Взаимосвязь между алкоголем и тревогой

Прежде чем подробно рассматривать эту тему, нужно понять, что такое тревога. Сегодня о тревоге говорят чаще, чем когда-либо, и тревожные расстройства всё более открыто обсуждают и признают проблемами психического здоровья. Тревога реальна, и может показаться, что бокал вина или холодного пива легко помогает её ослабить. Но лучший ли это способ справиться с тревожными чувствами?

Неудивительно, что употребление алкоголя может менять наши чувства и что после достижения определённой степени опьянения в организме происходит множество процессов. Алкоголь влияет на уровень серотонина и другие процессы в мозге. Чем больше алкоголя в организме, тем сильнее эти изменения. Если вы сталкиваетесь с тревогой, то знаете, что определённые процессы в мозге уже нарушены. Алкоголь не улучшает ситуацию, а усугубляет её.

Существуют разные виды тревоги. Важно понимать, как именно алкоголь влияет на тревожность и какие положительные изменения могут произойти в вашей жизни, если вы решите полностью отказаться от алкоголя.

5 способов, которыми алкоголь влияет на тревогу

1.     Тревожное похмелье

Неудивительно, что после чрезмерного употребления алкоголя вечером на следующий день возникает похмелье и обезвоживание. Но если вы также сталкиваетесь с тревогой, то, вероятно, испытаете «тревожное похмелье». Что это такое? Когда вам тревожно, хочется свернуться калачиком в постели. Добавьте к этому похмелье — и желание лежать в кровати и ничего не делать становится ещё сильнее. При похмелье часто возникают головокружение, дрожь или тошнота. Такие ощущения могут усиливать тревожные чувства, и тревога становится сильнее, чем прежде. 

2.     Снижение уровня серотонина

Серотонин — это вещество в организме, связанное с ощущением счастья. При употреблении алкоголя его уровень значительно снижается. Иногда после нескольких порций алкоголя человек становится весёлым, но вместе с опьянением проходит и связанное с серотонином ощущение радости. Проснувшись после дня, проведённого за употреблением алкоголя, люди — особенно те, кто ежедневно сталкивается с тревогой, — часто чувствуют себя хуже, чем до начала употребления накануне вечером. Поэтому, хотя нам кажется, что алкоголь делает нас счастливее, происходит обратное: после окончания опьянения тревога усиливается. 

3.     Кратковременная потеря памяти

Сколько раз вы просыпались после вечера с алкоголем и не могли вспомнить, что произошло? Такое случалось со многими, но приятным это ощущение не назовёшь. Невозможность вспомнить события, разговоры или даже места, где вы были, может вызывать сильную тревогу. Людям важно ощущать контроль над своим телом и поступками, поэтому пробуждение без воспоминаний обо всём, что происходило накануне, может пугать. Если вы и без того склонны к тревоге, употребление алкоголя до кратковременной потери памяти лишь усилит её. Стоили ли несколько часов опьянения последующей тревоги? 

4.     Формирование алкогольной зависимости

Если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы справляться с определёнными социальными ситуациями, это может указывать на зависимость. Она создаёт замкнутый круг: если при приглашении на мероприятие или вечернюю встречу вы первым делом думаете о том, чтобы напиться, это повод обратить внимание на ситуацию. Людям с тревогой часто трудно расслабиться и почувствовать себя спокойно, особенно в обществе. Если вам кажется, что успокоиться и получить удовольствие от общения можно только после нескольких порций алкоголя, стоит оценить ситуацию и, возможно, найти другой способ справляться с ней. 

5.     Проблемы со сном

Неудивительно, что после возвращения домой в состоянии опьянения можно быстро потерять сознание и уснуть. Но замечали ли вы, что после вечера с алкоголем сон бывает беспокойным? Многие люди, заснув в состоянии опьянения, всю ночь ворочаются, и это ещё не самое неприятное. Хуже всего то, что утром вы, скорее всего, не почувствуете себя отдохнувшими. Сон — время, когда организм должен восстанавливаться после дня, но в состоянии опьянения ему требуется намного больше сил для восстановления. Поэтому вы можете спать дольше, не получая при этом качественного сна, а цикл сна может оставаться нарушенным и в последующие дни. 

Положительные изменения после отказа от алкоголя

Если вы думаете, что наконец пришло время изменить образ жизни, отказ от алкоголя станет большим шагом, и мы вами гордимся! Бросить нелегко, но, увидев все положительные изменения, которые это принесёт в вашу жизнь, вы будете рады принятому решению.

Когда вы отказываетесь от алкоголя, весь организм получает пользу. Одно из самых заметных положительных изменений — улучшение здоровья сердца. В состоянии опьянения сердце испытывает повышенную нагрузку: ему приходится работать интенсивнее, чтобы обеспечивать кровообращение в организме. После отказа от алкоголя ему больше не потребуется работать так напряжённо, как прежде.

Ещё одно значительное положительное изменение — улучшение отношений. Проблемное употребление алкоголя может вызывать не только нарушения здоровья, но и трудности в отношениях с партнёром, близкими и друзьями. 

Наконец, улучшится и ваше психическое состояние. Тревога больше не будет усиливаться из-за алкоголя. После отказа от него изменения в самочувствии помогут вам увидеть пользу этого решения. 

Если у вас или вашего знакомого возникли проблемы, связанные с алкоголем, не бойтесь обращаться за помощью. Сохранять трезвость трудно, но I Am Sober готово поддерживать вас на каждом этапе. Узнайте уже сегодня, как наше приложение может помочь вам достичь целей, связанных с трезвостью.