Залежність від енергетичних напоїв: усе, що потрібно знати

Енергетичні напої — популярні напої, призначені для підвищення енергії, пильності та концентрації. Хоча вони можуть здаватися корисними в короткостроковій перспективі, їх пов’язують із кількома ризиками для здоров’я через високий вміст кофеїну й цукру. Серед цих ризиків — залежність від енергетичних напоїв і фізична залежність. 

У цій статті розглянемо ознаки залежностівід енергетичних напоїв, її негативні наслідки, склад напоїв і переваги тверезості.

Що таке залежність від енергетичних напоїв? 

Залежність — це стійкий потяг приймати певну речовину або виконувати певну дію попри негативні наслідки.

Поведінкові прояви залежності від харчових продуктів, зокрема енергетичних напоїв, багато в чому схожі на прояви залежності від наркотичних речовин. 

Енергетичні напої містять кілька компонентів із потенціалом залежності, зокрема кофеїн і цукор. Через ці складники енергетичні напої можуть спричиняти залежність. 

Отже, залежність від енергетичних напоїв означає їх надмірне споживання без здатності контролювати або припинити його. 

Ознаки залежності від енергетичних напоїв 

Ознаки залежності від енергетичних напоїв:

● Щойно прокидаєшся вранці, відчуваєш бажання випити енергетичний напій.

● Протягом дня випиваєш кілька енергетичних напоїв.

● Якщо не маєш енергетичного напою, стаєш дратівливим і з тобою неприємно перебувати поруч.

● Іноді запізнюєшся на роботу, бо мусиш зайти до магазину по енергетичний напій.

● П’єш енергетичні напої під час більшості або всіх приймань їжі.

● Замінюєш енергетичними напоями повноцінний нічний сон тривалістю щонайменше 7–8 годин.

● Якщо протягом дня не п’єш енергетичних напоїв, у тебе болить голова. 

● Друзі й родичі постійно звертають увагу на кількість енергетичних напоїв, які ти випиваєш за день.

● Без енергетичних напоїв не можеш зосередитися й продуктивно працювати.

● Майже не п’єш воду, замінюючи її енергетичними й газованими напоями.

● Через високу толерантність до кофеїну відчуваєш утому навіть після енергетичного напою.

Якщо тобі знайомі кілька з цих ознак, імовірно, в тебе є залежність від енергетичних напоїв. Можливо, існують небезпечніші види залежності, але важливо усвідомлювати свою ситуацію й розуміти, коли потрібно скоротити споживання.

Негативні наслідки енергетичних напоїв 

Зупинка серця 

У людей із наявними серцевими захворюваннями після кількох банок енергетичних напоїв може статися зупинка серця. 

Скорочення серця, спричинені енергетичними напоями, можуть бути сильними й небезпечними для людей із серцевими захворюваннями. У період із 2009 до 2011 року до токсикологічних центрів надійшло 4 854 звернення через споживання енергетичних напоїв, причому 51% випадків стосувався молодих людей.

Посилення тривоги 

Якщо в тебе є два певні генетичні варіанти аденозинових рецепторів, після вживання кофеїнових енергетичних напоїв може виникати тривога. Вищі дози здатні навіть спровокувати панічну атаку.

Головний біль 

Мігрень і головний біль є поширеними симптомами абстиненції, пов’язаної з кофеїном.

Підвищений артеріальний тиск

Продукти з кофеїном підвищують артеріальний тиск. Це небезпечно для людей, у яких він уже високий, оскільки збільшує ризик інсульту та інших проблем, пов’язаних із гіпертензією.

Безсоння 

Багато людей вживають енергетичні напої, щоб не засинати й підтримувати енергію. Однак за надмірного споживання цих продуктів заснути стає важче. 

Унаслідок цього виникає недосипання, яке є небезпечним, особливо для водіїв. 

Цукровий діабет 2 типу 

Енергетичні напої містять багато цукру. Це може виснажувати клітини підшлункової залози, які виробляють інсулін.

Нервозність 

Після великої кількості енергетичних напоїв деякі люди відчувають дискомфорт і тремтіння. Це погіршує працездатність і створює емоційне напруження, що проявляється нервозністю. У деяких випадках можливі панічні атаки. 

Складники енергетичних напоїв та їхня дія 

До основних складників енергетичних напоїв належать:

Кофеїн 

Кофеїн, одна з найпоширеніших речовин у світі, тисячоліттями використовується як стимулятор. 

Більшість енергетичних напоїв містить від 70 до 200 мг кофеїну в одній банці. Кофеїн підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, стимулює нервову систему та сприяє зневодненню.

Таурин 

Таурин — різновид амінокислоти, яку людський організм виробляє природним шляхом. 

Енергетичні напої містять його синтетичну форму. Таурин допомагає регулювати рівень енергії, скорочення м’язів і серцебиття. 

Вітаміни групи B

Вітаміни групи B допомагають організму перетворювати їжу на енергію. Вони природно містяться в продуктах і часто входять до складу енергетичних напоїв. 

Глюкоза 

Енергетичні напої містять багато цукру. 

В одній банці може бути до 63 грамів цукру — стільки ж, скільки у двох батончиках Snickers. Надмірне споживання цукру пов’язують із діабетом, ожирінням і різкими підвищеннями рівня інсуліну.

Переваги відмови від енергетичних напоїв 

Переваги відмови від енергетичних напоїв:

● Зниження ваги

● Стабільний рівень цукру в крові

● Нижчий ризик ожиріння й серцево-судинних захворювань

● Кращий сон

● Покращення настрою

Висновок 

Якщо ти або близька тобі людина відчуваєте від енергетичних напоїв більше негативних, ніж позитивних наслідків, настав час звернутися по допомогу. 

Належний план лікування, система підтримкита застосунок для підтримки тверезості на кшталт I Am Sober можуть допомогти стати на правильний шлях.