Ayıklığa Doğru İlk Adımlar

Ayıklığa doğru ilk adım her zaman en zorudur.

Özellikle ilk günlerde bağımlılıktan iyileşme söz konusu olduğunda iki şeyi hatırlamak önemlidir. Birincisi, bağımlılık ile anlık haz birbiriyle yakından ilişkilidir; ikincisi ise bağımlılık yaşarken mantıklı düşünme becerinin azalmasıdır.

Ayık olmaya karar verdiğinde bu iki şeyi aklında tutman önemlidir; çünkü ilk birkaç gün karmaşık geçecektir. Birçok kişi bunaldığı için nüks yaşar. Yalnızca ne kadar çok sorumluluğu olduğunu değil, ne kadar zarar verdiğini de fark eder.

Bağımlılık yaşarken beynin bir sonraki doza odaklanır; bu nedenle faturaları, arkadaşları veya yarını düşünmez. Ancak bu durum, ayık düşünmeye başladığında dünyanın başına yıkıldığını hissetmene neden olur. Birden ödenmemiş faturalar, aramalarını yanıtsız bırakan arkadaşlar ve müşterilerin yöneticine ilettiği birçok şikâyetle karşılaşırsın.

Bu durum bunaltıcı olabilir ve birçok kişi kendisini dayanağına, fiziksel bağımlılığına, bağımlılığına geri dönerken bulur. Bunu yapma.

Şu an durum ne kadar kötü olursa olsun bu hâle gelmesine bağımlılığının neden olduğunu unutma. Ayık geçirdiğin en kötü gün, madde etkisindeki en iyi gününden çok daha iyi olacaktır. Bununla birlikte ayık olmayı seçtiğinde bilmen gereken başka şeyler de vardır.

Fiziksel Yoksunluk Belirtileri

Vücudun tercih ettiğin maddeye karşı fiziksel bağımlılık geliştirmiştir. Ne yersen osun, değil mi? Bu nedenle beslenmedeki herhangi bir değişiklikte olduğu gibi şu belirtilerin birçoğunu yaşayabilirsin:

• Mide bulantısı

• Terleme

• Kalp çarpıntısı

• Nefes alma güçlüğü

• Titreme

• Odaklanma güçlüğü

• Denge kaybı hissi

• Kas gerginliği

• Göğüste sıkışma

Kendini hasta hissedersin; çünkü vücudun birçok bakımdan o maddeyi ilaç gibi değerlendirmiştir: İlacı bıraktığında hastalanırsın. Ancak ilaçlarla uyuşturucular arasındaki temel farklardan biri, bağımlılığının iyileştirmeye çalıştığı “hastalığın” insan olmak olmasıdır. Bir rahatsızlığı iyileştirmek yerine sorumluluklarını ortadan kaldırmaya çalışmış, bir yarayı sarmak yerine dikkatini diğer acından uzaklaştırmak için daha ağır bir yara açmıştır.

Bağımlılık yine bu anlık haz arayışını besler. Diğer her şeyi ve herkesi gözden çıkaran bir “şimdi iyi hisset” düğmesidir. Kendini güçsüz ve ağrılı hissedeceksin; ancak bunu atlatacaksın. Zamanla kolaylaşacak ve daha iyi olacaksın.

Duygusal Yoksunluk Belirtileri

Fiziksel yoksunluk belirtilerine ek olarak şiddetli duygusal yoksunluk belirtileri de yaşayabilirsin:

• Kaygı

• Depresyon

• Huzursuzluk veya kötü bir şey olacakmış hissi

• Uykusuzluk

• Artan huzursuzluk

Ayık olmak uzun bir uykudan uyanmaya benzer. Sınırların olmadığı hoş bir rüya görmüş veya gördüğünü düşünmüş olabilirsin; ancak şimdi uyandın, uçamıyorsun, rüyayı neredeyse hiç hatırlamıyorsun ve rüyanda önemsiz görünen sorunlar birden gerçek ve çok ciddi hâle gelmiş durumda.

Bu benzetmenin yetersiz kaldığı nokta, rüyana geri dönememendir. Bir rüyadan uyandığında, ciddi bir bilinçli rüya deneyimin yoksa geri dönemezsin. Ancak uyuşturucularda sis perdesinden çıkıyor gibi hissetsen bile “rüyaya” istediğin zaman geri dönebilirsin.

Hayatına hâkim olan maddeler hâlâ çevrendedir ve muhtemelen yalnızca bir telefon uzağındadır. Dolayısıyla diğer birçok yoksunluk belirtisiyle mücadele ederken nüks riskiyle de uğraşman gerekir.

Ayıklığa Doğru İlk Adımlar

Mantıklı düşünmeye yeniden alışırken ve bağımlılığının yol açtığı ciddi sorunlarla ilgilenirken fiziksel olarak bitkin ve duygusal olarak tükenmiş hissedeceksin. Ancak bu dönemi atlatırsan büyük resmi görmeye başlayacaksın.

Beynin artık yalnızca kısa vadeli hedeflere ve hızlı çözümlere odaklanmayacak. Bunun yerine bir gelecek hayal etmeye ve hedefler belirlemeye başlayacak. Özellikle güven yeniden kazanılıp ayıklığın ilerledikçe başkalarının da yolculuğuna katıldığını göreceksin. Banka hesabının büyüdüğünü ve sorunlarının azaldığını fark edeceksin.

Yoksunluk dönemi bazı açılardan basınçlı bir yangın hortumundan su içmeye benzer: Çölde susamışken birden boğulmaya başlarsın. Ancak sakin ol; işler daha iyi olacak.

Ayıklığa doğru ilk adımı atmak, en kötüsüne hazırlanıp en iyisini ummak demektir. Göremediğin bir geleceğe inanmak ve maddesiz her geleceğin diğer seçenekten daha iyi olduğunu kabul etmek demektir.

“İyi yapılmış bir iş, iyi söylenmiş bir sözden daha iyidir.”

– Thomas Jefferson