Первые шаги к трезвости

Первый шаг к трезвости всегда самый трудный.

При восстановлении от зависимости, особенно в первые дни, важно помнить о двух вещах. Во-первых, зависимость и немедленное удовлетворение тесно связаны, а во-вторых, при зависимости способность мыслить рационально снижается.

Об этом важно помнить, принимая решение жить трезво, поскольку первые несколько дней могут быть непростыми. Многие переживают срыв, потому что чувствуют себя подавленными. Они осознают не только количество накопившихся обязанностей, но и масштаб возникших последствий.

При зависимости мозг сосредоточен на следующей дозе, а не на счетах, друзьях или завтрашнем дне. Когда в трезвости мышление проясняется, может показаться, что мир рушится. Внезапно обнаруживаются просроченные счета, друзья, которые перестали отвечать на звонки, и несколько жалоб клиентов, поступивших вашему руководителю.

Это может ошеломить, и многие возвращаются к привычному способу справляться с трудностями — к веществу, от которого сформировалась зависимость. Постарайтесь этого не делать.

Помните: как бы плохо ни было сейчас, к такой ситуации привела зависимость. Худший день в трезвости будет гораздо лучше лучшего дня в состоянии опьянения. Принимая решение жить трезво, также следует учитывать ещё несколько моментов.

Физические симптомы синдрома отмены

Ваш организм сформировал физическую зависимость от предпочитаемого вещества. Мы состоим из того, что едим, правда? Поэтому, как и при любом изменении рациона, можно ожидать многих похожих симптомов, включая:

• Тошноту

• Потливость

• Учащённое или сильное сердцебиение

• Затруднённое дыхание

• Дрожь или тремор

• Трудности с концентрацией

• Нарушение равновесия

• Мышечное напряжение

• Стеснение в груди

Вы чувствуете себя плохо, потому что во многих отношениях организм воспринимал вещество как лекарство: когда прекращаешь принимать лекарство, становится плохо. Но одно из главных различий между лекарствами и наркотиками заключается в том, что зависимость пыталась «вылечить» само человеческое существование. Вместо лечения заболевания она помогала избегать ответственности; вместо того чтобы перевязать рану, она открывала ещё более тяжёлую, отвлекая от другой боли.

Зависимость снова подпитывает стремление к немедленному удовлетворению. Это кнопка «почувствовать себя хорошо сейчас», из-за которой всё остальное и все окружающие отходят на второй план. Вы можете чувствовать слабость и боль, но сможете пройти через этот период. Со временем станет легче, а ваше состояние улучшится.

Эмоциональные симптомы синдрома отмены

Помимо физических симптомов синдрома отмены, могут возникнуть и выраженные эмоциональные симптомы:

• Тревога

• Депрессия

• Чувство беспокойства или страха

• Бессонница

• Повышенная раздражительность

Достижение трезвости похоже на пробуждение после долгого сна. Возможно, вам снился приятный сон — или казалось, что он приятный, — в котором не было никаких ограничений. Но теперь вы проснулись, больше не можете летать, едва помните сон, а проблемы, которые во сне казались незначительными, внезапно стали реальными, срочными и серьёзными.

Однако эта метафора перестаёт работать в одном: вернуться в обычный сон невозможно. Проснувшись, нельзя снова попасть в тот же сон — если только вы серьёзно не практиковали осознанные сновидения. С наркотиками иначе: хотя кажется, что вы выходите из тумана, вернуться в этот «сон» можно в любой момент.

Вещества, которые управляли вашей жизнью, по-прежнему находятся рядом и, вероятно, доступны всего через один телефонный звонок. Поэтому одновременно с многочисленными симптомами синдрома отмены вам приходится противостоять и риску срыва.

Первые шаги к трезвости

Пока вы заново привыкаете мыслить рационально и разбираетесь с серьёзными проблемами, вызванными зависимостью, вы можете чувствовать физическое и эмоциональное истощение. Однако, пройдя через этот период, вы начнёте видеть общую картину.

Мозг перестанет сосредотачиваться только на краткосрочных целях и быстрых решениях. Вместо этого вы начнёте представлять будущее и ставить цели. По мере восстановления доверия и укрепления трезвости вы увидите, что к вам присоединяются другие люди. Вы заметите, как растут ваши сбережения, а количество проблем уменьшается.

В некотором смысле период синдрома отмены похож на попытку напиться из пожарного шланга: только что вы страдали от жажды в пустыне, а теперь уже захлёбываетесь. Но постарайтесь успокоиться — со временем станет легче.

Сделать первый шаг к трезвости — значит подготовиться к худшему и надеяться на лучшее; поверить в будущее, которого вы пока не видите, но признать, что любое будущее без наркотиков лучше альтернативы.

«Хорошо сделанное лучше хорошо сказанного».

— Томас Джефферсон