Как справиться с осуждением во время праздников

На пути восстановления бывают периоды, когда сохранять трезвость сложнее, чем обычно. Это реальность: независимо от того, как долго вы сохраняете трезвость, на пути всегда будут возникать трудности.

Для многих людей праздники особенно сложны, поскольку торжества сопровождаются множеством искушений. Это особенно актуально при восстановлении после алкогольной зависимости, ведь во время праздников алкоголь встречается практически повсюду.

Многие люди, старающиеся сохранять трезвость, также чувствуют, что во время праздников чаще сталкиваются с осуждением. Если оно исходит от друзей и родных, поддерживать отношения в праздничный период, не теряя достигнутого прогресса, может быть непросто. 

В этой статье мы поговорим о таком осуждении и о том, как с ним справиться, чтобы праздники не помешали вашему восстановлению.

Поймите, откуда исходит осуждение

Если вам кажется, что во время праздников люди осуждают вас за трезвость, обычно это почти никак не связано с вами. Бывает трудно признать, что отношение людей к вам чаще говорит о них самих, чем о вас, ведь именно вам приходится сталкиваться с последствиями. Но в действительности, если вы задели болезненную тему, люди нередко реагируют резко из-за собственной неуверенности.

У каждого есть внутренний критик, который придирчиво оценивает все поступки и заставляет чувствовать себя неуверенно рядом с другими. Если кто-то осуждает вас за трезвость во время праздников, вероятно, у этого человека есть собственные трудности, связанные с употреблением алкоголя и сохранением трезвости.

Некоторые друзья и родственники могут вести себя грубо и привлекать к вам внимание из-за того, что вы не пьёте на праздничных мероприятиях и встречах. Во многих случаях это вызвано чувством вины за то, что они сами употребляют алкоголь. Поэтому важно не принимать поведение других близко к сердцу: оно отражает их, а не вас.

Многим людям трудно сохранять трезвость, и они пытаются скрыть это от окружающих. Поскольку употребление алкоголя считается социально приемлемым, открытый отказ другого человека от алкоголя может задеть их болезненную тему.

Обратите внимание на собственное поведение

Если во время праздников вы чувствуете осуждение со стороны друзей и родных, иногда стоит обратить внимание и на собственное поведение. Причина не всегда в этом, но самоанализ поможет убедиться, что вы сами каким-либо образом не провоцируете осуждение.

Осознавая это или нет, вы можете делать или говорить что-то, что заставляет окружающих напрягаться или занимать оборонительную позицию. На пути восстановления легко захотеть повести за собой и всех остальных. Это особенно часто происходит, если вашим друзьям или родственникам трудно сохранять трезвость, но они ещё не начали своё восстановление.

Часть трезвости — понимание того, что вы отвечаете только за собственные поступки. Вы не можете контролировать действия окружающих и не должны пытаться это делать, поскольку они сами должны предпринять необходимые шаги.

Прежде чем делать поспешные выводы о поведении окружающих, проанализируйте свои поступки и убедитесь, что сами их не осуждаете. Осуждение иногда бывает взаимным, и вам не стоит становиться инициатором такого конфликта.

Предупредите друзей и близких заранее

Во время праздников обычно проходит множество мероприятий, на которых могут употреблять алкоголь. В зависимости от этапа вашего пути к трезвости вам, возможно, придётся отказаться от посещения некоторых из них, чтобы избежать провоцирующих факторов. Это особенно важно, если вы только начинаете восстановление и ещё не нашли наиболее подходящие способы справляться с искушением.

Чтобы избежать конфликтов с друзьями и близкими, важно открыто сообщить им об этом. Объясните, что вам, возможно, придётся пропустить некоторые мероприятия, если вы знаете, что там будут употреблять много алкоголя. Заблаговременное предупреждение поможет людям подготовиться и не испытать разочарования в последний момент.

Найдите друзей со схожими взглядами

Одна из важнейших частей пути к трезвости — найти единомышленников, которыми вы сможете себя окружить. Это особенно важно, если ваши друзья и родственники не придерживаются трезвости, поскольку они могут не понимать, через что вы проходите. Особенно часто это проявляется во время праздников, когда от вас могут ожидать, что вы расслабитесь и присоединитесь к торжеству.

Местные сообщества и новые друзья будут крайне важны для сохранения социальных связей без необходимости попадать в потенциально провоцирующую обстановку. Единомышленники рядом позволят вам по-прежнему наслаждаться праздничными мероприятиями, не подвергая себя потенциально опасным ситуациям.

Поговорите со своим психотерапевтом

На каком бы этапе восстановления вы ни находились, вам следует регулярно общаться с психотерапевтом. Практически каждому может пойти на пользу психотерапия, особенно если вы восстанавливаетесь после зависимости и нуждаетесь в человеке, которому можно довериться.

Праздники могут быть сложными для любого человека, особенно если вас окружают друзья и родственники, которые не понимают, с чем вы сталкиваетесь. Психотерапевт — это человек, с которым можно поговорить, а также независимый специалист, способный помочь вам разобраться в ситуации и дать профессиональные рекомендации.

Психотерапевт с опытом работы с зависимостями также может помочь вам придерживаться намеченного даже при столкновении с провоцирующими ситуациями.

Заключение

Какими бы замечательными ни были праздники, они создают серьёзные трудности для людей, проходящих восстановление. Особенно непросто, если близкие не понимают ваш путь к трезвости и осуждают вас за него.

В такие моменты необходимо помнить, что поведение других отражает их самих и внутренний конфликт, с которым они борются. Вашим главным приоритетом должны быть собственный путь и действия, которые лучше всего поддерживают ваше психическое здоровье.