Så bryter du ett beroende av näthandel

För många blir näthandel en skadlig vana som leder till onödiga inköp och urholkar ekonomin. I många fall har näthandeln blivit ett allvarligt problem som kräver behandling. Att veta hur du kan bryta ett beroende av näthandel kan hjälpa dig att ta de steg som behövs för att hantera det.

Som CNBC rapporterar utvecklar vissa personer, särskilt i yngre generationer, ett beroende av näthandel. För personer med näthandelsberoende har aktiviteten blivit en vana som ofta hamnar utom kontroll. Beroendet kan därför påverka deras ekonomi, långsiktiga mål och till och med relationer negativt. 

I den här artikeln diskuterar vi beroende av näthandel och vilka behandlingar som finns. Vi går också igenom hur du kan bryta ett näthandelsberoende. 

Vad är beroende av näthandel? 

Vad är då ett beroende av näthandel, och hur påverkar det dig? 

Köpberoende, även kallat tvångsmässigt shoppande eller tvångsmässigt köpbeteende, berör uppskattningsvis 18 miljoner vuxna enbart i USA. Beroendet kännetecknas av ett tvång att spendera pengar, oavsett personens ekonomiska resurser, mål eller behov. 

Även om shopping kan vara en belöning eller fritidsaktivitet är näthandelsberoende eller tvångsmässigt shoppande ett psykiskt hälsoproblem som kan få mycket allvarliga konsekvenser. 

Personer med detta problem kan i synnerhet utveckla ett starkt beroendemönster kring vissa produkter, som skor, väskor, smycken och kläder. De kan också köpa stora mängder av nästan vad som helst – från kosmetika och livsmedel till fastigheter eller aktier.

En person med näthandelsberoende kan dessutom uppleva samma slags eufori av att köpa saker som någon som använder droger eller alkohol på ett problematiskt sätt. När hjärnan väl har kopplat näthandel till denna eufori kan personen försöka återskapa känslan om och om igen. 

Tvångsmässigt shoppande eller näthandelsberoende innebär generellt att köpa varor i överdriven omfattning. Personer med näthandelsberoende behöver ofta inte produkterna de köper.

Så bryter du ett beroende av näthandel 

Att släppa impulsen att köpa sådant du inte behöver kan kännas mycket befriande. Så här kan du bryta ett beroende av näthandel: 

1.     Fokusera på det som verkligen betyder något 

Sätt upp ett mål du vill nå och placera en bild av det på skrivbordet, bredvid sängen eller som bakgrundsbild på mobilen. Bilden påminner dig om att du sparar och arbetar mot något som känns mer meningsfullt än nya kläder eller smycken. 

2.     Avsluta prenumerationer på uppdateringar 

Ta några minuter och avsluta prenumerationen på alla butiksuppdateringar och nyhetsbrev du får. Stäng av aviseringar från sociala medier. Då får du inte information om reor och rabatter och frestas därför inte lika lätt att göra onödiga inköp. 

3.     Vänta 

Bromsa dina köpvanor genom att införa en obligatorisk väntetid innan du köper något på nätet. Vissa väntar minst ett dygn efter att de har sett något de vill ha. Andra väntar längre.

4.     Rensa upp 

Enligt forskning som publicerats i Journal of Consumer Researchär det mer sannolikt att du köper saker när du sitter i ett stökigt rum. Det är också mer sannolikt att du spenderar mer när du befinner dig i en rörig miljö. 

Detta kan ha att göra med känslan av personlig kontroll. I en stökig miljö känner du ofta att du saknar kontroll. Näthandel kan tillfälligt hjälpa dig att återfå den känslan av kontroll.

5.     Ta bort dina sparade kort 

Om du tar bort alla sparade kort från nätbutiker måste du resa dig, hämta kortet och ange fakturerings- och leveransuppgifterna varje gång du vill köpa något. 

Det tar några minuter, vilket kan göra att du tappar lusten och inser att du inte behöver det du tänkte köpa. Då kanske du avstår från köpet.

Behandling av näthandelsberoende 

Ett beroende av näthandel kan vara svårt att hantera eftersom inköp är en normal del av livet. Alla behöver regelbundet köpa mat, kläder och hygienprodukter. 

Att helt enkelt hindra någon från att köpa saker behandlar dock inte köpberoendet fullt ut.

Beroende på hur allvarligt näthandelsberoendet är kan personen behöva begränsad tillgång till pengar eller kreditkort. Någon annan kan behöva följa upp utgifterna. I sällsynta fall kan en person med näthandelsberoende behöva behandling inom slutenvården för att få kontinuerlig uppföljning och behandling. 

Näthandelsberoende kan dessutom behandlas med individuell rådgivning och beteendeterapi. Genom dessa behandlingar kan personen lära sig att hantera sina impulser och identifiera vad som utlöser dem.

I många fall har näthandelsberoendet sitt ursprung i djupare känslomässiga problem eller psykiska tillstånd. Om det hänger samman med depression eller andra psykiska besvär kan läkemedel vara till hjälp. 

Om du eller någon närstående har sådana problem kan kunskap om hur näthandelsberoende hanteras vara till stor hjälp. Att känna till tillgängliga behandlingar kan hjälpa personen att återgå till en fungerande vardag. 

Behandling av näthandelsberoende kan särskilt hjälpa personen att bryta en självförstärkande cykel, möta problemet och utveckla nya, hälsosamma sätt att känna, tänka och agera.

Ett stödnätverk av vänner och familj kan också hjälpa personen att hantera problemen med näthandel. 

Slutsats 

Enkla strategier, som att ta bort sparade kort och avsluta prenumerationer på produktuppdateringar, kan hjälpa dig en bra bit på vägen mot en framgångsrik återhämtning från näthandelsberoende.

Behandling av näthandelsberoende, till exempel beteendeterapi, kan också bidra till ett hälsosammare och mer meningsfullt liv utan de svåra följderna av beroendet. 

Det krävs ansträngning för att bryta ett beroende av näthandel. Rätt behandlingsplan och en app för nykterhet och drogfrihet som I Am Sober kan hjälpa.