كيفية تجنب شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية بالجامعة

تُعد الجامعات بلا شك من أكثر البيئات شيوعًا لشرب الكحول في المناسبات الاجتماعية في الولايات المتحدة. وقد نشأت في مرحلة ما ثقافة قوية جدًا لشرب الكحول في الجامعات، ولا تزال تزدهر وتتوسع حتى اليوم. ولهذا، يواجه كثير من طلاب الجامعات خطر اكتساب عادات غير صحية في شرب الكحول عند التحاقهم بالتعليم العالي.

تابع القراءة لمعرفة كيفية تجنب شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية بالجامعة وتفادي ضغط الأقران المرتبط به.

لماذا تنتشر ثقافة شرب الكحول بهذه القوة في الجامعات؟

تشتهر الجامعات بثقافة شرب الكحول، لكن هذه المشكلة لم تكن موجودة دائمًا. ولم تصبح الجامعات بيئة شائعة لسلوكيات الشرب الضارة التي قد تؤدي إلى عواقب طويلة الأمد، مثل الإدمان، إلا خلال العقود القليلة الماضية.

ترتبط ثقافة شرب الكحول في الجامعات إلى حد كبير باستخدامه لكسر الحواجز الاجتماعية. فالكحول يسهل على طلاب الجامعات الشعور بالاسترخاء والتواصل مع الآخرين والتعرف إلى أشخاص جدد. كما يساعدهم على تخفيف حدة التوتر عندما تبدأ ضغوط الحياة الجامعية بالتزايد.

ومن الجوانب الأخرى لثقافة شرب الكحول في الجامعة أن كثيرًا من الطلاب يختبرون الحرية للمرة الأولى. فهم يعيشون بعيدًا عن والديهم ويتمتعون بحرية أكبر في اختيار كيفية قضاء وقتهم. وقد تؤدي هذه الحرية إلى إفراط الطلاب في تناول الكحول، إلى جانب أنواع أخرى من السلوكيات التي قد تسبب الإدمان.

يحاول كثير من طلاب الجامعات اكتشاف ذواتهم خلال هذه المرحلة الانتقالية، وقد يعتمدون على الكحول لمساعدتهم على ذلك.

كيف يمكن لطلاب الجامعات تجنب شرب الكحول؟

رغم قوة ثقافة شرب الكحول في الجامعات، لا يعني ذلك أن على كل طالب جامعي الاستسلام لضغط الأقران. وسواء كنت لا تريد شرب الكحول إطلاقًا أو تريد تناوله بمسؤولية، فهناك أمور محددة يمكنك فعلها لتجنب الوقوع في هذا الفخ. 

وفي النهاية، عليك أن تتذكر أنك في الجامعة للاستعداد لمستقبلك، وأن عادات الشرب الضارة قد تبدأ بعرقلة ذلك.

تجنب مواقف معينة

أهم ما ينبغي لطلاب الجامعات فعله هو تجنب المواقف التي يتوفر فيها الكحول بكثرة. وللأسف، يشيع ذلك في أنشطة جامعية كثيرة، مثل الفعاليات الرياضية والحفلات والأنشطة الاجتماعية الأخرى. وعليك أن تكون واعيًا تمامًا بما تنطوي عليه هذه المواقف حتى تتمكن من تجنب البيئات الخطرة.

تشتهر الحفلات بصورة خاصة بكثرة الكحول فيها، ما قد يؤدي إلى الكثير من المشكلات. وما لم يكن التجمع صغيرًا ويضم أشخاصًا تعرفهم بالفعل، فمن الأفضل تجنب هذه الأجواء.

اعثر على مجموعة الأصدقاء المناسبة

من أهم جوانب التجربة الجامعية العثور على مجموعات من الأصدقاء تشاركها هذه التجربة. وسيكون لهوية أصدقائك أثر كبير في مدى نجاحك في تجنب شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية.

إذا كانت مجموعة أصدقائك تضم أشخاصًا يستمتعون بشرب الكحول، فسيصبح تجنبه أصعب بكثير. وقد لا تتمكن من قضاء الوقت معهم في بعض المواقف، ما قد يؤدي إلى تفويت تجارب اجتماعية قيّمة.

من الأفضل العثور على مجموعة أصدقاء تحد أيضًا من شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية، حتى يتمكن الجميع من إيجاد أنشطة لا تتضمن الكحول. وسيوفر لك ذلك أيضًا أصدقاء تقضي الوقت معهم، لأنك لن تحضر كثيرًا من الأنشطة الجامعية التقليدية التي تتضمن الإفراط في الشرب.

حمّل نفسك المسؤولية

رغم أن الجامعة تجربة ممتعة لكثير من الناس، فقد تصحبها ضغوط كبيرة. فالمقررات الجامعية مكثفة، وهناك أمور عديدة ينبغي إنجازها للتخرج والحصول على الدرجة العلمية. ومن أسباب لجوء كثير من الناس إلى شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية محاولة التعامل مع ضغوط الحياة الجامعية.

لتجنب الوقوع في هذا الفخ والاعتماد على الكحول لتخدير القلق والتوتر، ينبغي أن تكون قادرًا على تحمل المسؤولية عن اختياراتك. التزم بقيمك الخاصة، وابحث أيضًا عن أشخاص يساعدونك على مواصلة هذا الالتزام. وهذا جانب آخر تتجلى فيه أهمية وجود أصدقاء يشاركونك طريقة التفكير.

تدرّب على الحزم

يتمثل جانب كبير من مشكلة ثقافة شرب الكحول في الجامعات في أن الأمر لا يكون قائمًا دائمًا على الموافقة الكاملة. فكثيرًا ما يتعرض طلاب الجامعات للضغط كي يشربوا أكثر مما ينبغي، ويُحتفى في هذه البيئات بالوصول إلى درجة من الثمالة تؤدي إلى فقدان الذاكرة.

يميل كثير من طلاب الجامعات، ولا سيما الأصغر سنًا، إلى الشعور بالضغط للشرب كلما توفر الكحول. بل يُستخدم أحيانًا كطقس للعبور إلى مرحلة جديدة داخل بعض المجموعات الاجتماعية.

ينبغي أن تتدرب على الحزم وقول «لا» عند عرض الكحول عليك في هذه الأنواع من المواقف. وكن واثقًا عند التعبير عن موقفك. وتذكر أنه لا يمكن لأحد إجبارك على شرب الكحول إن لم تكن تريد ذلك.

ضع حدودًا واضحة

يكتسب وضع الحدود أهمية خاصة إذا كنت لا تزال تريد تناول الكحول باعتدال ومن دون إفراط أثناء الجامعة. ومن الأمور الصعبة المتعلقة بالكحول في الجامعة أنه قد يصعب ضبط وتيرة الشرب والتوقف عند بلوغ حد معين. فالكحول متوفر بكثرة، والثمالة مقبولة اجتماعيًا على نطاق واسع بل ويجري التشجيع عليها.

ينبغي أن تضع في ذهنك حدودًا واضحة بشأن كمية ما تشربه والمواقف التي تختار الشرب فيها. وعلى سبيل المثال، من الأفضل تجنب المشروبات الكحولية الأقوى في البيئات الاجتماعية، لأنها تبدأ بالتأثير فيك بسرعة أكبر بكثير.

الخلاصة

تُعد المشاركة في التجربة الجامعية أحد الأسباب العديدة التي تدفع الناس إلى الالتحاق بالجامعة في المقام الأول. لكن هذا لا يعني بالضرورة أن عليك المشاركة في ممارسات الشرب الضارة المرتبطة غالبًا بالحياة الجامعية. 

ينبغي لطلاب الجامعات الحذر من الثقافة الجامعية المحيطة بالكحول ووضع حدود تحمي سلامتهم. وسيكون تحمل المسؤولية عن اختياراتك بالغ الأهمية، وكذلك العثور على طلاب جامعيين يشاركونك طريقة التفكير ويرفضون أيضًا ثقافة شرب الكحول.