Приложение-калькулятор трезвости: сколько вы экономите

Чтобы быстро узнать, во сколько вам обходится зависимость, скачайте приложение I Am Sober в iTunes или Google Play. I Am Sober — это счётчик и калькулятор трезвости, который отслеживает, сколько дней вы сохраняете трезвость и сколько денег экономите. Кроме того, он показывает, сколько времени вы экономите, оставаясь трезвыми.

Преимущества приложения-калькулятора трезвости: Полная стоимость наркотиков и алкоголя

Определить непосредственную стоимость наркотиков и алкоголя довольно просто. Можно не задумываясь купить ящик недорогого пива. Но учитываете ли вы стоимость бензина, если едете в ближайший магазин спиртных напитков? Или стоимость такси, если пьёте в баре и не собираетесь вести машину по дороге домой?

Для человека с алкогольной зависимостью неудачный вечер обходится не только в $20. К этой сумме также добавляются:

• $15 за Uber, чтобы добраться домой

• $6 за еду навынос, которую вы покупаете вместо того, чтобы приготовить еду, потому что слишком пьяны

• Дрова, которые вы покупаете в интернете под влиянием внезапной идеи

• Час работы, который вы пропускаете утром, покупая безрецептурные средства от похмелья за $7

• $10 за Uber, чтобы после работы вернуться к своей машине (плюс-минус штраф за парковку в размере $45, полученный прошлой ночью).

И это ещё не учитывает время, которое вы тратите на поиски наркотиков и употребление алкоголя. В случае с алкоголем сами поиски обычно занимают сравнительно мало времени. Но протрезветь удаётся далеко не сразу. Это время можно было бы потратить на что-то полезное: домашние дела, поручения или работу.

В случае с незаконными наркотиками это ещё заметнее: многим людям приходится:

• Встречаться в неудобное время

• Преодолевать большие расстояния

• Искать уединённые места для употребления наркотика, 

А затем снова ждать, пока пройдёт опьянение. Когда вы живёте с зависимостью, один из самых важных вопросов звучит так: «Сколько стоит ваше время?»

И, конечно, всё это обходится дешевле, чем судебные издержки, больничные счета, расходы на ремонт и повышенные страховые взносы, к которым может привести вождение в состоянии опьянения.

Зависимость и стоимость жизни

Для людей с зависимостью многие действия становятся способом приблизить очередную дозу или выпивку. Поэтому замещающие зависимости встречаются так часто. Многие с головой погружаются в употребление менее вредных веществ, социальные сети или видеоигры, чтобы отвлечься от более серьёзной зависимости. Это одна из многочисленных причин, по которым реабилитация включает прекращение употребления, а затем поиск глубинной причины зависимости. Цель — найти корень зависимого поведения, чтобы работать с ним, а не заменять одну зависимость другой.

Многие люди, решившие обрести трезвость, сталкиваются с сенсорной перегрузкой. Дело не только в том, что они начинают слышать окружающих людей и замечать мир вокруг. Эмоции и мысли, которые так долго оставались приглушёнными, также начинают возвращаться.

Для многих людей первоначальные расходы, связанные с трезвой жизнью, могут оказаться серьёзным испытанием. Обычно люди берут отпуск или увольняются с работы, чтобы пройти реабилитацию и лечение зависимости. Это влечёт за собой множество расходов. Кроме того, в зависимости от того, насколько далеко зашла зависимость, некоторые счета могли остаться неоплаченными, что привело к задолженностям и просроченным платежам по кредитным картам. Стресс и тревога из-за финансовых трудностей нередко могут спровоцировать срыв. Дело не в намеренном пренебрежении счетами: часто притуплённые чувства мешают человеку беспокоиться о финансах.

Именно поэтому многим людям с зависимостью помогает управление деньгами и составление бюджета.

Калькулятор трезвости и расходы на восстановление

Часто говорят, что хороший способ сохранять трезвость — взять на себя больше обязанностей: стать волонтёром, завести питомца, посещать встречи и так далее. Ответственность помогает сосредоточиться на делах, а не на зависимости. Это особенно полезно на раннем этапе восстановления. Поэтому тщательно планировать бюджет — ещё один хороший способ поддерживать трезвость.

Сначала запишите, сколько денег у вас сейчас есть. Затем отметьте, сколько денег вы получите в течение месяца. После этого перечислите обязательные расходы, например аренду жилья, коммунальные услуги и продукты. Далее отслеживайте свои привычки, связанные с тратами, так же, как отслеживаете факторы, провоцирующие зависимость. Замечайте, когда возникает импульс что-то купить, и записывайте это. Нередко именно небольшие покупки складываются в значительную сумму. Даже если вы ничего не купили, отмечайте моменты, когда задумывались о покупке, и добавляйте предполагаемую сумму к отдельному текущему итогу. Когда вы начнёте обращать внимание на то, куда уходят деньги и что провоцирует желание их потратить, то сможете заметить закономерности и понять, как не тратить больше необходимого. Возможно, вы также увидите, где лучше вложить деньги, а не потратить их без раздумий. Например, чашка кофе за $5 может казаться незначительной покупкой. Но если вы обнаружите, что каждый месяц стабильно тратите на неё $150, эту привычку стоит пересмотреть. Отказываться от кофе не обязательно. Однако покупка кофеварки за $80, окупающейся за месяц, впоследствии может помочь вам ежегодно экономить деньги.

Ещё одно важное преимущество отслеживания расходов заключается в том, что вы можете наглядно увидеть долгосрочную выгоду вместо погони за мгновенным удовлетворением.

Путь к трезвости и сохранение мотивации

Преодолеть зависимость непросто, но ежедневное ведение дневника, ежемесячное планирование бюджета и долгосрочное планирование помогают наглядно видеть важные вехи на пути к трезвости и вести более трезвую жизнь. 

Чёткие цели, связанные с трезвостью, и отслеживание прогресса могут дать вам необходимую поддержку, чтобы продолжать двигаться вперёд.

I Am Sober — бесплатное приложение для поддержания трезвости, которое помогает вернуть контроль над своей жизнью. Скачайте приложение в iTunes или Google Play .