Yeme Bozukluğum Olup Olmadığını Nasıl Anlarım?

Birçoğumuz yeme bozukluklarını belirli bir görünüm veya belirti grubuyla ilişkilendiririz; ancak farkında olmayabileceğin birçok farklı yeme bozukluğu vardır. Bugün bir yeme bozukluğun olabileceğini gösteren temel belirtilerden bazılarını keşfedeceğiz. Bir yeme bozukluğu için yardım istemek hiçbir zaman geç değildir. Şu anda böyle bir sorun yaşadığını düşünüyorsan profesyonel destek almanı öneririz.

Kilon Hakkında Sürekli Endişelenirsin

Kendini sürekli tartıyor musun? Öyleyse bu, yeme bozukluğunun temel göstergelerinden biridir. Kilon azalmıyor olsa bile beden algısı bozukluğu veya kısıtlı yeme davranışı yaşayabilirsin. Birçok kişi her gün bedenini yargılar ve kendisiyle ilgili neleri değiştirmek istediğini düşünür. Bu, beden algının düşüncelerine hâkim olduğunun açık bir işaretidir. Bu sorunları ele alarak benlik duygunu yeniden kazanabilir ve bedeninle daha sağlıklı bir ilişki kurabilirsin.

Çok Az Yemek

Çok az yemek en sık, en çok bilinen yeme bozukluğu olan anoreksiya nervoza ile ilişkilendirilir. Bu durum kadınlarda erkeklere göre daha yaygındır ve çoğunlukla ergenlik döneminde gelişir. Bu yeme bozukluğunu yaşayan kişiler genellikle çok kilolu veya şişman olduklarını düşünür ve bu nedenle yedikleri yiyeceklerin türünü kısıtlar. Sonuçta boylarına göre düşük kiloya iner ve kilo alma korkusu geliştirirler. Vücudun daha fazla zarar görmesini önlemek için anoreksiyanın mümkün olan en kısa sürede tedavi edilmesi gerekir. Uzun vadede iç organlarda ciddi hasara ve vücut işlevlerinin durmasına yol açabilir.

Her Zamankinden Fazla Egzersiz Yapmak

Öğünlerini kısıtlamanın yanı sıra egzersize takıntılı olmak da yeme bozukluğunun temel göstergelerindendir. Yaklaşan bir etkinlik için antrenman yapıyor olabilirsin; ancak yalnızca kalori yakmak amacıyla egzersiz yapıyorsan bu, anoreksiyanın başka bir belirtisidir. Bu davranış çoğunlukla yoğun kilo alma korkusundan ve mevcut düşük kilonu kabul etmemekten kaynaklanır. Anoreksiya obsesif kompulsif bozuklukla yakından ilişkilidir ve kendini sürekli egzersiz yapmayı düşünürken bulabilirsin. Aniden antrenman ve kalori yakma konusunda çok daha fazla bilgi edinmeye başladıysan bu, fitness ve yiyecekle ilişkinin olması gerektiği gibi olmadığının açık bir işaretidir.

Sosyalleşmekten Kaçınırsın

Bu bazı kişilere alışılmadık bir yeme bozukluğu belirtisi gibi gelebilir; ancak gizli bir sorunun açık göstergesidir. Sosyalleşirken yiyecek veya içecek olacağını düşünüyorsan bu ortamda rahat hissetmemen anlaşılabilir. Yeme bozukluğu yaşayan birçok kişi yargılanma korkusu nedeniyle başkalarının önünde yemek yerken rahatsız olur. Her zaman uyulması mümkün olmayan çok katı yeme düzenleri veya saatleri olabilir.

Bulimiya nervoza yaşayan kişilerde de bu yeme bozukluğu arkadaşlardan ve aileden uzaklaşmaya yol açabilir. Bu bozukluk, fazla miktarda yemek yedikten sonra tüketilen yiyecekleri telafi etmek için çıkarma davranışlarına odaklanır. Bunu başkalarının yanındayken yapmak rahatsız edici olabilir; bu nedenle sosyal yaşamından uzaklaşabilirsin. Bir yeme bozukluğu yaşarken yapabileceğin en zararlı şeylerden biri arkadaşlarını ve aileni hayatından çıkarmaktır. Bu zorlu dönemde onların desteğine ihtiyacın vardır ve yolculuğunda sana yardımcı olabilirler. Burada sıralanan belirtilerden herhangi birini yaşadığını düşünüyorsan güvendiğin birine mümkün olan en kısa sürede açılmanı önemle öneririz.

Duygudurumunda Değişiklik

Yiyecekler genel duygudurumumuzu önemli ölçüde etkiler. Kaygı veya depresyon yaşadığını fark ediyorsan bu durum bir yeme bozukluğuyla bağlantılı olabilir. Elbette bu ruh sağlığı sorunları yeme bozukluklarından bağımsız da görülebilir; ancak bunları yaşayan kişiler çoğu zaman yediklerini kısıtlar. Sürekli aç olduğunda veya bir sonraki öğünde ne yiyeceğini düşündüğünde günlük yaşamın büyük ölçüde etkilenebilir. Duygudurumunun belirgin biçimde düştüğünü ve daha önce sana keyif veren etkinlikleri artık yapmak istemediğini fark edebilirsin. Obsesif kompulsif bozukluk da yeme bozukluğu yaşayan kişilerde görülebilen başka bir durumdur. Ellerini daha sık yıkadığını veya tekrarlayıcı davranışlar yaptığını fark ediyorsan bunun için de yardım almanı öneririz.

Daha Katı Günlük Rutinler

Yeme bozuklukları kontrol ihtiyacıyla yakından ilişkilidir ve herhangi bir yeme bozukluğu yaşıyorsan günlük rutinlerinin değiştiğini fark edebilirsin. Birçok kişi öğünlerini önceden planlamaya veya günün belirli bir saatinde yemek yemeye başlar; bu da önceki rutinini ve yaşam biçimini bozabilir. Günlük yaşamından veya işinden uzaklaşmaya başlayabilirsin ve bu durum gelecekte ilişkilerinle kariyerinde sorunlara yol açabilir. Hayatının hangi döneminde olursan ol, yeme bozukluğu yaşamına kolayca hâkim olabilir ve hayatı dolu dolu yaşamana engel olabilir. 

Bu belirtilerden herhangi biri senin için geçerliyse mümkün olan en kısa sürede yardım almanı öneririz. Bir yeme bozukluğunun tedavisine başlamak için hiçbir zaman geç değildir. Yeme düzeninin kontrolünü ne kadar erken geri kazanırsan hayatından yeniden o kadar fazla keyif alabilirsin. Yeme bozukluklarının çeşitli biçimleri vardır ve yeme bozukluğu yaşayan kişilerle ilişkilendirilebilecek belirli bir beden ölçüsü yoktur. Bu nedenle aileden ve arkadaşlardan kolayca gizlenebilirler; ancak uzun vadede vücuduna büyük zarar verebilirler. Nasıl hissettiğin konusunda birine açıldığında hayatını yeniden yaşamaya ve ondan keyif almaya başlamak için ihtiyaç duyduğun desteği alabilirsin.