Det är ett modigt steg att gå med i ett nykterhetsnätverk under återhämtningen från alkohol. Samtidigt kan resan mot nykterhet innebära utmaningar. Det finns fördomar i samhället, särskilt mot personer som återhämtar sig från alkoholberoende. Förbered dig därför på att möta dessa svårigheter med mod och omge dig med människor som älskar dig.

Det finns sätt att hantera denna tid tills du har kommit längre i återhämtningen och är redo för nya utmaningar. Att vistas i trygga miljöer, göra sådant du tycker om och ha roligt samtidigt som du fokuserar på återhämtningen kan hjälpa dig att stänga ute omgivningens brus. Här är några råd för att hantera social diskriminering.

Bygg ett starkt stödnätverk:

Det finns ingen bättre tid än nu att dela dina erfarenheter med människor du älskar. Återhämtning från alkoholberoende kan vara svår, men ett bra stödnätverk kan göra utmaningarna mer hanterbara och vägen mer meningsfull. Ta stöd av familj och vänner som verkligen bryr sig om dig och vill dig väl. För djupa, meningsfulla samtal som stärker dig så att omgivningens avståndstagande får mindre betydelse.

Öva medveten närvaro:

Prova aktiviteter som yoga och meditation för att lugna kropp och sinne. Det finns många typer av meditation, från sömnmeditation till djupandning. Du kan gå en yogakurs för att träffa och prata med människor som delar dina intressen. Sådana aktiviteter kan öka ditt välbefinnande, och när tryggheten kommer inifrån blir du mindre beroende av vad andra tycker om dig.

Gör aktiviteter du tycker om:

Om du tycker om att lyssna på musik, spela gitarr, måla, läsa romaner eller skriva sångtexter är detta en tid att utforska dina talanger. Håll tankarna sysselsatta med meningsfulla aktiviteter medan du upptäcker dina förmågor och möjligheter. Det är viktigt att värna den psykiska hälsan under återhämtningen, och aktiviteterna kan stärka både självförtroendet och välbefinnandet.

Motionera mer:

Under nykterheten är det bra att vara fysiskt aktiv. Regelbunden motion kan stärka både den fysiska och psykiska hälsan och förbättra självkänslan. Den kan också minska risken för vissa sjukdomar. Du kan prova aerobics, simning, dans eller vandring. Om du föredrar det kan du gå med i ett lokalt gym där det finns mer utrustning och möjlighet att fokusera på särskilda muskelgrupper.

Överväg att resa:

Att besöka andra städer i USA eller resa internationellt kan ge inspiration och nya upplevelser. Besök museer och stränder, ha picknick och lär dig nya spel. Ta del av olika kulturers historia, smaka nya maträtter och träffa nya människor. Resor kan minska stress och lätta på bördan. Kom ihåg att avstå från alkohol under äventyret för att minska risken för återfall.

Slutsats

Det är nästan omöjligt att styra hur andra tolkar vår situation, men du kan välja hur du reagerar. Nykterhet kan innebära att hantera andras omdömen och obekväma samtal samtidigt som du försöker behålla lugnet. Förbered dig på sådana situationer och försök möta dem med ett konstruktivt förhållningssätt. 

Att du har valt nykterhet och återhämtning visar att du vet vad som är bäst för dig och vill styra livet i en bättre riktning. Ha alltid ditt ”VARFÖR” i bakhuvudet när du möter diskriminerande attityder och kommentarer. Kom ihåg att du har ett mål, att livet är ditt, att beslutet kräver styrka och att du är älskad. Omge dig också med människor som förstår din resa och inte uppmuntrar eller bidrar till återfall. Som stöd behöver de avstå från eller begränsa sin alkoholkonsumtion omkring dig.

Ta stöd av den nykterhetsgrupp eller gemenskap du tillhör. Människorna där förstår vad du går igenom och delar just nu liknande intressen och mål, så du kan hämta uppmuntran från dem. Kom ihåg att valet att leva nyktert är ett av de bästa beslut du kan fatta och att livet kan bli betydligt bättre.