبيرًا جدًا أو محفزًا بشدة. لذلك، قد تحتاج إلى تجنب الذهاب تمامًا إلى أجواء اجتماعية محددة مثل الحانات والنوادي. وإذا كان الهدف الرئيسي من الخروج هو الشرب، فذلك موقف آخر من الأفضل تجنبه.

اعثر على رفيق منضبط

من أفضل طرق تجنب الإغراء في الأجواء الاجتماعية أن يكون لديك شخص يحاسبك. وأفضل طريقة لفعل ذلك هي العثور على شخص آخر يحافظ أيضًا على الانضباط الذاتي. يمكن أن يصبح رفيقك المنضبط، بحيث تعرف أنه سيكون هناك دائمًا شخص منضبط في أي فعالية تذهب إليها. ويمكنه أيضًا محاسبتك إذا وضعت نفسك في مواقف فيها قدر كبير من الإغراء. وإذا لم تتمكن من العثور على رفيق منضبط محليًا، فلا يزال بإمكانك العثور على أشخاص يشاركونك التفكير عبر الإنترنت واللجوء إليهم عندما تواجه صعوبة.

الخلاصة

عندما تحافظ على الانضباط الذاتي، قد يصعب التعامل مع الأنشطة الاجتماعية لأن الشرب الاجتماعي منتشر جدًا. قد يجعلك ذلك تشعر بعدم الارتياح عند الذهاب إلى فعاليات مختلفة مع الأصدقاء وأفراد الأسرة لأنك لن تتمكن من الشرب معهم. ستحتاج إلى إيجاد بدائل لهذا النوع من الخروجات الاجتماعية، وتنمية طرق لتجنب المحفزات مع الاستمرار في الاستمتاع بالخروج. ويتطلب ذلك توازنًا دقيقًا بين محاسبة نفسك في المواقف الصعبة وعدم وضع نفسك عمدًا في بيئات محفزة. من المهم أيضًا أن يكون لديك مجتمع أو على الأقل بضعة أشخاص يحافظون هم أيضًا على الانضباط الذاتي ويمكنك الوثوق بهم عندما تشعر بالعزلة أو الإغراء.