Как понять, есть ли у вас проблемы с алкоголем?

Есть известное высказывание: если вам приходится спрашивать себя, есть ли у вас проблемы с алкоголем, велика вероятность, что они действительно существуют. Если вы продолжаете регулярно пить, несмотря на известные вам негативные последствия, риск для вашего здоровья становится крайне высоким. 

Но что такое алкогольная зависимость? 

Если вы употребляете алкоголь в опасных количествах или у вас формируется зависимость от него, речь идёт о проблемном употреблении алкоголя. Когда употребление становится регулярным, это может указывать на увеличение его количества и повышать риск проблем со здоровьем.

 Употребление алкоголя в чрезмерных количествах или слишком часто, а также неспособность контролировать его могут быть признаками более серьёзной проблемы. Проблемное употребление алкоголя и алкогольная зависимость — разные состояния, которые могут развиться у некоторых людей.

 «Как вы это поняли?» — один из самых частых вопросов, которые можно услышать во время восстановления. «Как вы осознали, что у вас проблемы с алкоголем?» Думаю, многие люди, сохраняющие трезвость, задавали себе этот вопрос, пока продолжали пить. 

Многие люди, сталкивающиеся с проблемным употреблением алкоголя, сокращают его или полностью прекращают пить после одного особенно тяжёлого или неловкого эпизода. Они раз и навсегда дают себе обещание: «Больше никогда». 

Как понять, есть ли у вас проблемы с алкоголем? 

 Если вы читаете эту статью, возможно, вы задаётесь вопросом: «Как это понять?» Как понять, что пора отказаться от алкоголя? Мы собрали наиболее распространённые ответы на эти вопросы, чтобы помочь вам определить, есть ли у вас проблемы с алкоголем. 

•  Вы постоянно размышляете о том, есть ли у вас проблемы с алкоголем

•   Сразу после употребления алкоголя вы каждый раз испытываете чувство вины 

• Употребление алкоголя уже привело к многочисленным негативным последствиям 

• Вам трудно сохранять равновесие в жизни 

•  Вы начинаете задумываться о том, какой стала ваша жизнь с алкоголем

• Ваша толерантность к алкоголю вышла из-под контроля

• Вы испытываете тягу к алкоголю, как бы ни старались его избегать 

• Ради употребления алкоголя вы отказываетесь от других занятий

• Употребление алкоголя мешает работе, вызывает чувство собственной никчёмности и со временем приводит к депрессии

• Вы начинаете уклоняться от основных обязанностей  

• Ваши отношения оказываются под угрозой, а вы не можете понять причину 

• Когда действие алкоголя ослабевает, у вас могут возникать нарушения сна, дрожь, раздражительность, тревога, подавленность, беспокойство, тошнота или потливость. Это может происходить при резком прекращении употребления: мозгу требуется время на адаптацию, из-за чего появляются симптомы синдрома отмены алкоголя.

• Употребление алкоголя влияет на ваше здоровье, и вы болеете чаще, чем человек, который его не употребляет 

• Ситуация становится серьёзной, если из-за употребления алкоголя у вас возникли проблемы с законом

• Тревожный признак — если вы пытаетесь перестать пить, но затем начинаете постоянно думать об алкоголе либо переключаетесь на другое вещество или привычку

 

Как прекратить употребление алкоголя

 Вы неслучайно решили перестать пить или сократить употребление алкоголя. Полезно записать эту причину и хранить запись там, где вы будете часто её видеть. Будь то улучшение отношений и здоровья или снижение массы тела, напоминание о причине поможет сохранять мотивацию. 

Кроме того, существуют разные способы, которые могут помочь вам отказаться от этой привычки. Среди основных подходов к прекращению употребления алкоголя:

• Расскажите о своём решении другим людям, например родственникам и друзьям. Чётко объясните, что хотите перестать пить, чтобы они не поднимали чувствительную для вас тему и не ослабляли вашу решимость. 

• Искренне постарайтесь занять себя различными делами, чтобы у вас не оставалось времени даже думать об алкоголе. 

• Начинайте постепенно, с небольших шагов. Более медленное употребление или сокращение ежедневного количества алкоголя может помочь со временем полностью отказаться от него. Этот совет особенно подходит, если вы не можете прекратить пить одним решением.

• Наконец, вера в себя и оптимистичный настрой — уверенность в том, что при желании вы сможете добиться цели, — помогут достичь её быстрее и легче.