İnternetten Alışveriş Bağımlılığı Nasıl Durdurulur?

İnternetten alışveriş birçok kişi için gereksiz satın alımlara ve maddi kayıplara yol açan ciddi bir alışkanlığa dönüşür. Pek çok durumda tedavi gerektiren ciddi bir sorun hâline gelir. İnternetten alışveriş bağımlılığını nasıl durduracağını bilmek, bu durumu yönetmek için gerekli adımları atmana yardımcı olabilir.

CNBC'nin bildirdiğine göre bazı kişiler, özellikle de genç nesiller, internetten alışveriş bağımlılığı geliştiriyor. İnternetten alışveriş bağımlılığı olan kişilerde bu etkinlik çoğu zaman kontrolden çıkan bir alışkanlığa dönüşüyor. Sonuç olarak internetten alışveriş bağımlılığı maddi durumlarını, uzun vadeli hedeflerini ve hatta ilişkilerini olumsuz etkiliyor. 

Bu yazıda internetten alışveriş bağımlılığını ve mevcut tedavileri ele alacağız. Ayrıca internetten alışveriş bağımlılığının nasıl durdurulabileceğinden söz edeceğiz. 

İnternetten Alışveriş Bağımlılığı Nedir? 

Peki internetten alışveriş bağımlılığı nedir? Seni nasıl etkiler? 

Kompulsif alışveriş veya kompulsif satın alma bozukluğu olarak da bilinen alışveriş bağımlılığı, yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık 18 milyon yetişkini etkiler. Bu bağımlılık kişinin maddi imkânlarını, hedeflerini veya ihtiyaçlarını gözetmeden para harcamaya yönelik zorlayıcı bir dürtü duymasıyla tanımlanır. 

Alışveriş bir ödül veya eğlence etkinliği olabilir; ancak internetten alışveriş bağımlılığı ya da kompulsif alışveriş ciddi sonuçlara yol açan bir ruh sağlığı sorunudur. 

Bu bozukluğu yaşayan kişiler özellikle ayakkabı, çanta, mücevher ve giysi gibi belirli ürünlere yönelik bağımlılık geliştirebilir. Kozmetik ve gıdadan gayrimenkul veya hisse senetlerine kadar her türlü ürünü aşırı miktarda da satın alabilirler.

Ayrıca internetten alışveriş bağımlılığı olan kişi, bir şey satın aldığında uyuşturucu veya alkolü sorunlu biçimde kullanan birinin yaşadığına benzer bir haz duyabilir. Beyin internetten alışverişi bu hazla ilişkilendirdiğinde kişi aynı duyguyu tekrar tekrar yaşamaya çalışır. 

Kompulsif alışveriş veya internetten alışveriş bağımlılığı genel olarak aşırı miktarda ürün satın alma davranışıdır. İnternetten alışveriş bağımlılığı olan kişiler çoğu zaman bu ürünlere ihtiyaç duymaz.

İnternetten Alışveriş Bağımlılığı Nasıl Durdurulur? 

İhtiyacın olmayan şeyleri satın alma dürtüsünden kurtulmak son derece özgürleştirici olabilir. İnternetten alışveriş bağımlılığını durdurmak için şunları yapabilirsin: 

1.     Gerçekten Önemli Olan Şeye Odaklan 

Ulaşmak istediğin bir hedef belirle ve onu temsil eden bir resmi masanın üzerine, yatağının yanına koy ya da telefonunun duvar kâğıdı yap. Bu resim, yeni giysiler veya mücevherlerden daha tatmin edici bir amaç için para biriktirdiğini ve çalıştığını sana hatırlatır. 

2.     Güncellemelerin Aboneliğinden Çık 

Birkaç dakikanı ayırarak aldığın tüm mağaza güncellemelerinin ve bültenlerinin aboneliğinden çık. Sosyal medya bildirimlerini kapat. Böylece indirimlerinden ve kampanyalarından haberdar olmaz, gereksiz satın alımlar yapma ihtiyacı duymazsın. 

3.     Bekle 

İnternetten bir şey satın almadan önce zorunlu bir bekleme süresi belirleyerek harcama alışkanlıklarını yavaşlat. Bazı kişiler istedikleri bir şeyi gördükten sonra en az bir gün, bazılarıysa daha uzun süre bekler.

4.     Dağınıklığı Toparla 

Journal of Consumer Research'de yayımlanan bir araştırmaya göredağınık bir odada otururken bir şey satın alma olasılığın daha yüksektir. Dağınık bir ortamda daha fazla harcama olasılığın da artar. 

Bu durum kişisel kontrol duygunla ilgili olabilir. Dağınık bir ortamda çoğunlukla kontrolü kaybetmiş gibi hissedersin. İnternetten alışveriş, geçici de olsa bu güç duygusunu yeniden kazanmana yardımcı olabilir.

5.     Kartlarını Kaldır 

E-ticaret mağazalarında kayıtlı tüm kartlarını silersen bir şey satın almak istediğinde ayağa kalkıp kartını bulman, fatura ve teslimat bilgilerini girmen gerekir. 

Bunlar birkaç dakika sürer; bu nedenle sıkılıp satın almak istediğin şeylere aslında ihtiyacın olmadığına karar verebilirsin. Böylece satın alma işlemiyle uğraşmazsın.

İnternetten Alışveriş Bağımlılığı Tedavisi 

Bir şey satın almak hayatın olağan bir parçası olduğundan internetten alışveriş bağımlılığını yönetmek zor olabilir. Herkesin düzenli olarak yiyecek alması gerekir. Giysi ve kişisel hijyen ürünlerine de ihtiyaç vardır. 

Ancak kişinin bir şey satın almasını tamamen engellemek, alışveriş bağımlılığını tek başına tam olarak tedavi edemez.

İnternetten alışveriş bağımlılığının şiddetine bağlı olarak kişinin nakit paraya veya kredi kartlarına erişiminin sınırlandırılması gerekebilir. Harcamalarını başka birinin izlemesi gerekebilir. Nadir durumlarda internetten alışveriş bağımlılığı olan kişinin yatılı bir programa katılması gerekebilir. Böylece kişi yakından izlenebilir ve tedavi edilebilir. 

İnternetten alışveriş bağımlılığı bireysel danışmanlık ve davranışçı terapiyle de tedavi edilebilir. Bu tedaviler sayesinde kişi dürtülerini kontrol etmeyi ve tetikleyicilerini belirlemeyi öğrenir.

İnternetten alışveriş bağımlılığı çoğu durumda daha derin duygusal sorunlardan veya ruh sağlığı rahatsızlıklarından kaynaklanır. Depresyon ya da başka ruh sağlığı sorunlarından kaynaklanıyorsa ilaç tedavisi yardımcı olabilir. 

Sen veya sevdiğin biri bunu yaşıyorsa internetten alışveriş bağımlılığını nasıl durduracağını bilmek büyük ölçüde yardımcı olabilir. Mevcut tedavileri bilmek, etkilenen kişinin yeniden olağan bir yaşam sürmesine katkıda bulunur. 

İnternetten alışverişe yönelik tedaviler özellikle kişinin kendini sürdüren bu döngüyü kırmasına, sorunla yüzleşmesine ve hissetmek, düşünmek ve davranmak için yeni ve sağlıklı yollar geliştirmesine yardımcı olur.

Arkadaşlardan ve aileden oluşan bir destek sistemi kurmak da internetten alışveriş sorunlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir. 

Sonuç 

Kayıtlı kartlarını kaldırmak ve ürün güncellemelerinin aboneliğinden çıkmak gibi basit yöntemler, internetten alışveriş bağımlılığından başarıyla iyileşmene büyük ölçüde yardımcı olabilir.

Davranışçı terapi gibi bir internetten alışveriş bağımlılığı tedavisi de bu bağımlılığın ağır etkilerinden uzak, daha sağlıklı ve tatmin edici bir yaşama katkıda bulunabilir. 

İnternetten alışveriş bağımlılığını nasıl durduracağını öğrenmek çaba gerektirir. Doğru tedavi planına sahip olmak ve I Am Sober gibi bir ayıklık uygulaması kullanmak yardımcı olabilir.