Amerikalıların %46’sı Bağımlılıkla Mücadele Eden Birini Tanıyor

Yakın tarihli bir araştırma (Ağustos 2017), şu kuruluş tarafından yapıldı: Pew Research Center . Araştırma, Amerikalıların %46’sının “uyuşturucu bağımlılığı yaşayan ya da geçmişte yaşamış bir aile üyesi veya yakın arkadaşı olduğunu söylediğini” ortaya koydu. Yalnızca alkol kullanımına ilişkin çarpıcı istatistikler düşünüldüğünde bu şaşırtıcı olmamalı.

2015 yılında Ulusal Uyuşturucu Kullanımı ve Sağlık Araştırması (NSDUH), ABD’de alkol kullanım bozukluğu yaşayan kişi sayısının şu rakamı aştığını belirledi: 15 milyon kişi (alkolizm, alkol kullanım bozukluğunun bir düzeyi olarak dâhil edilmiştir).

Pew Research Center, madde kullanımının farklı cinsiyetlerden, ırklardan ve siyasi görüşlerden insanları nasıl etkilediğini görmek için bu araştırmayı hazırladı. Bulguları şuydu: gruplar arasında istatistiksel olarak anlamlı bir fark yoktu. Bu, geçmişi ne olursa olsun herkesin aşina olduğu bir sorun. Bu nedenle asıl odaklanılması gereken nokta, ABD nüfusunun neredeyse yarısının bağımlılık yaşayan birini tanımasına rağmen bu kişilerin kendilerini hâlâ dışlanmış, yalnız ve depresif hissetmesi.

Bunun düşündürdüğü şey, birçok kişinin birinin zorlandığını bildiği fakat ne yapacağını bilmediğidir.

Bağımlılık Yaşayan Bir Arkadaşa Yardım Etmek

Birçok kişinin karşılaştığı sorun, nasıl yardım edeceğini ya da—daha tehlikelisi—ne zaman yardım edeceğini bilmemesidir. Bağımlılık yaşayan birinin yardım alabilmesi için önce “dibe vurması” gerektiğine dair bir inanış vardır fakat bu, en az dirençli yoldur. Pew Research araştırmasının gösterdiği gibi yaygın bir tercihtir ama yararlı değildir. 2016 yılında uyuşturucu doz aşımı nedeniyle 64.000’den fazla kişi hayatını kaybetti ve bu sayı 2002’den beri artmayı sürdürdü (CDC Wonder). Uyuşturucu doz aşımına bağlı ölümlerin sayısı düşünüldüğünde, sorunu daha vahim hâle gelmeden ele almak daha iyi bir seçenektir.

Bağımlılık yaşamayan kişilerin anlaması gereken bir sonraki şey, bağımlılığın yalnızca “bırakmakla” ilgili olmadığıdır. Bağımlılık yaşamayan birinin gözünden istediğin zaman içkiyi bırakabilirsin ancak bağımlılık yaşayan birinin mücadelesi farklıdır. Mesele yalnızca maddeyi kullanmak değil, ona karşı şiddetli istek duymak ve bir sonraki kullanım zamanını düşünmektir. Konu yalnızca “içmemek” kadar basit olsaydı bile, bağımlılık yaşayan kişinin içkiyi düşünmeyi nasıl bırakacağını da öğrenmesi gerekirdi ve bu da aynı ölçüde bunaltıcı olabilir. “Neden içmeyi bırakamıyorsun?” demek, ağlayan birine “mutlu ol” ya da öfkeli birine “sakin ol” demeye eşdeğerdir.

Bağımlılığı anladıktan sonra sıradaki adım sorunu gündeme getirmektir. Bunu önceden planlamak gerekir; madde etkisi altındayken ya da sarhoşken bağımlılığını gündeme getirerek kişiyi şaşırtmak istemezsin. Arkadaşının veya sevdiğin kişinin ayık olduğundan emin ol ve konuyu maddeye hemen erişilemeyen özel bir yerde aç.

Yapabileceğin en iyi şeylerden biri, hedefleri hakkında konuşmak ve bağımlılığın bu hedeflere engel olduğunu fark edip etmediğini sormaktır. Terfi almak istiyorsa bağımlılığın işini etkilediğini düşünüp düşünmediğini sor. Bir gün çocuk sahibi olmak istiyorsa bu alışkanlığın ilişkilerinin dağılmasına yol açıp açmadığını sor. Hayatta başka seçenekleri keşfetmek istiyorsa alışkanlığın hırsını köreltip köreltmediğini sor. Kişinin gözden kaçırdığı şeyleri fark etmesi için çoğu zaman bir yakının dışarıdan bakışı gerekir. Bununla birlikte, nasıl ifade edilirse edilsin bir miktar direnç bekleyebilirsin. Bir kişiye sorunu olduğu söylendiğinde savunmaya geçmesi doğaldır. Ancak bu, her iki taraf için de yararlı olabilir. İyileşme sürecindeki kişiler yoksunluk sırasında öfkelerini dışa vurabilir; destek gruplarının da bununla başa çıkabilmesi gerekir.

Bu da bağımlılık yaşayan bir arkadaşa yardım etmenin bir sonraki önemli unsuruna, yani desteğe götürür. Birini desteklemek, yanında olacağını “söylemenin” ötesine geçer; gerçekten yanında olman gerekir. Bağımlılık hakkında konuşmak ilk adımdır fakat bunun devamı gelmelidir. Yardım edemiyorsan bunu yapabilecek bir topluluk bul ve kişiyi toplantı yerlerine götürmeyi teklif et. İnternette bağlantı kurabileceği başka kişileri bulmasına yardım et.

İçki ve uyuşturucu bağımlılığı insanların kendilerini dışlanmış ve yalnız hissetmesine yol açabilse de modern dünyada bağlantı kurmak için pek çok fırsat vardır. Benzer durumdaki insanlarla bağlantı kurmalarına yardım et.

Ayıklık Takip Aracı

I Am Sober uygulamasının var olma nedenlerinden biri, günlük desteğe ihtiyaç duyan kişilere yardımcı olmaktır. Ayıklık takip aracı dönüm noktalarını kutlar ve ayık geçen gün sayısını saniyesine kadar takip eder. Günlük motivasyon sağlamaya ve bağımlılık yaşayan kişilere ne için çabaladıklarını hatırlatmaya yardımcı olan bir eşlikçi uygulamadır. Sen ya da sevdiğin kişi ister içkiyi, ister sigarayı, ister reçeteli ilaç kullanımını bırakmaya çalışıyor olsun. I Am Sober uygulaması, kişilerin ilerlemelerini paylaşabildiği, kaydedebildiği ve kutlayabildiği çok katmanlı bir destek sisteminin kurulmasına yardımcı olabilir.

Bağımlılık günün 24 saati süren bir mücadeledir; bu nedenle iyileşme yolunda kalmanın en iyi yolu birden fazla kaynaktan ve kişiden destek almaktır.